Acestea sunt criteriile și sfaturile pentru alegerea unei perne de dormit sănătoase •

În general, dormi aproximativ 7-8 ore pe noapte pe zi. Acest lucru vă face să fiți atenți la toate echipamentele de sprijin pentru somn, de exemplu pernele. Pare banal, dar alegerea greșită a pernei îți poate face somnul inconfortabil. Deci, ce fel de pernă sănătoasă să vă însoțească somnul? Iata care sunt criteriile si sfaturile pentru alegerea pernei potrivite.

Cum este o pernă sănătoasă pentru dormit?

A avea o pernă de dormit potrivită este foarte important pentru a obține un somn bun, calitate, confort și odihnă. Dimpotrivă, alegerea greșită a pernei poate provoca multe probleme de sănătate, mai ales persoanelor care au deja anumite boli.

Lansarea Harvard Health Publishing, durerile de gât, reapariția simptomelor de apnee în somn, până la lipsa somnului sunt efecte negative ale folosirii pernei greșite. Acesta este ceea ce te face cu adevărat nevoie să fii atent la alegerea pernelor pentru dormit.

Pe de altă parte, dacă alegi perna potrivită, nu este doar un somn confortabil pe care îl poți obține. De asemenea, puteți preveni simptomele GERD, cum ar fi arsurile la stomac. La fel sunt unele probleme cu respirația.

Pentru a nu face o alegere greșită, trebuie să cunoașteți criteriile pentru o pernă sănătoasă pentru dormit. Pernele necomplicate și sănătoase chiar trebuie să se adapteze preferințelor personale. Motivul este că, dacă ești confortabil folosind o anumită pernă, înseamnă că perna te poate ajuta să dormi mai bine.

Preferințele personale pot duce și la probleme de sănătate pe care le aveți. De exemplu, persoanele cu BRGE au criterii diferite pentru perne sănătoase față de persoanele care au adesea dureri de gât.

Sfaturi pentru alegerea unei perne sănătoase pentru dormit

Alegerea unei perne nu ține cont doar de forma acesteia, există câteva lucruri la care trebuie să fii atent, inclusiv:

1. Reglați perna dorită la poziția dvs. de dormit

Dacă dormi pe spate, o pernă de dormit sănătoasă pentru tine nu este nici prea tare, nici prea înaltă. Gâtul nu trebuie să fie ridicat, ci suficient susținut astfel încât capul să rămână în linie cu partea superioară a spatelui și a coloanei vertebrale.

De asemenea, încercați să dormiți cu o pernă suplimentară sau un suport sub genunchi pentru a reduce presiunea asupra spatelui.

Poziția de dormit predispusă are multe dezavantaje, în comparație cu alte poziții de dormit. Dar, în unele cazuri, trebuie să dormi în această poziție. De exemplu, dacă aveți o rană deschisă pe spate.

Ei bine, dacă dormi pe burtă, ai nevoie de o pernă subțire și moale. De asemenea, ar trebui să încercați să dormiți cu o pernă sub șolduri pentru a preveni durerile de spate.

Apoi, alegeți o pernă sănătoasă pentru cei cărora le place să doarmă pe o parte, și anume o pernă care să vă modeleze gâtul. Așadar, asigurați-vă că perna pe care o alegeți este suficient de flexibilă și moale, astfel încât să poată urma direcția înclinată a capului. De asemenea, ar trebui să țineți capul suficient de sus pentru a vă menține coloana vertebrală în linie.

2. Alegeți o pernă în funcție de conținutul ei

Pe lângă ajustarea poziției preferate de dormit, puteți alege și o pernă de dormit sănătoasă în funcție de conținutul acesteia și anume:

Spumă

Pernele din spumă sunt grozave pentru persoanele care au probleme cu somnul. Această pernă va reduce tensiunea de pe maxilar sau gât. Umpleți perna cu spumă care are densitatea potrivită, astfel încât să fie confortabil de utilizat.

spumă cu memorie (spumă cu memorie)

Umplutura pernei din spuma cu memorie este realizata dintr-un tip de spuma poliuretanica realizata printr-un proces special. Perna din spumă cu memorie se adaptează formei corpului tău pe măsură ce te miști și poate reveni la forma inițială.

Forma acestei perne este capabilă să-ți regleze capul și mișcarea acestuia. Acest tip de pernă este bun și pentru cei dintre voi cărora le place să doarmă pe o parte sau pe spate.

Latex

Latexul este o umplutură sănătoasă de pernă pentru dormit deoarece este cea mai puternică și este rezistentă la acarieni și ciuperci. Această pernă vă poate ajuta, de asemenea, cu probleme cu spatele și gâtul.

Lână sau bumbac

Lâna sau bumbacul sunt materiale naturale care sunt rezistente la acarieni și mucegai. Ambele materiale tind să fie destul de dure. Deci, dacă vă plac pernele spongioase, această umplutură nu este pentru dvs.

Pana de gasca

Umplutura de perna cu acest material este recomandata ca fiind una dintre cele mai sanatoase perne de dormit deoarece te ajuta sa dormi mai bine. Această pernă este, de asemenea, moale și nu prea densă, așa că este potrivită pentru persoanele cărora le place să doarmă pe burtă.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found