Cele cinci etape ale durerii după ce s-a confruntat cu evenimente rele

A face față durerii, pierderilor și durerii nu este niciodată ușor. Tristețea pe care o simți poate chiar să dispară după ani de zile. Toate acestea sunt foarte naturale, pentru că încerci să faci față uneia dintre cele cinci etape ale durerii.

Toată lumea poate experimenta etapele durerii în diferite forme și durate. Cu toate acestea, etapele tristeții vor conduce în general o persoană în același proces, și anume de la furia debordantă până la atingerea în sfârșit a acceptării.

Care sunt aceste etape și cum îți afectează viața?

Care sunt cele cinci etape ale durerii?

Un psihiatru și scriitor elvețian-american, Elisabeth Kübler-Ross, a propus în 1969 o teorie cunoscută ca Cele cinci etape ale durerii . Această teorie afirmă că toată lumea trece prin 5 etape în a face față durerii.

Înainte de a cunoaște cele cinci etape, trebuie menționat că Kübler-Ross a introdus inițial această teorie pentru a nu explica procesul de pierdere a unei persoane dragi. Această teorie descrie starea pacientului atunci când află că are o boală gravă.

Potrivit Kübler-Ross, există cinci etape ale durerii pe care le experimentează pacienții atunci când află veștile proaste. Etapele prin care trec sunt negarea ( negare ), furios ( furie ), licita ( negociere ), depresie ( depresie ), și acceptare ( acceptare ).

Se pare că aceleași etape au avut loc în familia pacientului și în cei mai apropiați oameni atunci când pacientul a murit. Această teorie a fost folosită în cele din urmă pentru a explica de ce o persoană se poate simți tristă ani de zile după pierderea unei persoane dragi.

De fapt, a face față durerii nu este atât de simplă. Citate Vindecă durerea , cele cinci etape sunt foarte subiective și nu pot fi aplicate tuturor. Chiar și așa, înțelegerea celor cinci vă poate ajuta să treceți prin momente dificile.

Recunoașterea celor cinci etape ale durerii

Deși nu este complet dovedită științific, teoria pe care o introduce Kübler-Ross te poate ajuta să faci față durerii. Deoarece fiecare persoană este o persoană unică, etapele nu au loc întotdeauna în aceeași ordine.

În general, etapele durerii constau în:

1. Negare ( negare )

În această etapă, o persoană tinde să pretindă ignoranță sau lipsă de dorință de a admite că s-a întâmplat ceva. De exemplu, un pacient diagnosticat cu o boală gravă ar putea spune: „Rezultatul trebuie să fie greșit, nu pot avea această boală”.

Negarea este de fapt utilă pentru a potoli emoțiile negative copleșitoare, astfel încât să le poți digera încet. În timp, această etapă de tristețe se va diminua și vei începe să simți emoții pe care le-ai negat anterior.

2. Furios ( furie )

Negarea este încercarea creierului tău de a se proteja, în timp ce furia este etapa în care îți eliberezi emoțiile. În această etapă, îți poți elibera furia asupra altor persoane sau chiar asupra obiectelor neînsuflețite.

Când te despărți de iubitul tău, ai putea spune ceva rău de genul „Îl urăsc! Va regreta asta!” Știți că aceste cuvinte nu sunt bune, dar vă va lua timp să gândiți logic și să vă controlați emoțiile.

3. oferta ( negociere )

Acesta este stadiul durerii care te face să vrei să-ți recapete controlul asupra vieții tale. Vei începe să te întrebi și să te întrebi. O persoană religioasă poate promite că se va închina mai des atunci când boala sa este vindecată.

Când moare cineva apropiat, ai putea spune: „Dacă aș putea să-l sun” și așa mai departe. Deși dureroasă, etapa de negociere te ajută să amâni sentimentele de tristețe, durere și confuzie care apar.

4. Depresie ( depresie )

În primele etape, este firesc să încerci să lupți împotriva emoțiilor negative. Cu toate acestea, aceste emoții vor apărea în cele din urmă. S-ar putea să vă simțiți fără speranță și să continuați să spuneți: „Ce aș fi fără el?” sau „Nu știu unde altundeva să merg”.

Depresia este o etapă foarte dificilă pentru că toată negativitatea pare să se adune aici, dar te poate ajuta și să faci față tristeții într-un mod sănătos. Dacă întâmpinați probleme, încercați să cereți ajutor unui psiholog.

5. Recepție ( acceptare )

Sursa: Girl Talk HQ

Acceptarea nu înseamnă fericit sau ai mergi mai departe in totalitate. În această etapă, accepți că s-a întâmplat ceva rău și îi înțelegi sensul vieții. S-ar putea să te simți diferit pentru că ai trecut printr-o schimbare majoră în viață.

După pierderea unui loc de muncă, cineva ar putea spune: „Atunci îmi voi găsi un alt loc de muncă sau voi începe o afacere”. Deși nu este ușor, arată că crezi că există zile mult mai bune acolo.

Teoria celor cinci etape ale durerii nu se aplică tuturor. Această teorie este, de asemenea, prea simplă pentru a descrie personalitatea umană complicată. Cu toate acestea, puteți smulge lucruri bune în el pentru a face față durerii.

Fă fiecare pas încet și ia o pauză când totul te face să te simți obosit. În cele din urmă, te vei deveni cineva mult mai rezistent pentru că ai reușit să depășești momentele dificile.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found