emailvision.org

Petai are o formă de semințe plată și lungă și rotundă ca o migdale. Cel mai special lucru despre petai este, desigur, mirosul său distinctiv. Chiar dacă aroma este destul de izbitoare, petai are o multitudine de beneficii. Consultați conținutul și beneficiile următoarelor petai.

Care sunt conținutul nutrițional al petaiului?

Într-adevăr, nu tuturor le plac legumele cu nume latine Parkia speciosa acest. Mulți sunt îngrijorați că vor avea respirație urât mirositoare după ce o consumă.

Cu toate acestea, există de fapt mulți nutrienți în petai care sunt buni pentru organism. Chiar și din această cauză, petai este adesea folosit ca ingredient pentru medicina tradițională.

Mai jos este conținutul nutrițional conținut în 100 de grame de petai.

• Apă: 77,2 grame
• Energie: 92 de calorii
• Proteine: 5,4 grame
• Gras: 1,1 grame
• Carbohidrați: 15,2 grame
• Fibră: 2,0 grame
• Calciu: 14 miligrame
• Fosfor: 170 de miligrame
• Sodiu: 55 de miligrame
• Potasiu: 221,0 miligrame

Petai conține, de asemenea, alte minerale precum carotenul, complexul de vitamine B, vitamina C și niacina, care au beneficii nu mai puțin importante pentru sănătatea corpului.

Care sunt beneficiile petai pentru sănătate?

Conținutul nutrițional variat din banană poate oferi cu siguranță beneficiile lor respective. Mai jos sunt diversele beneficii ale petai.

1. Sursă bună de antioxidanți

Petai conține flavonoide, un compus bioactiv care este un antioxidant. Antioxidanții vor contracara radicalii liberi, ceea ce face ca petai să poată ajuta la prevenirea diabetului, cancerului, aterosclerozei și a altor boli cronice.

Beneficiile acestui petai au fost chiar dovedite într-un studiu realizat în 2013. S-a constatat că conținutul și activitatea antioxidantă a petaiului tind să fie mai mare decât alte legume, în special în păstăi și semințe.

2. Potențial de control al zahărului din sânge

Aparent, petai are și potențialul de a controla nivelul zahărului din sânge. Potențialul său a fost demonstrat într-un studiu realizat de o echipă de cercetare de la Universitatea de Științe Medicale din Malaezia.

Studiul a arătat că extractul de petai cloroform ar putea reduce semnificativ nivelul de glucoză din sânge la șobolanii cu diabet. Acest lucru se poate întâmpla din cauza conținutului de beta-sitosterol și sitgmasterol care lucrează împreună.

Din păcate, acest beneficiu trebuie studiat mai profund, deoarece efectul nu a apărut la animalele de experiment sănătoase.

3. Ajuta la combaterea bacteriilor

Extractul din semințe de Petai se dovedește a avea o oportunitate benefică de a suprima creșterea bacteriilor rele. Extractul din semințe de Petai conține hexationină și tritiolan care au proprietăți antibacteriene.

Există mai multe studii care analizează cât de bine sunt beneficiile petai în combaterea infecțiilor bacteriene. Concluzie temporară a cercetărilor existente, extractul de semințe de petai este eficient împotriva bacteriilor gram-negative precum Salmonella, Escherichia, și Chlamydia.

Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a ști cu adevărat dacă petai poate funcționa ca medicament pentru infecție.

4. Beneficiile petaiului pentru inimă

După cum se menționează în lista de compoziții de mai sus, petai are un conținut destul de ridicat de potasiu.

Potasiul este un mineral esențial necesar pentru a îmbunătăți funcționarea organelor organismului. Consumul este important pentru cei dintre voi care doresc să mențină tensiunea arterială, deoarece această substanță poate ajuta la întinderea pereților vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale.

Dacă tensiunea arterială este ridicată, riscul de boli de inimă va crește. Prin urmare, satisface nevoile de aport consumând alimente care conțin potasiu, cum ar fi petai.

5. Oferă un efect calmant

Cine ar fi crezut că petai ar putea beneficia starea ta de spirit? Acest lucru se poate datora prezenței triptofanului în petai.

Triptofanul este un aminoacid esențial de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Deoarece nu poate fi produs singur, trebuie să îl obțineți din alte surse, cum ar fi alimente sau suplimente.

Această substanță este de obicei folosită pentru a trata probleme legate de tulburările psihologice, cum ar fi anxietatea, schimbările emoționale drastice și insomnia.

Consumul de alimente care conțin triptofan, cum ar fi petai, poate ajuta la obținerea unui efect natural de calmare și la îmbunătățirea calității somnului.

Chiar dacă are beneficii, consumă petai cu moderație

Amintiți-vă, deși are un gust delicios și are multe beneficii, petai nu trebuie consumat în exces odată. Motivul, petai conține suficient de mari aminoacizi. Excesul va crește riscul de tulburări ale rinichilor.

De asemenea, celor care au gută nu li se recomandă să mănânce mult petai. Similar cu alte tipuri de nuci, petai conțin niveluri moderate de purine. Purinele pot determina creșterea nivelului de acid uric din sânge.

Prin urmare, mâncați petai cu moderație. Serviți și cu alte alimente sănătoase, astfel încât nutriția pe care o obțineți să fie mai echilibrată.