emailvision.org

Când ai scris ultima dată ceva? Scrieți orice pe hârtie și nu scrieți e-mailuri sau rapoarte pe computer sau smartphone , va oferi anumite beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Dacă nu ați mai făcut-o de ceva vreme, poate fi necesar să exersați mai întâi scrisul, fie scriind o scriere expresivă (aka aerisire) așa cum ați face într-un jurnal, fie ținând un jurnal de recunoștință. Adoptând obiceiul de a scrie în fiecare zi, poți simți o anumită satisfacție și poate chiar să te ajuți să aduci mari schimbări în viața ta. Acestea sunt beneficiile scrisului zilnic pentru sănătate.

Beneficiile scrisului pentru sănătate

1. Ajută la restabilirea emoțiilor

Exprimarea emoțiilor prin cuvinte poate accelera vindecarea. Scrierea gândurilor și sentimentelor după un eveniment traumatic poate face ca rănile fizice să se vindece mai repede, potrivit unui studiu realizat de cercetători din Noua Zeelandă. În acest studiu, participanții cărora li s-a efectuat o biopsie a pielii au fost desemnați să scrie un jurnal cu gândurile lor cele mai intime despre orice altceva decât sentimentele sau credințele lor. Apoi, după două săptămâni, cercetătorii au observat progresul cicatricilor pe care le aveau pe corpul lor. Iar rezultatul este că cei care scriu scris expresiv experimentează o recuperare mai rapidă decât cei cărora le este interzis să scrie despre sentimentele lor.

2. Schimbarea modului în care bolnavii de cancer gândesc despre boala lor

Un studiu din 2008 din revista The Oncologist a arătat că scrierea expresivă poate ajuta pacienții cu cancer schimbând modul în care gândesc, îmbunătățind în același timp calitatea vieții. În plus, se dovedește că, în concluziile inițiale ale studiului, un exercițiu de scris de 20 de minute poate provoca deja schimbări în modul în care unii pacienți gândesc despre boala lor.

3. Te face mai organizat

Când cunoști dragostea și dorința de a scrie, vei încerca să plasezi un program de scris între zilele tale într-un mod mai structurat. Cei mai de succes scriitori vor crea un program de scriere și îl vor pune efectiv în calendar. Făcând acest lucru, te va ajuta să menții un program zilnic, nu numai în activitățile tale de scris, dar vei fi și organizat și eficient în alte domenii ale vieții tale.

4. Ajută la adormire

Petrecerea a 15 minute noaptea doar pentru a scrie ceea ce ești recunoscător poate face minuni pentru somnul tău, potrivit unui studiu „Psihologie aplicată: sănătate și bunăstare”. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au notat lucruri pentru care erau recunoscători înainte de culcare au avut o calitate mai bună și un somn mai lung, relatează Psychology Today.

5. Te face să vorbești mai fluent

O mare parte din aceasta se datorează creșterii constante a vocabularului și perfecționării limbii, inclusiv editare, care vă oferă o înțelegere mai profundă a elementelor de bază ale gramaticii corecte. Mai mult, eforturile tale de a găsi propoziții alternative pentru idei simple nu vor muri când te vei întoarce de la scrisul tău la lumea reală. În cele din urmă, vei fi mai încrezător când vorbești și îți vei colora cuvintele cu alegeri subtile și pozitive, care pot avea un impact asupra conversațiilor.

6. Îmbunătățiți-vă mintea și corpul

Potrivit unui articol din 2005 din revista Advance in Psychiatric Treatment, beneficiile scrierii scrisului expresiv nu sunt experimentate doar pe termen scurt, ci și pe termen lung. Scrierea expresivă a fost legată de starea de spirit îmbunătățită, de bunăstare, de niveluri de stres și de simptome depresive, precum și de beneficii fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, precum și îmbunătățirea funcției pulmonare și hepatice. Unele cercetări arată că scrierea scrisului expresiv poate ajuta persoanele cu tulburare de stres post-traumatic.

Cum să începi obiceiul de a scrie?

Dacă nu ai scris prea multe sau dacă nu ai scris recent, atunci cuvintele uneori nu ies pe pagină sau în minte când le citești. Cu toate acestea, odată ce ați luat obiceiul de a scrie zilnic și vă forțați să scoateți cuvintele, oricât de incomode ar părea cuvintele la început, atunci acele dificultăți se vor spăla rapid. În cele din urmă, în cel mai scurt timp, ideile tale vor curge pe parcursul zilei și îți vor fi mai ușor să scrii.

CITEȘTE ȘI:

• Beneficiile și riscurile mersului desculț
• 5 beneficii ale saunei pentru sănătate
• De la medicamente pentru sifilis la boli de piele, consultați 7 beneficii ale sarsaparilei