emailvision.org

Până acum, tot ce ai observat este greutatea ta. Excesul de greutate poate crește riscul de a dezvolta boli, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. De fapt, există lucruri mai importante cărora le acorzi atenție decât doar greutatea ta, și anume nivelul de grăsime corporală. De ce este important?

Ce este grăsimea corporală?

Grăsimea este una dintre componentele care alcătuiesc corpul tău. Compoziția grăsimii din organism contribuie la valoarea greutății corporale, pe lângă oase, mușchi, țesuturi și organe. Există două tipuri de grăsimi în organism, și anume grăsimile esențiale și grăsimile neesențiale.

Grăsimea esențială este cantitatea minimă de grăsime de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Cum să mențină temperatura corpului, să absoarbă vitaminele A, D, E și K, ca o pernă pe organe și țesuturi, să mențină pielea și părul sănătoși și multe altele.

Cantitatea de grăsime esențială necesară organismului pentru îndeplinirea acestor funcții este de aproximativ 3-12% din totalul caloriilor necesare organismului. Ei bine, cantitatea de grăsime în exces de care organismul nu are nevoie (altele decât grăsimile esențiale) se numește grăsime neesențială.

Care este nivelul normal de grăsime corporală?

Grăsimea este nevoie de organism, dar prea multă grăsime în organism nu este, de asemenea, bună pentru sănătate. Potrivit Consiliului American pentru Exerciții, nivelurile bune de grăsime corporală sunt:

Femeile cu procent de grăsime corporală peste 32% și bărbații cu procente de grăsime corporală peste 26%, ceea ce înseamnă că au un nivel excesiv de grăsime și pot fi clasificați ca obezi.

De ce este important să menținem un nivel normal de grăsime corporală?

Acumularea constantă de grăsime în organism poate face o persoană obeză. Dar nu vă înșelați, cei mici dintre voi nu aveți neapărat un procent de grăsime normal, s-ar putea să aveți un procent de grăsime aproape anormal. Între timp, voi care sunteți mari nu aveți neapărat un procent mare de grăsime.

Excesul de grăsimi poate crește riscul apariției diferitelor boli legate de obezitate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Așadar, este important să vă mențineți nivelul de grăsime în limite normale, astfel încât să evitați boala.

Pentru a afla câtă grăsime ai, o poți măsura cu un instrument numit analiză a impedanței bioelectrice (BIA) sau metoda pliurilor pielii. Ar trebui să consultați un medic dacă doriți să aflați ce procent de grăsime corporală aveți.

Măsurarea nivelului de grăsime corporală poate fi foarte utilă pentru cei dintre voi care slăbesc. Deci, devii conștient că ceea ce pierde corpul tău este greutatea grăsimilor, nu doar greutatea apei.

Pentru cei dintre voi care dezvoltă masa musculară, poate fi important să cunoașteți nivelul de grăsime din organism. Este util să știi că ceea ce crește în corpul tău este masa musculară, nu masa de grăsime.

Măsurarea conținutului de grăsimi este un bun indicator al sănătății

Procentul nivelurilor de grăsime corporală poate fi un indicator pentru a vedea o stare generală de sănătate mai bună, în comparație cu măsurarea numai a indicelui de masă corporală (IMC). Acest lucru a fost demonstrat și în multe studii.

Unul dintre ele este un studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition. Acest studiu arată că procentul de grăsime corporală este un indicator mai bun al riscului de îmbolnăvire legat de obezitate decât IMC.

Un alt studiu publicat în revista Sports Health coroborează, de asemenea, cercetarea. Acest studiu raportează că măsurarea procentului de grăsime corporală este mai precisă în a indica dacă o persoană este clasificată ca obeză sau nu, în comparație cu IMC.

Acest lucru se datorează faptului că măsurătorile de grăsime corporală pot oferi rezultate mai specifice pentru a determina nivelul real de grăsime din corpul dumneavoastră. Între timp, IMC măsoară doar greutatea corporală în general.