10 cele mai bune aplicații pentru a ajuta să trăiești sănătos •

7 pași simpli pentru a începe un stil de viață sănătos pentru longevitate

Ca angajat de birou, este normal să fii lovit de stresul muncii de zi cu zi. Ca să nu mai vorbim de orele de somn care nu sunt niciodată suficiente. Se pierde atât de mult timp în fața ecranului smartphone-ului. Din fericire, aceste dispozitive pot fi folosite și pentru a promova o viață sănătoasă.

Există multe aplicații pentru smartphone-uri care vizează fiecare aspect al unui stil de viață sănătos. Dacă nu găsești motivația pentru a merge la sală, există aplicații care te vor amenda de fiecare dată când pierzi un antrenament. Dacă nu puteți decide care cereale este mai sănătoasă, există aplicații care vă pot restrânge opțiunile.

Desigur, un stil de viață sănătos nu înseamnă doar consumul de fructe și legume și exerciții fizice. Sănătatea mintală este la fel de importantă și există o mulțime de aplicații pentru smartphone-uri care vă pot ajuta să găsiți un terapeut local sau pur și simplu să vă relaxați după o zi lungă de muncă.

Poți trăi o viață sănătoasă fără ajutorul gadgeturilor? Desigur. Dar, de ce să nu profitați de ajutorul suplimentar care este ușor de accesat și utilizat. Aceste zece aplicații vă pot ajuta să urmăriți și să îmbunătățiți calitatea sănătății personale.

Canapea la 5K

Această aplicație este perfectă pentru cei dintre voi cărora nu le place să alerge, dar doresc să înceapă. Couch To 5K vă va ajuta cu un plan de antrenament incremental de nouă săptămâni pentru a vă pregăti pentru distanța mai mare: 5 kilometri.

Etapele planului sunt flexibile, puteți alterna între o plimbare relaxată și o alergare înainte de a trece efectiv la un exercițiu de ardere a caloriilor. O sesiune de antrenament nu durează mult (20-30 de minute și trebuie completată doar de trei ori pe săptămână) și vă permite să vă odihniți o zi sau două, sau chiar mai mult, înainte de a începe din nou.

Pentru a ajuta la creșterea motivației, această aplicație oferă funcții de antrenor virtual, rezultate foaie de urmărire, și player muzical încorporat pe care le poți face prieteni în timp ce alergi.

Disponibil pe iOS și Android

Sworkit

Cinci minute de exercițiu sunt mai bine decât nimic, acesta este un principiu pe care Sworkit încearcă să îl insufle. Această aplicație are 160 de tipuri de exerciții fizice demonstrate de un antrenor personal profesionist. Puteți începe antrenamentul în funcție de părțile corpului pe care doriți să le modelați și puteți alege durata exercițiului care poate fi ajustată la programul dvs. de rutină. Cu Sworkit, nu mai există nicio scuză pentru a sări peste antrenamente, deoarece nu există timp.

Această aplicație este plătită, dar puteți descărca versiunea gratuită. Diferența este că versiunea plătită oferă o varietate mai mare de tipuri de antrenament, vă ajută să proiectați și să modificați tipurile de antrenament după bunul plac și păstrează o evidență a antrenamentelor.

Disponibil pe iOS și Android

Zipongo

Zipongo vă ajută să mențineți o dietă sănătoasă prin conceperea planurilor de masă săptămânale și oferind o varietate de rețete sănătoase adaptate nevoilor dumneavoastră și tendințelor dumneavoastră alergice.

Zipongo a fost conceput de medicii de la Boston Medical Center în colaborare cu Fitness Forward pentru a oferi oamenilor acces mai ușor și mai accesibil la o dietă și un stil de viață sănătos.

Disponibil pe iOS și Android

Mobil Lumosity

Lumosity este o aplicație concepută de neurologi ca un ajutor pentru exerciții pentru a vă îmbunătăți abilitățile cognitive. Lumosity folosește o serie de jocuri simple, dar provocatoare, pentru a vă antrena fiecare parte a creierului. În plus, puteți modifica nivelul de dificultate și puteți urmări istoricul dezvoltării creierului în timp ce jucați Lumosity.

Această aplicație este plătită, dar puteți descărca versiunea gratuită.

Disponibil pe iOS și Android ro

Drugs.com

Drugs.com oferă informații complete și de încredere despre medicamente.

Puteți face o listă cu medicamentele pe care le luați în prezent și puteți primi informații medicale legate de acestea. Caracteristică căutare vă permite să urmăriți unul dintre numeroasele tipuri de medicamente enumerate în baza de date drugs.com. De asemenea, puteți identifica medicamentele cu care nu sunteți familiarizat, incluzând tipul, forma sau culoarea medicamentului.

Disponibil pe iOS și Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax este o aplicație concepută pentru gestionarea stresului. Această aplicație permite utilizatorilor să efectueze exerciții de respirație pentru a reduce stresul, a se stabiliza dispozitie, controlați furia și controlați anxietatea.

Aceste aplicații pot fi utilizate independent ca o soluție la stresul zilnic sau în combinație cu terapia de la un medic.

Disponibil pe iOS și Android

SAM: Self Help for Anxiety Management

SAM este o aplicație concepută pentru a ajuta utilizatorii să-și gestioneze anxietatea. Utilizatorii pot introduce o înregistrare a nivelului lor de anxietate și pot identifica diferiți factori declanșatori. Această aplicație include 25 de moduri de alegere autoajutorare care ajută utilizatorul să se adapteze la semnele și simptomele fizice și mentale ale anxietății. Utilizatorii SAM își pot modifica profilurile personale și le pot permite să partajeze povești anonim cu alți utilizatori SAM.

Disponibil pe iOS și Android

Antrenorul de pierdere în greutate Noom

Programul de greutate sănătoasă de la Noom combină un pedometru și un instructor de nutriție într-o singură aplicație. Noom are o funcție de listă cu alimente și exerciții fizice pe care o puteți modifica în funcție de viața de zi cu zi, înregistrând simultan istoricul zilnic de călătorie.

Nu numai atât, Noom va trimite și articole despre sănătate și rețete sănătoase pentru a vă menține concentrat. Listele de alimente din baza de date Noom se disting prin culoare, învățând utilizatorul care alimente sunt sănătoase și care sunt obligatorii și care sunt nesănătoase.

Disponibil pe iOS și Android

Calm

Calm are un program de șapte zile conceput pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Aceste aplicații vizează diferite aspecte ale somnului care pot fi îmbunătățite cu ajutorul meditației. Funcția „Calm” din acest apss se concentrează pe gândirea pozitivă și posturile de meditație, în timp ce funcția „Somn” este special concepută pentru cei dintre voi care au nevoie de ajutor pentru a se calma.

Calm oferă, de asemenea, muzică relaxantă combinată cu imagini cu peisaje frumoase. Funcția de cronometru vă va trezi cu un sunet de alarmă care nu vă va surprinde.

Disponibil pe iOS și Android

CITEȘTE ȘI:

  • Aceste 3 alimente vă pot stimula starea de spirit toată ziua
  • 6 obiceiuri care vă fac dureri de spate, fără să știți
  • Ca să nu devii senil, hai să-ți antrenăm creierul cu acest truc de memorie

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found