Vitamina C și zincul fac corpul puternic atunci când postești |

Unul dintre riscurile postului este scăderea sistemului imunitar. Prin urmare, trebuie să bei vitamina C și zinc, astfel încât corpul tău să fie puternic în post. Doi nutrienți, și anume vitamina C și zinc, sunt importanți pentru post. Care este motivul?

De ce este important să bei vitamina C și zinc în timpul postului?

Nu puțini oameni se îmbolnăvesc ușor sau pur și simplu suferă de tuse și răceală în timpul lunii de post. Dacă te confrunți cu asta, ar putea fi un semn că sistemul tău imunitar este în declin.

Modificările în alimentație, precum și tendința de a nu obține suficienți nutrienți din alimentele pe care le consumați în timpul lunii de post sunt cauzele.

Nu la fel de liber ca zilele de obicei, postul vă permite să mâncați doar între iftar și sahur. Acest lucru face ca organismul să experimenteze deficiențe nutriționale și se termină cu un declin al sistemului imunitar.

Dar nu-ți face griji, poți să-l depășești consumând surse de vitamina C și zinc care pot crește din nou apărarea organismului.

Funcțiile vitaminei C

De ce ar trebui să luați vitamina C? Pentru că, vitamina C este un tip de vitamină solubilă în apă care are următoarele funcții principale.

  • Ajută organismul să repare țesutul deteriorat.
  • Întărește imunitatea prin creșterea celulelor albe din sânge, care sunt forța principală în atacarea bacteriilor și a substanțelor străine.
  • Preveniți îmbătrânirea.
  • Ca un bun antioxidant pentru a preveni radicalii liberi care pot provoca boli cronice.

Funcția zincului

În timp ce zincul este un tip de mineral care nu este necesar doar pentru creștere și dezvoltare, dar joacă și un rol important în:

  • crește apărarea organismului,
  • accelerează vindecarea rănilor și
  • ajută la metabolizarea carbohidraților.

După cunoașterea fiecăreia dintre funcțiile acestor vitamine, se poate concluziona că consumul unei surse de vitamina C și zinc este corect, astfel încât să nu cazi ușor în post.

Luarea de vitamina C și zinc ar trebui începută înainte de luna de post

La începutul lunii de post, corpul tău se poate simți surprins pentru că trebuie să se adapteze la schimbările stilului de viață, atât în ​​ceea ce privește alimentația, somnul, cât și timpul pentru activități.

Prin urmare, nu este neobișnuit ca tu sau familia ta să fii susceptibilă la îmbolnăvire în timpul lunii de post, mai ales la începutul lunii, din cauza schimbărilor care apar. Pentru asta, ai nevoie de mai multe vitamine C și zinc.

Ar fi bine să consumi înainte de a intra în post pentru a-ți pregăti organismul pentru schimbările care vor apărea. În plus, vitamina C este solubilă în apă, care se pierde și se excretă foarte ușor de către organism prin transpirație și urină.

Corpul poate absorbi multă vitamina C în timpul postului. Aceste economii vă pot ajuta să satisfaceți din nou nevoile de vitamina C.

Nu este foarte diferit de vitamina C, de asemenea, trebuie să pregătiți zincul mineral din organism înainte de a posti. Acest lucru este astfel încât să puteți suferi un post lin și fără tulburări, cum ar fi probleme minore de sănătate.

De unde puteți obține acești doi nutrienți?

De fapt, multe surse de alimente sunt bogate în vitamina C și zinc. Exemple de fructe bogate în vitamina C sunt mango, portocale, papaya și pepeni. În timp ce legumele cu conținut ridicat de vitamina C sunt broccoli, conopida și roșiile.

Puteți găsi niveluri ridicate de zinc în surse alimentare, cum ar fi carnea de vită, pui, diverse fructe de mare și spanacul.

Este posibil să nu puteți mânca aceste surse de alimente în același timp, deoarece aveți timp limitat pentru a mânca. Dacă da, te poți baza pe suplimente care conțin acești doi nutrienți pentru a le satisface nevoile.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found