Catharsis: Procesul de eliberare a emoțiilor și cum se face •

Fericit, trist, furios și dezamăgit sunt emoțiile de bază cu care te confrunți în fiecare zi. Aceste emoții pot veni și pleacă fără ca tu să poți prezice. Când te simți fericit, poți să zâmbești și să ai o zi pozitivă. Cu toate acestea, atunci când munca ta nu se ridică la nivelul așteptărilor, s-ar putea să te simți dezamăgit și stresat. În această condiție se va produce procesul de catharsis în sine. Ce este mai exact catharsis și de ce este necesar să-l înțelegem?

Ce este catarsisul?

Din punct de vedere lingvistic, catharsis provine din grecescul „katharsis” care înseamnă „purificare” sau „curățare”, citat de la Universitatea din New York.

De obicei, acest termen este folosit de mulți oameni din lumea alfabetizării. De exemplu, personajul principal din roman va experimenta un catharsis emoțional care duce la o schimbare pozitivă în viața sa. Acest proces presupune o componentă emoțională, între sentimentele puternice pe care le trăiește personajul, modul în care le exprimă și preluarea lecțiilor din proces.

Până acum, ai înțeles sensul katharsis? Deci, puteți spune pur și simplu că catarsisul este o eliberare emoțională.

În teoria psihanalitică, această eliberare emoțională este legată de nevoia cuiva de a dezamorsa conflictul la îndemână. De exemplu, poți experimenta stres din cauza unei lupte cu partenerul tău, ceea ce te face să te simți frustrat și tensionat.

În loc să eliberați aceste sentimente într-un mod nepotrivit, este mai bine să le eliberați într-un mod sănătos, cum ar fi angajarea în activitate fizică sau alte activități care reduc stresul.

Dezvoltarea catharsisului în lumea sănătății

De fapt, termenul catharsis a fost destul de popular încă din timpurile grecești antice. Prima persoană care a folosit termenul de catharsis a fost Josef Breuer, un prieten al părintelui psihanalizei, Sigmund Freud. Breuer a dezvoltat acest termen într-o tehnică terapeutică pentru tratarea isteriei.

Isteria în sine este o condiție de emotivitate excesivă, care poate face o persoană să experimenteze halucinații, pierderea senzației, anxietatea și un comportament extrem de emoțional.

Anterior, profesioniștii din domeniul sănătății considerau isteria ca parte a DSM (Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale), un ghid pentru diagnosticarea bolilor mintale.

Cu toate acestea, în anii 1980 isteria a fost eliminată din DSM și inclusă în categoria simptomatică a tulburărilor disociative. În afară de aceasta, terapia cathartică a demonstrat, de asemenea, o eficiență considerabilă în a ajuta la tratarea simptomelor tulburărilor de anxietate.

În terapia cathartică, pacienții care experimentează experiențe traumatice vor fi sub hipnoză. Terapeutul va cere pacientului să-și exprime sentimentele reținute. Astfel, pacientul va experimenta ușurare din sentimentul care îl apasă.

La persoanele care suferă de tulburări de anxietate, această terapie poate ajuta pacienții să învețe să scape de anxietatea excesivă.

Cum aplicați catarsisul în viața de zi cu zi

Nu numai în lumea medicală, de fapt aplicați katharsis în viața de zi cu zi. Ai trecut prin acest proces, dar nu ești conștient de el.

Scopul catharsisului în această viață este de a ajuta o persoană să dobândească un sentiment de pace și liniște și să treacă prin evenimente rele și triste. De obicei, procesul cathartic are loc atunci când te confrunți cu stresul unei concedieri din cauza unei pandemii, treci printr-un divorț, te despărți de un partener, suferi de o boală cronică sau pierzi o persoană dragă.

Ei bine, exemple de aplicare a catharsisului în viața de zi cu zi pe care le puteți face sunt:

1. Chat cu prietenii

Când te simți stresat și frustrat, de obicei ai nevoie de cineva care să-ți asculte plângerile. De aceea, atunci când ai o problemă, majoritatea oamenilor, inclusiv tu, probabil ți-au revărsat toată inima unui prieten sau cuiva în care ai încredere.

Pe lângă faptul că vă face inima mai ușoară, această metodă vă poate ajuta și să priviți problema dintr-o perspectivă diferită și aceasta ar putea fi soluția problemei.

Dacă ai făcut asta, dar tot simți că nu ai găsit o soluție, nu ezita să ceri ajutor unui psiholog. Această sesiune de consiliere cu un psiholog are de fapt un concept care nu este mult diferit de discuția cu prietenii tăi.

Diferența este că psihologii au capacitatea și experiența de a ajunge la rădăcina problemei pe baza poveștii tale. Ei au, de asemenea, expertiza pentru a vă învăța cum să faceți față problemelor.

2. Cânt sau desfășurare activități artistice

Când ești trist, stresat sau supărat pentru ceva, ce faci? Plângi și trânti lucruri când ești supărat? În loc să facă asta, mulți oameni aleg să asculte muzică. O mulțime de muzică din diverse genuri care vă pot ajuta să vă exprimați emoțiile și să vă ușureze inima.

Pe lângă ascultarea muzicii, puteți realiza și procesul cathartic cântând cântece și făcând diverse alte activități artistice, cum ar fi pictura, desenul, colorarea sau realizarea de colaje. Aplicarea conceptelor persoanelor cu probleme psihiatrice generale este cunoscută sub denumirea de terapie prin artă.

3. Exercitarea sau curatenia in casa

Sentimentele de tristețe și dezamăgire pot provoca stres și anxietate. Această stare se va agrava cu cât te gândești mai mult la ea. Prin urmare, cel mai bun proces cathartic pentru a scăpa din această afecțiune este să îți eliberezi mintea de lucrurile care te fac stresat și anxios.

Poti incerca sa faci activitati fizice precum sport sau curatenie in casa. Beneficiile exercițiului asupra stării de spirit vă pot face fericit prin declanșarea producției de endorfine. Același lucru este valabil și pentru curățarea casei.

Asta înseamnă că exercițiile fizice sau curățarea în casă te pot ajuta să te simți mai bine. Îți poți exprima sentimentele de dezamăgire, tristețe și furie devenind entuziasmat de a face sport sau de a fi mai activ în curățarea mobilierului.

Deci, dintre toate exemplele de activități legate de procesul cathartic, care are cel mai mult efect asupra ta? Nu ezita, să încerci, da.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found