emailvision.org

Ai auzit vreodată că o modalitate de a pierde în greutate este să mesteci gumă? Da, unii spun că guma de mestecat te poate ajuta să slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, este adevărat că consumul de gumă de mestecat slăbește sau este doar un mit?

Cercetările sunt de acord cu guma de mestecat pentru pierderea în greutate

Unii oameni pot mesteca gumă pentru a pierde în greutate. Mai multe studii au arătat că guma de mestecat te poate ajuta să slăbești. După cum cercetările efectuate de Universitatea din Rhode Island ceea ce sugerează că persoanele care mestecă gumă consumă mai puține calorii la prânz și nu vor mânca mai multe alteori. Guma de mestecat poate satisface și apetitul participanților la studiu, astfel încât aceștia refuză caloriile suplimentare.

În plus, alte cercetări de la Universitatea de Stat din Louisiana a demonstrat, de asemenea, că guma de mestecat poate ajuta la controlul poftei de mâncare, poate reduce pofta de mâncare și poate reduce aportul zilnic cu 40 de calorii. Sunt cei care sunt de acord cu acest lucru, dar sunt și cei care nu sunt de acord că guma de mestecat te poate ajuta să slăbești.

CITEȘTE ȘI: Poate lămâia cu adevărat să piardă în greutate?

Cercetări care arată contrariul

Alte cercetări publicate în jurnal Comportamente alimentare demonstrează lucrurile puțin diferit. Acest studiu a arătat rezultate similare că guma de mestecat poate ajuta la pierderea în greutate, dar după ce mestecați gumă este mai probabil să mâncați chipsuri, bomboane sau prăjituri decât să mâncați fructe sau legume.

Acest studiu concluzionează că guma de mestecat, în special guma de mentă, vă poate ajuta să vă țineți foamea la distanță, dar și să vă faceți să doriți să mâncați mai multe alimente nesănătoase. Ca urmare, caloriile pe care le consumi pot să nu fie excesive, dar nutrienții care intră în organism sunt reduse. Desigur, acest lucru face ca obiectivele dvs. de pierdere în greutate să nu fie atinse bine.

Mestecatul unor cantități mari de gumă te poate ajuta să slăbești din cauza efectelor sorbitolului, care se găsește de obicei în guma fără zahăr. Cu toate acestea, aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate.

Sorbitolul este un îndulcitor artificial care este greu de absorbit de către intestin și poate acționa ca un laxativ sau laxativ. Deci, consumând gumă de mestecat care conține cantități mari de sorbitol, s-ar putea să slăbești cu până la 20%. Cu toate acestea, această pierdere în greutate se datorează diareei cronice. Bineînțeles că nu vrei să experimentezi asta, nu-i așa? În plus, mestecatul multă gumă te poate face să te simți umflat, deoarece se înghite mult aer atunci când mesteci gumă.

CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă dacă înghit gumă de mestecat?

Deci, concluzia?

Este posibil ca unele studii să fi dovedit că guma de mestecat poate ajuta o persoană să slăbească, dar alte studii nu sunt de acord cu acest lucru. Pentru a obține pierderea în greutate pe care o doriți, mai trebuie să reduceți numărul de calorii pe care le consumați pe zi și, de asemenea, să faceți exerciții fizice regulate. Ambele vă pot ajuta să obțineți o pierdere constantă în greutate. Dacă mesteci gumă și continui obiceiul de a mânca multă mâncare și de a nu face mișcare, desigur că pierderea în greutate la care te aștepți nu va fi atinsă.

Deci, guma de mestecat te poate ajuta să slăbești sau nu? Totul depinde de modul în care vă gestionați foamea și dorința de a mânca. Guma de mestecat poate fi folosită ca instrument pentru a vă controla apetitul. Restul, depinde de tine.

Sfaturi pentru slabit cu guma de mestecat

Dacă doriți să continuați să încercați guma de mestecat pentru a pierde în greutate, este o idee bună să urmați aceste sfaturi:

• Mestecați gumă la momentul potrivit. Este mai bine să mesteci gumă atunci când ai chef de gustări, între mesele principale.
• Ține guma de mestecat în geantă, ca să o poți ridica oricând ești tentat să consumi alimente bogate în calorii.
• Dacă obișnuiești să mănânci floricele de porumb sau alte gustări în timp ce te uiți la televizor sau la filme, este o idee bună să treci la gumă de mestecat. Acest lucru vă va ajuta să reduceți caloriile care intră în corp și să preveniți mâncatul fără minte.
• Când ai avut succes cu guma de mestecat pentru a-ți reduce pofta de mâncare, cel mai bine este să nu te „răzbuni” mâncând din nou data viitoare. Acest lucru face ca eforturile tale de a-ți suprima pofta de mâncare să fie în zadar.
• Fă mici schimbări în stilul tău de viață, alege alimente care conțin mai puține calorii. Trebuie să fii inteligent în alegerea alimentelor.
• Alege guma de mestecat fara zahar, care de obicei contine doar 5 calorii pe bucata, in comparatie cu guma de mestecat obisnuita care are 10 calorii pe bucata. Cu toate acestea, limitați-vă consumul de gumă de mestecat într-o zi. Pentru că dacă mănânci prea mult, cu siguranță îți va prezenta și alte riscuri pentru sănătate, precum diareea.

CITEȘTE ȘI: Fii atent, dietele de slăbire pot cauza pietre la biliară