emailvision.org

Dintre diferitele tipuri de legume, fasolea lungă este una care are beneficii pentru persoanele cu diabet (diabet). Mai mult, pentru că fasolea lungă conține o varietate de nutrienți buni în ele. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție modului corect de procesare a boabelor lungi pentru a obține în continuare beneficiile. Deci, care sunt beneficiile fasolei lungi pentru diabet?

Diverse beneficii ale fasolei lungi pentru diabet

Fasolea lungă este un membru al familiei de leguminoase pe care o puteți găsi cu ușurință pe piață. Beneficiile pentru sănătate sunt atât de abundente, inclusiv pentru cei cu diabet.

Asociația Americană de Diabet menționează fasolea lungă ca fiind unul dintre alimentele recomandate pentru diabetici.

Acest lucru se datorează faptului că fasolea lungă poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge din organism, astfel încât să nu crească rapid.

Adică un tip de fasole cu nume latin Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Acest lucru poate ajuta la controlul simptomelor diabetului, precum și la evitarea diferitelor complicații ale diabetului.

Următoarele sunt diferitele beneficii ale fasolei lungi pentru diabetici pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Controlați nivelul zahărului din sânge

Fasolea lungă conține carbohidrați destul de mari. Cu toate acestea, indicele glicemic al acestor nuci nu este mai mare decât cel al porumbului.

Adică, fasolea lungă nu va face ca nivelul zahărului din sânge din corpul tău să crească drastic într-un timp scurt.

Cercetare publicată în Biota: Jurnalul Științific de Științe Vieții a arătat că fasolea lungă poate scădea nivelul zahărului din sânge la șobolanii experimentali.

Cu toate acestea, trebuie făcute studii suplimentare, deoarece cercetările au fost făcute doar pe animale de experiment, nu pe oameni.

2. Controlează colesterolul

Pe lângă faptul că este bogată în carbohidrați, fasolea lungă conține și fibre din abundență. Această nutriție lungă de fasole aduce și multe beneficii pentru diabet.

Alimentele bogate în fibre pot ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol pe care îl întâmpină de obicei persoanele cu diabet.

Această reducere a nivelului de colesterol vă poate ajuta să evitați diferite complicații ale diabetului zaharat legate de inimă.

Fibrele conținute de fasolea lungă pot, de asemenea, încetini procesul de absorbție a zahărului în organism, astfel încât să poată îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge.

Nu vă opriți aici, alimentele bogate în fibre pot reduce și riscul de a dezvolta diabet de tip 2 pentru cei care nu l-au experimentat.

3. Controlează-ți greutatea corporală ideală

La persoanele cu diabet, controlul greutății este un lucru important care trebuie făcut în cursul tratamentului.

Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate corporală este strâns legat de complicațiile cardiovasculare și insuficiența renală, care este adesea cauza decesului persoanelor cu diabet.

Fasolea lungă are beneficii pentru obținerea greutății ideale pentru diabetici. Acest lucru se datorează faptului că boabele lungi conțin proteine ​​ridicate.

Alimentele bogate în proteine ​​vă pot ajuta să vă simțiți satul mai mult timp, eliminând nevoia de a mânca în exces.

4. Crește rezistența

Planurile de tratament pentru diabet includ de obicei îmbunătățirea dietei și implicarea în activități fizice, cum ar fi exercițiile fizice.

Ei bine, să faci sport și alte activități fizice Acest lucru necesită, desigur, rezistență puternică.

Fasolea lungă conține o varietate de minerale și vitamine care vă pot ajuta să vă creșteți rezistența.

Unul dintre nutrienții buni conținuti în fasolea lungă este vitamina C.

Acest tip de vitamină vă poate crește sistemul imunitar și vă poate optimiza rezistența, astfel încât să nu vă obosiți ușor.

Aceasta înseamnă că includerea fasolei lungi în dieta dumneavoastră pentru diabetici poate ajuta la furnizarea de energie în timpul zilei ca diabetic.

Sfaturi pentru a mânca în siguranță fasole lungă pentru persoanele cu diabet

Fasolea lungă poate fi găsită cu ușurință pe piață, așa că nu trebuie să vă deranjați să le căutați.

De obicei, fasolea lungă este vândută într-o stare care este încă crudă și proaspătă.

Puteți procesa și mânca fasole lungă prin călcarea, fierberea, până la abur.

Nu uitați să limitați întotdeauna zahărul și sarea de fiecare dată când procesați alimente, inclusiv fasolea lungă.

Deși beneficiile fasolei lungi par promițătoare, diabeticii sunt sfătuiți să nu consume fasole lungă în cantități mari și des.

Acest lucru se datorează faptului că fasolea lungă conține gaze care pot interfera cu sănătatea ta digestivă.

Consumul excesiv de fasole lungă poate crește și riscul de gută, deoarece aceste fasole conțin compuși purinici.

Fasolea lungă poate fi alegerea ta pentru a face o dietă sănătoasă pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, trebuie să discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră.

Medicul care vă tratează va adapta planul de tratament al diabetului la dieta și starea dumneavoastră de sănătate.

Tu sau familia ta trăiești cu diabet?

Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!