emailvision.org

Tirul cu arcul este adesea considerat ca un sport static, dar arcasul sau sportivul arcaș competitiv are într-adevăr nevoie de o cantitate extraordinară de forță, rezistență și concentrare pentru a performa optim. Dacă nu ești familiarizat cu acest sport, atunci s-ar putea să fii surprins să afli că există multe beneficii pentru sănătate. Pe lângă beneficiile fizice, tirul cu arcul vă poate îmbunătăți și sănătatea mintală. Pentru a afla mai multe, haideți să vedem mai jos beneficiile tirului cu arcul.

Zece beneficii ale tirului cu arcul

Iată cele zece beneficii ale tirului cu arcul, și anume:

• Îmbunătățiți coordonarea mâinilor și ochilor și echilibrul.
• Îmbunătățește flexibilitatea mâinilor și a degetelor.
• Construiți puterea corpului.
• Creșteți răbdarea.
• Îmbunătățiți concentrarea.
• Construiește încrederea.
• Este un sport social.
• Este o formă de antrenament de fitness.
• Relaxați corpul.
• Este un sport pe care îl poate juca toată lumea.

Cinci lucruri necesare în tir cu arcul

Următoarele sunt lucrurile necesare sportului de tir cu arcul, care este în același timp foarte responsabil pentru furnizarea beneficiilor de mai sus și anume:

1. Forța superioară a corpului

Tragerea arcului pune stres atât pe mușchii mâinii, cât și pe piept, umăr și spate. Similar cu ridicarea greutăților, această presiune este de obicei menținută câteva secunde înainte ca arcasul să elibereze sfoara pentru a trage săgeata. Cu repetare, stresul de a trage și elibera arcul poate duce la dezvoltarea mușchilor în majoritatea grupelor musculare majore ale corpului superior. Nivelul de dezvoltare depinde de timpul petrecut exersând și concurând.

2. Echilibru

Echilibrul este important pentru succesul în tirul cu arcul, de exemplu trebuie să fii capabil să-ți ții corpul pentru a ținti și a elibera arcul. Practicarea tirului cu arcul vă poate ajuta să obțineți controlul asupra echilibrului dvs. în timp ce vă concentrați asupra țintei. Cu cât exersezi mai mult, cu atât miezul tău se va obișnui să-ți echilibreze corpul și să te mențină constant atunci când țintiți și trageți cu săgeți.

3. Coordonare

Coordonarea mâinilor și ochilor este o abilitate importantă pentru tir cu arcul. Tirul cu arcul vă poate antrena mâinile să lucreze împreună în timp ce efectuați diferite sarcini, cum ar fi țintirea și eliberarea săgeților în funcție de observația ochilor. Cu cât exersezi mai mult, cu atât coordonarea ta va fi mai bună. Această coordonare sporită va duce la o mai bună țintire și vă va ajuta și în alte sporturi.

4. Mergi

În timpul competiției, arcașii pot merge timp de 8 km și se pot deplasa dintr-o parte în alta în timp ce execută sarcini de tir cu arcul. Deși o mulțime de activități de mers pe jos în intervale scurte de timp, dar efectul cumulativ al mersului pe jos peste competiții poate îmbunătăți sănătatea inimii, forța musculară și a picioarelor. Veți obține câteva beneficii chiar și în timpul antrenamentului, deoarece veți petrece mult timp mergând pentru a recupera săgețile pe care le-ați eliberat.

5. Concentrare

Concentrarea este cel mai important lucru pentru a obține succesul ca arcaș. În plus, dezvoltarea concentrării poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale și bunăstării. Cu cât vă concentrați mai mult pe obiectivul dvs., cu atât vă va fi mai ușor să vă limpeziți capul și să reușiți atât la antrenament, cât și la competiție. Concentrarea vă va ajuta să reduceți grijile în afara tirului cu arcul și, de asemenea, vă va ajuta să vă concentrați mai mult pe sarcină. A învăța să rămâi concentrat cu tirul cu arcul va depăși cu siguranță și amânările și distragerile.

Considerații înainte de a începe să joci tir cu arcul

Tirul cu arcul este un sport care necesită activitate fizică, dar mulți oameni care nu participă încă subestimează cerințele tirului cu arcul. Deoarece acesta este un exercițiu intens, este o idee bună să consultați un medic înainte de a începe să faceți exerciții, mai ales dacă aveți o boală. Purtarea echipamentului de siguranță, cum ar fi dispozitivele de protecție pentru brațe, degete și piept, vă poate proteja de rănile provocate de lovirea unui arc sau de altceva. Învățați forma și tehnica adecvată de tir cu arcul de la un instructor calificat, pentru a reduce șansele de rănire în timpul țintirii. Dacă simțiți o durere ascuțită sau bruscă la umăr, braț, cot, piept sau spate, opriți imediat pentru a preveni rănirea musculară.