emailvision.org

Febra este un semn că organismul se luptă cu o boală. Deși este util, acest proces poate avea și un efect inconfortabil. Una dintre ele este scăderea poftei de mâncare pentru că tot ceea ce intră în stomac vă face de fapt greață. Deci, există vreo modalitate de a-ți crește pofta de mâncare când ai febră?

Sfaturi pentru a crește pofta de mâncare când ai febră

Scăderea poftei de mâncare vă poate lăsa cu o lipsă de energie și nutrienți. De fapt, organismul are nevoie de aportul de energie și nutrienți pentru a întări sistemul imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva bolilor.

Pentru ca nevoile ambelor să fie în continuare satisfăcute, iată o serie de moduri prin care vă puteți crește apetitul în timpul unei febre:

1. Mănâncă mâncarea ta preferată

Febra poate reduce capacitatea simțului gustului, astfel încât mâncarea să nu mai aibă un gust delicios. Oferind o varietate de alimente preferate, mâncatul se va simți mai ușor și mai plăcut, chiar dacă gustul poate să nu fie la fel de delicios ca de obicei.

Numeroase studii în reviste Apetit de asemenea, a constatat că alimentele preferate te pot face să mănânci mai mult.

Dar reține, dacă mâncarea ta preferată este mâncare proastă , tot nu ar trebui să-l consumi în exces.

2. Mănâncă porții mici, dar des

Să mănânci porții mari va fi mai dificil atunci când ai febră. Motivul, ai greață mai repede și mâncarea poate avea un gust mai fad.

Pentru a vă crește pofta de mâncare atunci când aveți febră, puteți încerca să mâncați mese mici, dar dese.

Împărțiți 3 mese mari în 5-6 mese mai mici. Între mese, alternați cu alimente sau băuturi care pot ajuta la recuperarea febrei. De exemplu, supă de pui, ceai de ghimbir, miere sau fructe.

3. Adăugarea de ierburi și condimente care declanșează apetitul

Se crede că mai multe tipuri de ierburi și condimente cresc apetitul în mod natural. Aceste ingrediente funcționează prin declanșarea producției de bilă și a enzimelor digestive care provoacă foamea, precum și accelerând rata metabolismului.

Condimentele și ierburile în cauză includ usturoi, tamarind, piper negru, coriandru, ghimbir, mentă , scorțișoară, fenicul și cuișoare. Puteți consuma aceste ierburi și condimente amestecându-le ca mirodenii de gătit.

4. Evitați alimentele digerate îndelung

Alimentele care sunt greu de digerat vor rezista mai mult în stomac. Pentru persoanele care slăbesc, acest lucru este cu siguranță benefic, deoarece poate suprima pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu pentru cei dintre voi care au febră.

Pentru a vă crește pofta de mâncare atunci când aveți febră, trebuie să evitați alimentele digerate îndelung. Limitați consumul de fructe și legume bogate în fibre, alimente fermentate, carne roșie și produse din cereale integrale și cereale.

5. Obișnuiește-te să nu bei între mese

Vi se recomandă să beți mai mult atunci când aveți febră. Din păcate, consumul de apă înainte sau între mese te poate face să te simți sătul mai repede.

Drept urmare, nu puteți mânca în cantități mari.

Unele studii au descoperit chiar că bea în timp ce mănânci poate reduce aportul de calorii. Deci, încercați să nu beți cu 30 de minute înainte de masă. După ce termini de mâncat, poți bea din nou ca de obicei.

Sfaturi pentru a crește pofta de mâncare atunci când febra este de fapt similară cu modul de creștere a apetitului în condiții sănătoase. Diferența este că trebuie să fii atent în alegerea alimentelor pe care le consumi.

Alege alimente care sunt mai „prietenoase” cu stomacul, având în vedere că sistemul digestiv este de obicei mai sensibil atunci când ești bolnav. Limitați, de asemenea, alimentele care pot stimula sistemul digestiv, în special alimentele picante și acre.