emailvision.org

Vătămarea fizică este ceva care poate interfera cu activitățile. Cu toate acestea, acesta este ceva pe care oricine îl poate experimenta în orice moment. O leziune fizică acută, cum ar fi o entorsă de la un mușchi care este tras prea tare sau o vânătaie de la un impact poate provoca durere. Aceasta indică faptul că rețeaua a fost deteriorată.

Aceste tipuri de leziuni pot fi tratate la domiciliu fără a fi nevoie să vedeți un medic sau folosind o metodă de terapie a leziunilor cunoscută sub numele de RICE. Metoda RICE reprezintă mai multe etape și anume odihnă, gheață, compresie, și cota.

Cum să vindeci leziunile sportive cu terapia RICE

odihnă (odihnă)

Este important să opriți activitatea cât mai curând posibil atunci când organismul simte durere, aceasta deoarece durerea este un semn că a existat deteriorarea unei anumite părți. În această etapă, odihnirea părții rănite a corpului are ca scop oprirea agravării rănii, ceea ce va împiedica recuperarea.

Odihna părții rănite se face prin a nu da prea multă greutate și presiune directă asupra zonei dureroase. Se recomandă oprirea activităților care implică partea rănită a corpului timp de 24-48 de ore. Folosiți dispozitive de asistență pentru a minimiza mișcarea dacă este necesar.

Gheață (compresă cu gheață)

Compresele cu gheață pe zona rănită sunt utile pentru a reduce durerea și umflarea țesutului deteriorat. Temperaturile scăzute fac zona rănită mai imună la durere.

Aplicați această metodă prin plasarea unui pachet de gheață pe zona rănită. Evitați să-l lipiți direct de suprafața pielii. Puteți înfășura gheața într-un prosop sau o cârpă înainte de a o aplica pe zona dureroasă. Acest lucru este pentru a evita degerăturile sau deteriorarea țesuturilor corpului din cauza temperaturilor prea scăzute. Aplicați gheață pe rană timp de 10 minute, apoi eliberați timp de 10 minute, repetând ciclul cât mai des posibil timp de 24-48 de ore după leziune.

Compresie (da puțină presiune)

Acest lucru se face prin aplicarea unei cantități uniforme de presiune pe zona rănită folosind un bandaj elastic sau un bandaj. Această metodă are scopul de a preveni umflarea zonei rănite.

Cu toate acestea, evitați să legați bandajul prea strâns, deoarece acest lucru poate duce la întreruperea fluxului sanguin de care are nevoie disperată zona rănită. Dacă bandajul apasă prea strâns pe zona rănită, semnele includ o senzație de furnicături, rezistență la atingere și o senzație puțin mai rece.

Ridicare (ridicarea părții rănite)

Ridicarea zonei rănite are ca scop minimizarea umflăturii, permițând absorbția lichidului din zona rănită. De exemplu, dacă aveți o rănire la picior, tehnica de ridicare poate fi realizată prin așezarea picioarelor drepte și sprijinite cu perne atunci când stați pe canapea sau pe pat.

Când poate fi folosită metoda RICE?

Terapia RICE este eficientă numai pentru tratarea leziunilor sportive ușoare până la moderate. Orezul este recomandat dacă o persoană are entorse, entorse, vânătăi și alte leziuni ale țesuturilor moi. Leziunile care pot fi tratate cu terapia RICE sunt de obicei cauzate de căderi, mișcări neobișnuite, ridicarea incorectă a obiectelor grele sau mișcări bruște de răsucire.

Metoda RICE poate fi completată și prin administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală, precum ibuprofenul sau naproxenul. Utilizarea acestui medicament are ca scop controlul procesului inflamator și reducerea durerii.

Este întotdeauna eficientă metoda RICE?

Metoda de terapie RICE nu poate fi utilizată pentru a trata leziunile sportive în cazul unei leziuni profunde mai grave. De exemplu, dacă există leziuni severe ale țesutului moale sau există un os rupt. Acest lucru poate necesita terapie fizică continuă.

Consultați imediat un medic dacă vătămarea devine mai gravă în ciuda metodei RICE. De obicei, leziunile minore se vor ameliora de la sine în câteva săptămâni. Leziunile mai grave sunt caracterizate prin:

• Umflarea și creșterea durerii
• Partea corpului rănită își schimbă culoarea
• Există o schimbare a formei organului vătămat, cum ar fi un nodul mare sau o parte a corpului îndoită într-un unghi anormal
• Articulațiile se simt instabile din cauza rănilor
• Nu ridicați obiecte cu o anumită greutate pe partea rănită a corpului
• Se aude un zgomot de oase când se mișcă partea rănită a corpului
• Având febră
• Se confruntă cu amețeli severe
• Având dificultăți de respirație