emailvision.org

Ați experimentat vreodată următorul scenariu? Ești ocupat să alergi și, în curând, „Srukk!” Aluneci și cazi. S-ar putea să dai vina pe drumurile alunecoase sau dintr-o dată nu te poți concentra pe termenele limită la serviciu. Oh, așteptați. Aruncă o privire la starea pantofilor tăi de alergare. Folosirea unor pantofi de alergare greșiți vă poate cauza, de asemenea, să cădeți și să vă răniți în timpul alergării. Cum se face? Deci, cum alegi pantofii potriviți?

Sfaturi pentru alegerea pantofilor de alergare potriviți

Majoritatea oamenilor aleg pantofii in functie de pret sau aspect, dar ca alergator trebuie sa fii atent la mai multe aspecte decat atat. Există două lucruri de luat în considerare atunci când alegeți un stil de alergare de pantofi de alergare: calea de alergare și modul în care alergați.

1. Cum este pista ta de alergare?

Tipurile de pantofi de alergare pe baza pistei de alergare sunt împărțite în 3 subcategorii: pantofi de alergare pe drum, pantofi de alergare pe traseu, și pantofi de antrenament încrucișat . Pantofi de alergare pe drum se aplică alergătorilor care aleargă de obicei pe drumuri, trotuare sau poate pe orice suprafață plană și tare. Imaginați-vă că alergați în oraș, fie că este pe o pistă de alergare din parc oraș lângă casa dvs. sau de-a lungul drumurilor asfaltate.

Dacă îți place să alergi pe o pistă care urcă și coboară dealuri pline cu pietre, noroi sau rădăcini, pantofii de alergare pe care ar trebui să-i porți sunt genul pantofi de alergare care poate oferi un plus de stabilitate și protecție pentru picioare în timpul traseelor ​​mai extreme. În sfârșit, tip pantofi de alergare pantofi de antrenament încrucișat conceput pentru utilizatorii de sală sau antrenamente Crossfit. Așa că primul sfat este să fii atent unde mergi.

2. Cum alergi?

Discuția despre modul în care toată lumea aleargă va fi puțin dificilă. În general, există trei tipuri de mecanisme de alergare care sunt legate de forma piciorului, și anume pronația normală, pronația excesivă și subpronația. Mai jos este o ilustrație.

Diferite tipuri de picioare la alergare (de la stânga la dreapta: suprapronație, normal, supinație) sursa: Adidas

Tălpile persoanelor care au pronație excesivă (picioare plate) tind să se aplece spre interior mai mult decât altele, astfel încât marginile interioare ale pantofilor se uzează și se subțiază mai repede. Această afecțiune este caracterizată prin ambele picioare îndreptate spre exterior când stați în picioare - imaginați-vă litera „V”. Opusul se întâmplă în subpronație, ceea ce face ca tălpile picioarelor să se „focească” spre interior – imaginați-vă un „V” inversat. Forma anormală a piciorului provoacă de obicei durere în timpul alergării. Așadar, atunci când alegeți pantofi de alergare, acordați atenție stilului dvs. de alergare.

3. Fii atent la caracteristicile fizice ale pantofilor tai de alergat

Cele două lucruri de mai sus te vor ajuta foarte mult în alegerea pantofilor de alergare care se potrivesc nevoilor tale. Iată câteva sugestii suplimentare de luat în considerare atunci când cumpărați pantofi:

• Cumpărați pantofi noaptea. Tălpile picioarelor se lărgește noaptea după o zi de purtare continuă, așa că cel mai bine este să încerci pantofi noi noaptea, când picioarele tale sunt la maxim.
• Alege pantofi confortabili de folosit. Nu crede mitul potrivit căruia pantofii se vor slăbi singuri odată cu purtarea. Asta nu se întâmplă întotdeauna. Daca pantoful ti se potriveste, ar trebui sa te simti confortabil inca de la prima incaltare, nu dupa o perioada indelungata in care ai suportat durerea si te-ai plans ca pantoful nu ti se potriveste corect.
• Nu alege pantofi care se potrivesc cu adevărat. Ar trebui să existe o distanță de lățimea unui deget mare de la capătul din față al pantofului până la degetele de la picioare. Încercați să vă mișcați degetele de la picioare în timp ce purtați pantofi. Dacă degetele sunt încă libere să se miște, semnul este pantoful potrivit pentru tine. Dacă nu vă puteți mișca deloc degetele, alegeți o dimensiune deasupra lor.
• Luați în considerare caracteristicile de amortizare, cum ar fi golurile care permit ventilația pentru absorbția șocurilor. Fiecare pantof are propriile caracteristici, așa că este o idee bună să verificați cu un angajat al magazinului pentru a vedea care este potrivit pentru dvs.
• Uită-te la preț. Pantofii buni nu sunt prea scumpi sau ieftini. Prețul se va simți corect, așa că alegeți un pantof economic sau va trebui să îl înlocuiți după 2 săptămâni de mers, de exemplu.

Majoritatea magazinelor de încălțăminte au angajați pregătiți gata să vă ajute, așa că vă rugăm să-i consultați. În cele din urmă, fiți conștienți de data de expirare a pantofilor. Dacă pantofii tăi de alergare sunt folosiți de ani de zile și nu-ți amintești când i-ai cumpărat, cel mai bine este să-ți cumperi alții noi pentru orice eventualitate. Sau dacă talpa este uzată, sau dacă doare din ce în ce mai mult în timpul utilizării, nu ezitați să cumpărați pantofi de alergare noi.

Salut Grupul de Sănătate nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.