emailvision.org

Ți-ai simțit vreodată corpul paralizat și incapabil să se miște în timpul somnului? Acest fenomen de paralizie este cunoscut și sub numele de paralizie în somn. Această condiție te poate face să te trezești și să te întorci la somn. Deci, cum să depășești paralizia de somn? Haide, vezi următorul ghid.

De fapt, ce este paralizia de somn?

Paralizia de somn este una dintre tulburările de somn. Această afecțiune face ca o persoană să se simtă înăbușită, incapabilă de a se mișca și este de obicei urmată de halucinații, cum ar fi cineva care privește și senzația corpului care se învârte sau plutește.

Paralizia de somn este frecventă la persoanele care sunt lipsite de somn, au modificări ale orelor de somn sau au narcolepsie. Deși inofensivă, această afecțiune poate provoca teamă și anxietate, astfel încât să interfereze cu somnul.

Cum să faci față paraliziei de somn în timp ce dormi

Nu există un tratament specific pentru paralizia somnului. Când apare paralizia în somn, vor apărea într-adevăr sentimente de panică. Cu toate acestea, trebuie să te descurci cu calm. Dacă intri în panică și ripostezi, senzația de „strângere” se va agrava.

Calmează-te trăgând respirația, apoi mișcându-ți încet degetele de la mâini sau de la picioare. Această metodă te ajută să scapi de paralizia somnului. Nu vă faceți griji, această stare va dura câteva secunde sau minute.

Lansând pagina Serviciului Național de Sănătate, paralizia somnului se va îmbunătăți în timp. Ei bine, singura modalitate de a depăși această afecțiune pentru ca aceasta să nu se mai repete este adoptarea unor obiceiuri bune de somn, printre care:

1. Dormi suficient

Lipsa somnului este una dintre cauzele paraliziei de somn. Dacă nu doriți ca această afecțiune să se repete, asigurați-vă că dormi suficient este o modalitate de a depăși paralizia de somn.

Fiecare are nevoi diferite de somn. Cu toate acestea, în general, necesită somn timp de 6 până la 8 ore pe zi. Pentru a dormi suficient, evitați toate lucrurile care pot interfera cu orele de somn, cum ar fi:

• Bea cafea după-amiaza sau bea alcool înainte de culcare.
• Mănâncă porții mari noaptea
• Jucând telefonul mobil în pat înainte de a merge la culcare
• Faceți exerciții fizice cu 2 ore înainte de culcare

2. Dormi și trezește-te în același timp

Următorul mod de a depăși paralizia de somn este să aplici aceleași ore de veghe și de somn în fiecare zi. Chiar daca esti in vacanta, tot trebuie sa te trezesti si sa te culci in acelasi timp. Să nu crezi că vacanțele te fac să te culci târziu și să te trezești mai târziu.

Obișnuiește-te să te trezești și să dormi în același timp, susține ceasul biologic al corpului și funcțiile generale ale corpului. De asemenea, acest obicei te împiedică să te culci târziu sau să te trezești mai târziu, ceea ce riscă să te facă să nu dormi sau să adormi exagerat.

3. Efectuați un tratament de urmărire

Îmbunătățirea calității somnului cu metoda de mai sus, în general depășește cu succes paralizia somnului. Cu toate acestea, în unele cazuri, persoanele care se confruntă cu această afecțiune au nevoie în mod constant de asistență medicală. În special la persoanele care au narcolepsie, sindromul picioarelor neliniştite sau probleme psihiatrice care cauzează insomnie.

Persoanele cu afecțiune au nevoie de medicamente pentru a reduce simptomele, astfel încât să poată dormi mai bine. Medicamentele administrate sunt de obicei antidepresive. Terapia poate fi necesară pentru a reduce stresul și a ameliora simptomele, astfel încât somnul să nu mai fie perturbat.

Sursa foto de prezentare: Știri medicale de azi