Importanța de a face un program de hrănire pentru copii mici să fie mai regulat

De la vârsta de un an încoace, copiii pot mânca cu meniul de familie. A început să-i facă plăcere să exploreze situații, obiceiuri și mediul înconjurător, inclusiv despre orele de masă. La fel ca bebelușii, și copiii cu vârsta cuprinsă între 1-5 ani trebuie să își facă un program de masă pentru a fi mai regulat. În plus, programul de masă îi învață și pe copii despre momentul potrivit pentru a mânca. Mai jos este o explicație a programului de alimentație pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-5 ani.

De ce este atât de importantă crearea unui program de hrănire pentru copii mici?

La vârsta de 1-5 ani, copiii mici încep să manifeste o dezvoltare socială și emoțională rapidă. Prin urmare, acesta este momentul potrivit pentru a-i face pe copii să înțeleagă ordinea.

Când faci un program de hrănire pentru copilul tău, el va înțelege timpul și obiceiurile obișnuite.

Dacă te obișnuiești cu ea de la o vârstă fragedă, acest obicei bun se va păstra la vârsta adultă. În acest fel, procesele metabolice ale corpului pot fi regulate, ceea ce va afecta dezvoltarea copiilor mici. In plus, se va obisnui si sa cunoasca senzatia de foame si de satietate.

Potrivit Jodie Shield și Mary Mullen, autorii cărții Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens de la Academia de Nutriție și Dietetică, copiii trebuie să mănânce la fiecare 3 sau patru ore pe zi pentru a-și satisface nevoile nutriționale.

Program de hrănire pentru copiii mici cu vârsta cuprinsă între 1-5 ani

De fapt, programul de alimentație al copiilor cu vârsta peste 1 an nu este cu mult diferit de cel al adulților. Ca o ilustrare, următorul este programul de hrănire, citând din cartea Ghid pentru dieta copiilor, publicată de Agenția de Editură a Facultății de Medicină, Universitatea din Indonezia:

  • 8:00: micul dejun
  • 10:00: gustare
  • 12.00: prânz
  • 14.00: lapte sau formulă UHT
  • 16.00: gustare
  • 18.00: cina

În general, programul de hrănire al copiilor mici este de trei mese principale (dimineața, după-amiaza, seara) și două gustări (între două mese principale).

Pentru cină, un moment bun nu este prea aproape de ora de culcare. Lăsați cu aproximativ 2 până la 3 ore înainte de culcare a copilului. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele care intră în organism.

Dacă copilul doarme la ora 19, atunci copilul ar trebui să ia cina la ora 17. Si asa mai departe. De obicei, un interval de timp bun pentru ca copiii mici să ia cina este în jurul orei 17:00 - 19:00.

Dacă unui copil mic i se oferă o cină târziu, el poate muri de foame. În plus, întârzierea la cina unui copil mic poate face, de asemenea, decalajul dintre cină și ora de culcare prea aproape. Pentru ca sistemul digestiv al copilului să lucreze mai mult în timp ce doarme.

În a oferi mâncare micuțului tău, este bine să urmezi o dietă echilibrată constând în:

Carbohidrați

Pentru a susține activitățile copiilor, este nevoie de o cantitate adecvată de energie, dintre care unul este carbohidrații. O altă utilizare a carbohidraților este de a ajuta organismul să folosească proteinele și grăsimile pentru a construi și repara țesuturile corpului.

Tipuri de carbohidrați care pot fi administrați copiilor mici, cum ar fi:

  • Orez
  • Mi
  • Taitei de orez
  • Porumb
  • Cartof
  • Manioc
  • Cartof dulce
  • Mâncare bogată în amidon

Ajustează-l la preferințele micuțului tău, astfel încât acesta să învețe să recunoască tipurile de mâncare cu o varietate de feluri de mâncare.

Proteină

Conținutul din acest aliment acționează ca o substanță de construcție pentru a ajuta la greutatea și înălțimea copilului mic. Proteinele sunt împărțite în două tipuri, animale și vegetale care pot fi incluse în dieta copilului mic conform unui program.

Din fericire, există multe variante de surse de alimente care conțin proteine ​​vegetale și animale. Unele tipuri de proteine ​​care pot fi folosite ca ingrediente în rețetele alimentare pentru copii sunt:

  • Peşte
  • Ou
  • Tempe
  • Pui
  • Vită
  • Lapte
  • Brânză
  • Să știi
  • Tempe

Creează un meniu alimentar în funcție de limba micuțului tău.

Legume și fructe

Aceste două tipuri de alimente acționează ca substanțe reglatoare. Poti alege legume si fructe verzi sau galbene pentru ca nevoile nutritionale ale micutului tau sa ramana echilibrate, de exemplu, varza varza, spanac, morcovi, broccoli.

Nu uita să bei suficientă apă pentru ca nevoile zilnice de lichide ale micuțului tău să fie satisfăcute în mod corespunzător. În acest fel, procesele metabolice ale corpului și funcțiile organelor nu sunt împiedicate.

Reguli pentru realizarea unui program de masă pentru copii mici

Între 2-3 ani, copiii sunt bucuroși să exploreze multe lucruri, inclusiv obiceiurile alimentare. Începând de la tacâmuri, meniuri, până la gustul alimentelor pe care vrei să-l adaptezi la gusturile micuțului tău.

Următoarele sunt regulile pentru a face un program de alimentație în funcție de nutriția copilului mic, pe baza cărții Ghid pentru dieta copiilor, publicată de Agenția de Editură a Facultății de Medicină, Universitatea din Indonezia:

orarul

Pentru un program de masă, ar trebui să faceți următoarele reguli:

  • Ore regulate de masă
  • Timpul de masă nu mai mult de 30 de minute
  • Nu dați alte alimente decât apă între mese

Îl puteți ajusta conform programului de mai sus

Mediu inconjurator

Factorii de mediu atunci când mănânci sunt importanți de luat în considerare, cum ar fi:

  • fără constrângere
  • Curat
  • Nu în timp ce te uiți la televizor și te joci
  • Nu lua mâncare cadou

Nu numai tipul de hrană pentru copii mici, ci și factorii de mai sus sunt importanți de luat în considerare.

Proceduri

Pentru procedurile alimentare, trebuie făcute următoarele recomandări:

  • Porții mici de masă sau cantități mici.
  • Începând de la textura solidă, apoi cea lichidă.
  • Motivați-vă pentru a termina mâncarea (fără a fi impotent).
  • Ridicați mâncarea când copilul începe să se joace sau aruncă mâncarea.
  • Curățați gura copilului când a terminat de mâncat, nu în timpul procesului de hrănire.

Pentru explicații suplimentare, iată regulile pentru hrănirea copiilor mici pentru a fi mai concentrat, citând din Healthy Children.

Faceți un program regulat de hrănire a copilului mic

Stabiliți un program regulat de hrănire pentru copilul dumneavoastră, astfel încât să înțeleagă când să mănânce și când să nu mănânce. În plus, cu un program regulat, copiii mici vor începe să învețe să recunoască foamea și sațietatea.

Așadar, tu, ca părinte, poți servi mâncarea la timp și poți evita riscul obezității la copii din cauza alimentației neprogramate.

Nu forțați copilul să-și termine mâncarea

Nu puțini părinți care își obligă copiii să termine mâncarea servită în farfurie. Expresia „orezul va plânge mai târziu” este adesea folosită ca scut pentru ca copiii să-și termine mâncarea. Cu toate acestea, acest lucru nu este bun pentru psihologia copilului dumneavoastră.

Forțarea unui copil mic să termine mâncarea îl poate traumatiza și nu vrea să mănânce mai târziu în viață. Când vine programul de hrănire al copilului mic, serviți mâncarea în funcție de porția copilului.

Dacă tot nu se epuizează, lăsați să devină resturi. În această fază, copiii au început să aleagă propriile mărimi ale porțiilor de masă și învață să recunoască sațietatea.

Poate că există o condiție în care copilul se plictisește de meniul care este servit, este timpul să introduci noi tipuri de alimente prin:

  • Servirea de alimente noi atunci când copiilor le este foame.
  • Încercați alimente noi una câte una.
  • Serviți în cantități mici.
  • Creează mai multe tipuri noi de mâncare, astfel încât micuțul tău să poată alege.

Cu cât mai multe opțiuni de meniuri alimentare, copilul dumneavoastră se poate ajusta și afla ce gusturi și meniuri îi plac.

Evitați să vă uitați la televizor sau să vă jucați pe smartphone-uri

Când a sosit orarul de masă și copilul este mofturos pentru că nu vrea să mănânce, multe mame se ocupă de asta dând un gadget sau un televizor drept „mită”.

Cu toate acestea, acest lucru nu este bun pentru sănătate, deoarece poate declanșa obezitatea și îi poate face pe copii să nu se concentreze pe meniul alimentar. Limitați utilizarea televizorului și vizionarea videoclipurilor la 1-2 ore pe zi.

Lăsați copiii să aibă control asupra propriei alimente

Pentru unii părinți, s-ar putea să se simtă incomod când își văd micuțul alegând meniul alimentar al copilului pe care îl va mânca. Motivul este că copiii pot avea tendința de a alege alimente nesănătoase de mâncat.

Cu toate acestea, părinții sunt în continuare responsabili pentru alegerea alimentelor bune pentru copii mici, mai ales când vine programul mesei.

Kids Health a explicat că copiilor de 4 ani nu ar trebui să li se mai dea mâncare unilateral, ci să aibă posibilitatea de a alege de către părinți.

Desigur, tu, ca părinte, ești obligat să oferi alegeri alimentare hrănitoare și sănătoase. În plus, la vârsta de patru ani, copiii înțeleg și foamea și sațietatea spunând-o.

Dacă nu îi oferi copilului control asupra propriei alimente, el va trece peste acest sistem de sațietate și foame. În plus, nu respectă programul de masă al bebelușului care a fost făcut.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found