Să bei suc de fructe în fiecare zi nu este neapărat sănătos. De ce este asta?

Pentru unii oameni, sucul de fructe este o băutură preferată. Acest lucru se datorează faptului că are un gust răcoritor și este considerat sănătos pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că sucul de fructe are un conținut ridicat de zahăr. Există chiar și unele sucuri care pot conține zahăr și calorii care sunt aproape de băuturile răcoritoare obișnuite. Nivelurile de vitamine și antioxidanți din suc nu pot acoperi nivelurile ridicate de zahăr din băutură.

Atenție la sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr

Când mănânci fructe care nu sunt supuse suc, este nevoie de efort să mesteci și să înghiți fructele. Conținutul de zahăr din fructe se leagă și de structura fibrelor care se vor descompune atunci când sunt digerate lent în tractul digestiv. Din aceste motive, conținutul de zahăr din fructe va fi absorbit în ficat într-o cantitate care nu este prea mare și poate fi digerată de ficat în mod corespunzător.

Cu toate acestea, dacă consumați suc de fructe, puteți consuma mai multe fructe deodată într-un pahar de suc de fructe. Acest lucru face ca zahărul care este absorbit va fi excesiv și procesat de ficat în cantități mari.

Zahărul găsit în fructe este fructoza. Ficatul este singurul organ care poate procesa cantități mari de fructoză. Când ficatul procesează cantități excesive de fructoză, o parte din aceasta poate fi transformată în grăsime.

Pe lângă conținutul de fructoză din fructe, la stoarce, puteți adăuga un îndulcitor, cum ar fi zahărul granulat sau laptele condensat îndulcit. Ei bine, asta este ceea ce în secret face sucul tău de fructe mai puțin sănătos.

Deși cantități mici de suc de fructe pot fi considerate sigure pentru persoanele sănătoase și active, dacă sunt consumate în exces poate fi dăunătoare pentru persoanele care sunt obeze sau care au alte boli metabolice precum diabetul (diabetul), deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sucul de fructe pot face e mai rau.boala.

Efectele sucului de fructe asupra greutății corporale

Varietatea de alimente și băuturi pe care le consumi poate avea diverse efecte asupra foametei. Când mănânci alimente solide, creierul tău reacționează provocând o senzație de sațietate.

Cu toate acestea, conform cercetărilor, atunci când bei o băutură lichidă, cum ar fi sucul de fructe, aceasta nu afectează sațietatea. Drept urmare, chiar dacă sucurile tale de fructe sunt deja bogate în calorii, nu te vei simți la fel de plin ca dacă mănânci alimente solide. Acest lucru vă poate face să ajungeți să beți mai mult sau să gustați alte alimente. Desigur, rezultatul este că vei primi mai multe calorii.

Prea multe calorii care nu sunt arse în energie vor avea un impact asupra creșterii în greutate. Deci, în loc să slăbești, bea prea mult suc te poate face să te îngrași.

Este mai bine să mănânci fructe adevărate decât să bei suc de fructe

În general, consumul de suc de fructe este sigur pentru unii oameni. Cu toate acestea, pentru alte persoane cu anumite boli, cum ar fi diabetul și excesul de greutate corporală, este mai bine să consumați fructe întregi decât să consumați suc de fructe. Acest lucru este astfel încât să puteți continua să consumați vitaminele și antioxidanții conținuti de fructe în siguranță și să evitați excesul de zahăr.

Sfaturi sănătoase pentru a bea suc de fructe

Nu-ți face griji, asta nu înseamnă că nu poți bea deloc suc de fructe. Pentru a ocoli pericolele ascunse ale sucului de fructe, puteți aplica următoarele sfaturi.

  • Fă-ți propriul suc de fructe preferat acasă, astfel încât să știi compoziția exactă.
  • Evitați să folosiți zahăr sau îndulcitori artificiali.
  • Adăugați ingrediente naturale pentru a adăuga aromă. De exemplu, cu miere, scorțișoară, frunze de mentă sau ghimbir

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found