emailvision.org

Mulți oameni țin o dietă în speranța de a obține o formă mai ideală a corpului. Din păcate, lipsa cunoștințelor despre cum să țină o dietă corectă și așa cum este recomandat îi face pe mulți să urmeze o dietă greșită. Dieta greșită nu va aduce rezultate și beneficii. Dimpotrivă, ai putea fi expus unor pericole la care s-ar putea să nu te aștepți.

Diverse obiceiuri alimentare greșite

Următoarele sunt diverse obiceiuri alimentare greșite care apar adesea și pe care ar trebui să le evitați.

1. Fără mic dejun

Sari peste micul dejun nu este o dieta recomandata. Motivul este că acest lucru vă permite să mâncați mai mult cu porții mari în timpul zilei. În plus, săritul peste micul dejun se poate reduce dispozitie și crește riscul de obezitate. Echilibrul zahărului și insulinei din organism va fi, de asemenea, perturbat, astfel încât organismul să simtă mereu foame.

2. Ignorarea caloriilor din băuturi

Știați că băuturile fast-food conțin suficient de multe calorii. Chiar și băuturile etichetate „suc de fructe” pot conține calorii și zahăr foarte mari, astfel încât să vă crească aportul zilnic de calorii. Chiar dacă. atunci când ești la dietă, limitarea aportului de calorii este un lucru obligatoriu pe care trebuie să-l faci.

3. Mananca prea multe proteine ​​si grasimi

Limitarea aportului de carbohidrați și creșterea în exces a proteinelor și grăsimilor poate dăuna organismului. Această afecțiune poate afecta rinichii și poate crește nivelul de colesterol, ceea ce poate duce la boli de inimă și accident vascular cerebral.

4. Mănâncă fără sare

O dietă fără sare devine o dietă populară. Cu toate acestea, mâncatul fără a adăuga sare poate dăuna organismului.

Motivul este că organismul încă are nevoie de aportul de sare, în special pentru producerea de hormoni tiroidieni, menținerea echilibrului fluidelor corporale, menținerea activității celulelor nervoase, contracția și relaxarea musculară și îmbunătățirea funcției creierului. Cu toate acestea, aportul zilnic de sare nu trebuie să fie excesiv. Excesul de sare poate crește, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, probleme cu inima și rinichi.

5. Lipsa fibrelor

Dietele prin limitarea aportului zilnic de calorii reduc, fără să știe, și aportul zilnic de fibre. De fapt, fibrele sunt necesare pentru a ajuta la pierderea în greutate, menținând o senzație de sațietate mai mult timp. În plus, fibrele servesc și la netezirea digestiei.

6. Vărsături pe spate a alimentelor care au fost consumate

Obiceiul de a arunca alimente care au fost consumate cu forța este o tulburare psihologică care poate fi periculoasă. Mai târziu, efectele secundare experimentate sunt destul de grave, cum ar fi pielea și părul plictisitor, afectarea glandelor salivare, osteoporoza, tulburările menstruale, tulburările de ritm cardiac, constipația și tulburările emoționale.

7. Luați medicamente pentru slăbire fără supravegherea unui medic

Mulți oameni folosesc diverse metode pentru a pierde în greutate; inclusiv luarea de medicamente de slăbit fără supraveghere sau prescripție de la un medic. Acest obicei este foarte periculos, deoarece conținutul medicamentului care nu este încă sigur poate afecta efectiv organele corpului și poate provoca moartea.

Care sunt semnele dacă dieta care se face se dovedește a fi greșită?

Când ține o dietă într-un mod nepotrivit, organismul va prezenta diverse simptome de respingere, cum ar fi:

• Stomacul umflat și umflat toată ziua.
• Constipație sau diaree.
• Senzație de foame tot timpul.
• Starea de spirit este întotdeauna proastă, chiar și ușor de deprimat.
• Senzație de oboseală și lipsă de energie pe tot parcursul zilei.
• Este ușor să răcești.
• Usor de uitat.
• Ușor să te îmbolnăvești.
• Pielea devine plictisitoare.
• Buze uscate.
• Părul cade ușor.

Dacă aveți aceste simptome diferite, primul lucru care trebuie făcut este să opriți programul de dietă pe care îl urmați în prezent. Următorul pas, consultați imediat un medic pentru o examinare suplimentară. Medicul va oferi cea mai bună îngrijire și tratament în funcție de afecțiune.

Atunci, ce fel de dietă sigură și sănătoasă?

O dietă sigură și sănătoasă este o dietă care aplică o alimentație echilibrată. Nutriția echilibrată este menită să mănânce alimente care conțin carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale în fiecare zi, cu porții și programe adecvate.

De asemenea, dieta optimă nu este urmărită într-o clipă sau fulger. Organismul trebuie să se adapteze la schimbările din noua dietă, astfel încât rezultatele să fie durabile și greutatea să nu crească din nou rapid.

În plus, într-o dietă echilibrată nu numai tipul de hrană care trebuie luat în considerare. Modul de gătit necesită, de asemenea, o atenție specială, cum ar fi reducerea gătitului prin prăjire și gătirea prin fierbere sau fierbere mai mult la abur.

Desigur, pentru ca dieta ta să fie mai sigură și să producă rezultate, consultă mai întâi programul de dietă pe care îl vei duce la un nutriționist.