emailvision.org

Deja urmați o dietă strictă pentru a pierde în greutate, dar încă nu reușiți? Încercați să priviți înapoi la ce băuturi consumați. Unele tipuri de băuturi ar trebui evitate atunci când țineți dietă deoarece numărul de calorii și zahăr poate depăși limita recomandată.

În loc să ofere o senzație de sațietate și să te împiedice să mănânci mai mult, aceste băuturi cresc în secret depozitele de grăsime. Deci, ce tipuri de băuturi ar trebui să evitați?

Varietate de băuturi care nu sunt prietenoase atunci când țin dietă

Zahărul și caloriile nu se găsesc doar în alimente. Băuturi tari cum ar fi smoothie-uri Chiar și cele ușoare precum ceaiul le conțin pe amândouă.

Cu toate acestea, cantitatea de conținut și efectul acestuia asupra succesului dietei este cu siguranță diferită.

Pentru a pierde în greutate cu succes, următoarele tipuri de băuturi trebuie evitate atunci când țineți dietă:

1. Suc de fructe și smoothie-uri cu zahar

Fructele te pot ajuta să slăbești, dar sucurile de fructe și smoothie-urile care conțin zahăr au efectul opus.

De fapt, suc de fructe și smoothie-uri în ambalaj poate conține îndulcitor suplimentar și mai mult.

Puteți bea doar suc de fructe și smoothie-uri in timp ce tineti dieta.

Cu toate acestea, asigurați-vă că folosiți întotdeauna fructe sută la sută proaspete, fără îndulcitori artificiali. De asemenea, ține cont de porție și nu exagera.

2. Băuturi cu sirop și smântână

Alte băuturi care trebuie evitate la dietă sunt cele care conțin sirop și smântână adăugate. Cafeaua, de exemplu, este adesea servită cu sirop și smântână adăugate pentru a o face mai aromată.

De fapt, cafeaua este o băutură cu conținut scăzut de calorii. Cofeina din ea poate reduce, de asemenea, pofta de mâncare, astfel încât aportul alimentar să fie mai treaz în timpul dietei.

Cu toate acestea, cafeaua care vine cu o varietate de toppinguri nu este potrivit pentru dieta deoarece contine mult zahar si calorii.

Ca exemplu, 470 ml Frappuccino Caramel contine 420 de calorii si mai mult de 8 linguri de zahar.

3. Băuturi gazoase

O cutie de coca-cola poate conține până la 5-6 linguri de zahăr. De fapt, aportul zilnic recomandat de zahăr este de 4 linguri.

Excesul de zahăr va fi transformat în grăsime și acesta este ceea ce face dificilă pierderea în greutate.

Acesta este motivul pentru care sifonul este una dintre băuturile care trebuie evitate atunci când țineți dietă.

Același lucru este valabil și pentru sifonul dietetic. Deși nu are calorii, studiile pe animale au descoperit că această băutură poate crește pofta de mâncare.

4. Băuturi energizante

Băuturile energizante conțin cofeină și zahăr care pot provoca o explozie temporară de energie.

Din păcate, cantitatea de zahăr din băuturile energizante este atât de mare încât nu sunt potrivite pentru persoanele care slăbesc.

În plus, băuturile energizante nu sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Această băutură vă va oferi doar calorii suplimentare, dar vă veți simți în continuare foame după aceea.

Ca urmare, este posibil să mănânci mai mult și, astfel, să te îngrași.

5. Alcool

O altă băutură de evitat în timp ce ești la dietă este alcoolul. Consumul de alcool poate interfera cu procesul digestiv, poate crește pofta de mâncare și vă poate face să doriți să mâncați alimente solide și grase.

Unele tipuri de băuturi alcoolice conțin, de asemenea, destul de multe calorii. Aceste calorii pot proveni din alcool în sine sau dintr-o varietate de ingrediente amestecate, cum ar fi sifon, suc de fructe, sirop și așa mai departe.

Băuturile au o mare influență asupra succesului slăbirii. Pentru ca dieta ta să aibă succes, alege o băutură mai prietenoasă, cum ar fi apa, ceaiul, apa cu ghimbir și shake-uri de proteine .

Pe de altă parte, băuturile care sunt bogate în calorii și zahăr vor crește de fapt în greutate, așa că trebuie evitate atunci când țineți dietă.