emailvision.org

Endometrioza este o afecțiune medicală care afectează abdomenul inferior la femei. Acest lucru se întâmplă deoarece tipul de țesut care căptușește în mod normal interiorul uterului (endometrul) crește și în exterior.

Unele femei au endometrioză fără să știe. Cu toate acestea, există și femei care suferă de dureri menstruale severe și cronice, dar în schimb cred că această durere este ceva normal. Drept urmare, de multe ori o femeie este diagnosticată cu endometrioză doar după ani în care a experimentat-o.

Simptomele endometriozei

Principalul simptom care apare dacă aveți endometrioză este durerea în abdomenul inferior. Aceste simptome apar adesea și se agravează, mai ales în timpul menstruației sau în timpul actului sexual.

Severitatea durerii variază, uneori radiind de la abdomenul inferior, spate, până la picioare. Alții spun că durerea se simte ca o crampe și poate fi însoțită de greață, vărsături sau diaree.

Durerea resimțită este influențată și de locația în care crește țesutul endometrial. Acest țesut poate crește în organele urinare, ceea ce poate cauza probleme cu urinarea, sau în intestine, care poate cauza probleme în timpul mișcărilor intestinale. Când țesutul crește pe ovare sau trompele uterine, poate cauza probleme de fertilitate.

Cum să faci față endometriozei în fiecare zi?

Endometrioza severă poate afecta activitățile zilnice ale unei femei, chiar poate reduce calitatea vieții acesteia. În prezent, nu există un remediu pentru endometrioză, dar există trei lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora simptomele.

1. Urmăriți-vă mâncarea

Există o teorie conform căreia grăsimea din alimente afectează producția de prostaglandine în corpul unei femei. Se crede că nivelurile ridicate de prostaglandine pot duce și la o producție mai mare de estrogen, afectând astfel creșterea țesutului endometrial.

Un alt studiu a afirmat că a existat o reducere semnificativă a riscului de endometrioză la femeile care consumau în mod regulat legume verzi și fructe proaspete. În schimb, femeile care mănâncă adesea carne roșie au de fapt un risc mai mare.

Pe lângă consumul de mai multe fructe și legume, încercați să evitați alimentele care pot provoca inflamații, inclusiv alimente procesate, produse lactate,și zahăr. Limitați consumul acestor alimente și vedeți dacă există o schimbare față de simptomele durerii abdominale pe care le simțiți de obicei.

2. Exerciții fizice regulate

Adesea, persoanele care suferă de durere nu doresc să facă exerciții fizice pentru că se tem că durerea se va agrava. Dar, în timp, efectuarea unei activități fizice regulate poate reduce de fapt durerea și disconfortul pe care le simți.

Un studiu a arătat că femeile care fac sport în mod regulat, cum ar fi jogging, aerobic și ciclism, au un risc mai mic de a dezvolta endometrioză. Activitatea fizică regulată poate ajuta femeile care au endometrioză prin:

• Promovează circulația sângelui către organele corpului
• Menține nutrienții și fluxul de oxigen către sistemele din organism
• Reduce stresul
• Declanșează endorfinele în creier care pot reduce durerea

3. Evita stresul

Simptomele endometriozei pot deveni mai severe atunci când o persoană se simte stresată. Pentru asta, trebuie să înveți să-ți gestionezi stresul și stresul emoțional.

Încercați să utilizați tehnici de relaxare care vă pot ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor calmante care pot reduce producția de hormoni de stres. O tehnică de relaxare pe care o poți încerca cu ușurință este să inspiri profund pe nas, apoi să expiri încet pe gură.

Ca și în cazul altor afecțiuni cronice, este important ca femeile cu endometrioză să-și cunoască propriul corp și să știe cum să-și facă față simptomelor. Acest lucru poate fi început cu schimbări la un stil de viață mai sănătos prin dietă și activitate regulată.

Dacă modificările stilului de viață nu au reușit să depășească problemele pe care le simțiți, consultați-vă medicul pentru a obține examinări suplimentare și opțiuni de tratament care sunt potrivite pentru dvs.