Dulciuri sănătoase când ai poftă de dulciuri
Pentru cei dintre voi care sunteți iubitori de dulciuri, a rezista dorinței de a consuma băuturi și alimente care conțin zahăr este cu siguranță foarte dificil.
Eits, nu te înșeli! Nu toate alimentele dulci sunt periculoase, îngrașă și pot face ca glicemia să crească rapid. Puteți depăși cu deșteptare diverse preparate dulci fără zahăr dăunător. Utilizarea îndulcitorilor cu conținut scăzut de calorii și a fructelor dulci poate fi o alternativă la crearea de băuturi și alimente dulci sănătoase.
1. Mousse de ciocolată cu avocado
Sursa: Womans Health Magazine Acest desert și gustare sănătoasă nu este doar sănătoasă, ci și foarte ușor de făcut. Alex Caspero, R.D., nutriționist în Statele Unite, afirmă că acest aliment dulce și sănătos conține grăsimi nesaturate. Mai mult, se știe că avocado are multe beneficii pentru sănătatea corpului și a pielii, cum ar fi netezirea pielii și prevenirea inflamației. Pentru a-l realiza, veți avea nevoie de câteva materiale precum:
- 1 avocado mare
- 1/4 cană lapte de migdale neîndulcit sau alt lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- 2 linguri ciocolata neagra pudra
- 2 linguri de sirop scăzut sau fără zahăr
- 1/4 lingurita extract de vanilie
Cum să o faci foarte ușor, trebuie doar să amesteci toate ingredientele într-un blender până când se omogenizează și se omogenizează bine. Mai târziu, textura rezultată este puțin groasă. Această mâncare dulce sănătoasă îți va răsfăța limba fără teamă de grăsime.
2. Cocktail de fructe
Cocktailul de fructe este un aliment făcut din bucăți de diferite tipuri de fructe prin adăugarea de sirop. Pe lângă faptul că sunt răcoritoare, cocktailurile de fructe conțin o varietate de vitamine și minerale din diferitele fructe pe care le alegeți.
Pentru a rămâne sănătos, puteți folosi produse cu sirop fără zahăr. Nu vă faceți griji, siropul fără zahăr nu este doar o completare a gustului dulce, ci este și sigur pentru consum, deoarece nu produce vârfuri de zahăr din sânge care dăunează organismului. Alegeți fructele proaspete preferate care conțin mulți nutrienți pentru sănătate, cum ar fi mere, igname, papaya, ananas, pepene verde, mango și, de asemenea, căpșuni.
3. Cookie-uri fără zahăr
Sursa: Womans Health Magazine Consumând cookie-uri poate fi o alternativă de gustare sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți prăjiturile fără zahăr, deoarece, în general, fursecurile conțin un conținut ridicat de zahăr. Pe lângă faptul că sunt fără zahăr, prăjiturile sănătoase conțin și fibre, deoarece fibrele sunt bune pentru sănătatea sistemului digestiv. Așadar, această gustare nu este doar delicioasă, ci aduce și o serie de beneficii pentru sănătatea corpului tău.
4. Salata de fructe
Salata de fructe poate fi un deliciu dulce sănătos și răcoritor. Puteți amesteca bucățile de fructe care vă plac într-un bol și adăugați iaurt degresat ca a toppinguri. Servirea rece poate contribui la bucuria unei salate de fructe. Folosirea unei varietăți de fructe poate îmbogăți conținutul de vitamine și minerale al salatei pe care o faceți.
5. Fructe înmuiate în ciocolată
Sursa: Very Best Baking Fructele înmuiate în ciocolată sunt o alternativă sănătoasă pe care o poți încerca să o faci acasă. Puteți folosi fructe bogate în nutrienți, cum ar fi banane, căpșuni, pepeni și papaya. Tăiați aceste fructe după gust apoi străpungeți cu un băț. Pune aceste fructe în freezer a ingheta.
Pentru topping, trebuie doar să topești ciocolata fără grăsime și zahăr. Odată ce fructul este înghețat, îl puteți mânca imediat scufundându-l în ciocolată.
