emailvision.org

Stresul poate afecta diferite funcții ale corpului, inclusiv provocând dificultăți de respirație, chiar dacă nu suferiți de probleme respiratorii. De fapt, unii dintre ei se confruntă cu dificultăți severe de respirație atunci când sunt stresați. Deci, ce cauzează asta?

Relația dintre stres și dificultăți de respirație

Când se confruntă cu o situație stresantă, creierul tău se află într-o lupta sau zbor (lupta sau zbor).

Hipotalamusul din creier, partea care stimulează producția de hormoni, trimite apoi semnale glandelor suprarenale pentru a elibera hormonii cortizol și adrenalină.

Ambii hormoni cresc diferite funcții ale corpului, inclusiv ritmul cardiac pentru a crește fluxul de sânge către organe importante.

Ritmul respirator va crește, de asemenea, dramatic, pentru a satisface rapid nevoile de oxigen ale întregului corp.

Acest mecanism este de fapt util pentru pregătirea organismului ca răspuns la pericol.

Dar, în același timp, hormonii de stres pot îngusta mușchii tractului respirator și ai vaselor de sânge.

Respirația devine, de asemenea, ineficientă, deoarece inspiri inconștient scurt și rapid, nu încet și profund ca în condiții normale.

Toate aceste schimbări ajung să vă facă să vă lipsească respirația atunci când sunteți stresat.

Pe lângă atunci când ești stresat, poți avea dificultăți de a respira și atunci când te simți panicat, anxios, nervos sau chiar trist.

Toate aceste trei condiții declanșează aceeași reacție hormonală, așa că au un efect similar asupra corpului tău.

Este periculoasă respirația scurtă când ești stresat?

Stresul este răspunsul natural al organismului atunci când se confruntă cu o problemă sau o situație stresantă.

Chiar și stresul de scurtă durată vă poate ajuta să luați măsuri rapid în situații critice.

Dificultățile de respirație și alte simptome pe care le experimentați se vor îmbunătăți treptat odată ce factorii de stres vor dispărea.

Atâta timp cât apare doar ocazional, respirația scurtă atunci când este stresat nu este o problemă de sănătate de care să vă faceți griji.

Situația este diferită atunci când experimentați stres constant sau cunoscut și sub denumirea de stres cronic.

Această afecțiune este caracterizată de simptome de stres care nu se ameliorează sau o experimentezi mereu în fiecare zi.

Spre deosebire de stresul pe termen scurt, stresul cronic poate cauza probleme de sănătate fizică sau psihologică.

Pe lângă dificultăți de respirație, puteți experimenta stres cronic dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• Anxietate și nervozitate excesivă
• Simptomele depresiei
• Usor sa te enervezi
• Durere de cap
• Insomnie

Respirația scurtă din cauza stresului poate fi, de asemenea, periculoasă dacă este experimentată de persoanele care suferă de boli respiratorii, în special astm, bronșită, emfizem și boala pulmonară obstructivă cronică.

Motivul este că această afecțiune va agrava simptomele unei boli existente.

Cum să faci față dificultății de respirație atunci când ești stresat

Stresul și dificultățile de respirație care îl însoțesc nu pot fi prevenite, dar poți încerca să-l atenuezi prin tehnici simple de relaxare.

Când stresul începe să lovească, găsește un loc liniștit pentru a te relaxa.

Apoi, urmați acești pași:

• Strânge-ți mușchii, apoi lasă-i să se relaxeze din nou.
• Imaginează-ți mușchii slăbiți încet și corpul tău începe să se simtă greu.
• Curățește-ți mintea de toate gândurile.
• Lasă-ți corpul să se relaxeze și mai mult.
• Încearcă să simți calmul în jurul tău.
• Odată ce timpul de relaxare aproape s-a încheiat, readuceți-vă conștientizarea înapoi prin mișcarea brațelor și picioarelor. Întinde-ți corpul, apoi întoarce-te la mișcare ca de obicei.

Respirația scurtă atunci când este stresat este declanșată de influența hormonilor cortizol și adrenalină din corpul dumneavoastră. Aceasta este o condiție normală care se va îmbunătăți de la sine.

De asemenea, nu trebuie să vă simțiți anxioși, atâta timp cât dificultățile de respirație apar doar ocazional.

Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă dificultățile de respirație persistă sau vă agravează simptomele bolii respiratorii.

O examinare ulterioară vă va ajuta să găsiți tratamentul potrivit.