Mușchi puternici, pot avea și femeile?
A avea mușchi puternici este dorința majorității bărbaților. Dar, nu de puține ori și femeile îl doresc, iar unele chiar au reușit să o aibă. Mușchii puternici sunt sinonimi cu o formă a corpului puternică, sănătoasă și în formă. Totuși, este normal ca femeile să aibă mușchi mari și musculoși ca bărbații? Este sanatos?
Este normal ca femeile să aibă mușchi puternici?
De asemenea, poți avea cu adevărat mușchi care sunt tari și puternici ca partenerul tău. Dar, din păcate, nu poți echivala puterea și dimensiunea mușchilor tăi cu bărbații. Motivul este că acest lucru este legat de funcțiile corpului și nivelurile hormonale care sunt deținute de fiecare femeie și bărbat. Femeile tind să aibă mai multă grăsime corporală decât bărbații.
La femeile normale, cantitatea de grăsime corporală este de aproximativ 20-25% din greutatea corporală totală. În timp ce corpul masculin conține doar o medie de 10-15% grăsime. De fapt, există încă mai multă grăsime la sportivii de sex feminin, care este de aproximativ 8% decât grăsime la sportivii de sex masculin, care este doar de 4%.
Așadar, pentru a transforma aceste grăsimi în mușchi musculari, trebuie să munciți din greu. Și de fapt nu este recomandat. De fapt, femeile încă au nevoie de niveluri de grăsime în corpul lor și sunt necesare atunci când nasc și alăptează mai târziu.
La urma urmei, rezistența fizică a femeilor este, de asemenea, sub cea a bărbaților, făcând astfel femeile să nu-și potrivească forma musculară. Prin urmare, femeile trebuie să lucreze de mai multe ori pentru a obține mușchi mari și musculoși precum bărbații. Și asta, dacă nu este supravegheat și îngrijit corespunzător, s-ar putea să faci sport prea greu care nu este bun pentru sănătate.
Dacă da, nu se pot construi mușchii femeilor?
Mușchii femeilor pot fi totuși tonifiați și măriți. Dar nu ca un om care este destul de ușor să-l crească. Mușchii care se formează la bărbați sunt de fapt influențați de nivelul hormonului testosteron pe care îl au. Testosteronul face mai ușor pentru bărbați să își construiască și să-și mărească mușchii. Când fac exerciții fizice, acest hormon va stimula creierul să trimită proteine către mușchi pentru a-i face mai mari.
Dar nu vă faceți griji, femeile au și testosteron, desigur că nu la fel de mult ca bărbații. Acest lucru poate ajuta femeile să-și facă mușchii mai fermi și mai mari. Într-un studiu publicat în The Journal of Gerontology, se afirmă că răspunsul organismului care apare la bărbați și femei atunci când urmează un antrenament este aproape același.
Pașii făcuți pentru a obține mușchi puternici la femei sunt de fapt aproape la fel cu ceea ce ar trebui să facă bărbații. Daca vrei muschi puternici, atunci trebuie sa faci exercitii fizice regulate. Nu trebuie sa mergi la sala, pentru ca faci 20-30 de exercitii pe zi care se fac de 3 ori pe saptamana.
Puteți face mișcări simple acasă, cum ar fi genuflexiuni, flotări, fandari sau puteți folosi greutăți ușoare pentru a tonifia rapid mușchii.
