emailvision.org

Pielea uscată, solzoasă și încrețită sunt semne comune ale îmbătrânirii. Pentru a depăși acest lucru, puteți folosi o cremă hidratantă și puteți reduce activitățile care pot provoca uscarea pielii. De fapt, anumite alimente pot ajuta proprietarii de piele uscată să devină mai sănătoși. Care sunt aceste alimente?

Lista de alimente pentru pielea uscată

Nutrienții joacă un rol important în menținerea barierei pielii. Consumul de alimente cu nutriție echilibrată poate furniza mineralele și vitaminele de care are nevoie pielea.

Între timp, persoanele care nu duc o dietă sănătoasă se pot confrunta cu siguranță cu diverse probleme de sănătate, inclusiv pielea uscată.

Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, există o serie de alimente care pot fi consumate pentru a preveni pielea uscată și aspră. Iată o listă a alimentelor.

1. Apa

O modalitate de a evita pielea uscată și aspră este să mențineți corpul hidratat bând suficientă apă.

Apa ajută la menținerea celulelor hidratate, menține homeostazia, încetinește îmbătrânirea și menține celulele active și funcționale.

Lipsa lichidelor poate reduce conținutul de apă, în special în piele, ceea ce, desigur, poate declanșa o serie de probleme ale pielii, inclusiv pielea uscată și solzoasă.

Prin urmare, vi se recomandă să beți cel puțin 6-8 pahare pe zi pentru a ajuta celulele să-și mențină volumul și forma.

Pe lângă apă, alimentele cu mult conținut de apă pot fi o alternativă, precum pepenele verde și căpșunile.

2. Nuci

Pe lângă apă, alimentele care trebuie consumate pentru a trata pielea uscată sunt nucile.

Nucile, cum ar fi migdalele și nucile, sunt bogate în acizi esențiali, și anume acizi grași omega-3, omega-6, proteine ​​și alți nutrienți esențiali.

Se crede că conținutul de nutrienți din arahide ajută la menținerea fermității și integrării celulelor, hidratează celulele și înmoaie pielea.

Când este folosită corect, consumul sau utilizarea nucilor poate ajuta pielea să arate strălucitoare. Puteți adăuga nuci în salată sau lapte la micul dejun.

Chiar și așa, trebuie să fii atent deoarece consumul prea multor nuci poate declanșa acumularea de grăsime în exces.

3. Avocado

Cunoscut ca un superaliment ( super-aliment ), se spune că avocado este un fruct bun pentru a trata pielea uscată. De ce este asta?

Avocado este o sursă excelentă de omega-3. Între timp, organismul care nu are omega-3 poate declanșa piele uscată, solzoasă și dermatită.

Cercetare de la Jurnal de științe dermatologice la rozătoare a descoperit că administrarea de suplimente de omega-3 ar putea crește hidratarea pielii.

Deși cercetătorii au folosit suplimente cu ulei de pește în acest studiu, este posibil ca alimente bogate în omega-3, cum ar fi avocado, să aibă același efect.

Cu toate acestea, aceste descoperiri necesită cercetări suplimentare pentru a vedea dacă beneficiile avocado asupra pielii umane sunt aceleași sau nu.

4. Banană

Un alt fruct care este inclus în categoria de alimente pentru proprietarii de piele uscată sunt bananele. Motivul este că bananele sunt bogate în vitaminele A, B, C și D, riboflavină, până la fibre alimentare.

Se crede că fibrele din banane ajută la eliminarea toxinelor, astfel încât este posibilă întinerirea celulelor pielii.

Unii oameni cred, de asemenea, că consumul regulat de banane poate face pielea strălucitoare și netedă. Din păcate, nu există studii științifice care să demonstreze acest lucru.

Nu doar consumate, poti procesa bananele ca o masca de fata amestecata cu iaurt pentru a obtine rezultatele dorite.

5. Aloe vera

Nu este un secret pentru nimeni că aloe vera oferă beneficii pentru sănătatea pielii, mai ales atunci când ai pielea uscată.

Cu toate acestea, mulți nu știu că consumul de suc de aloe vera este la fel de eficient ca și aplicarea gelului acestei plante verzi.

Aloe vera are proprietăți antioxidante, antibacteriene și antiinflamatorii. Aceste trei lucruri ajută la restabilirea hidratării, hidratează și catifelează pielea.

În plus, aloe vera poate crește sinteza de colagen și poate încetini semnele îmbătrânirii pielii, cum ar fi pielea uscată.

Dacă vrei să consumi aloe vera procesată, ar trebui să-l cumperi la o farmacie. Se teme că prepararea alimentelor pentru pielea uscată conține toxine care sunt dăunătoare organismului.

6. Peștele

Peștele gras, cum ar fi somonul, codul și tonul, are beneficii pentru sănătate. Acest tip de alimente este bogat în acizi grași omega-3 și ajută la menținerea raportului dintre omega-3 și omega-6.

Consumul de pește gras ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, la eliminarea toxinelor și la blocarea umidității pielii, conform studiilor. Jurnal indian de dermatologie .

În acest fel, nutrienții pielii vor fi împliniți și o vor face să arate strălucitoare și să se simtă mai moale.

Este recomandat să mănânci pește cu pielea, deoarece stratul de grăsime de sub piele este bogat în acizi grași omega-3 pentru a trata pielea uscată.

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă de vitamina A despre care se știe că tratează pielea uscată, deoarece conține retinoizi și carotenoizi.

Ambii acești compuși pot activa anumite căi din organism care pot afecta în mod direct sănătatea pielii.

În plus, vitamina A ajută la repararea pielii deteriorate de razele UV și reduce simptomele psoriazisului, cum ar fi pielea uscată.

Chiar și așa, nu ar trebui să mănânci prea mult din acest aliment pentru pielea uscată. Aportul excesiv de vitamina A poate provoca intoxicații.

8. Ulei de cocos

Uleiul de cocos este folosit de mii de ani pentru a trata problemele pielii și părului.

De fapt, uleiul de cocos conține vitaminele E și K, grăsimi nesaturate și proteine ​​care furnizează cantități adecvate de grăsime pentru piele.

Desigur, acest lucru ajută la hidratarea pielii uscate, lăsând pielea moale și strălucitoare.

Există multe modalități de a folosi uleiul de cocos ca aliment pentru pielea uscată, cum ar fi adăugarea lui în salate sau un înlocuitor al uleiului de măsline.

9. Turmeric

Pe lângă faptul că este folosit ca condiment pentru gătit, turmericul poate fi folosit ca ingredient alimentar pentru pielea uscată.

Vezi tu, conținutul de curcumină din turmeric este un salvator pentru persoanele care au probleme cu pielea deoarece conține compuși antiinflamatori.

Recenzii din reviste Nutrienți a explicat că curcumina poate ajuta la ameliorarea simptomelor psoriazisului și dermatitei.

Utilizarea curcuminei local este, de asemenea, susținută pentru a ajuta la tratarea acneei, deoarece este ca un antibiotic.

Nu e de mirare că turmericul este adesea folosit în ingredientele de bază ale măștilor pentru a menține sănătatea și a catifela pielea uscată.

Practic, alegerea alimentelor sănătoase și satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului are și un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați un dermatolog sau dermatolog pentru a înțelege soluția potrivită pentru dvs. în ceea ce privește alimentele pentru pielea uscată.