4 efecte secundare ale saunei pentru sănătate de care trebuie să te ferești

Sauna a fost folosită de mii de ani ca o modalitate naturală de a îmbunătăți circulația sângelui, de a relaxa corpul și de a calma durerea. Cu toate acestea, fii atent. Prea mult timp în saună poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății. Care sunt cele mai probabile riscuri de efecte secundare la saună?

Efecte secundare la saună care pot fi periculoase

Deși oferă multe beneficii pentru sănătate, saunele au riscuri care nu trebuie subestimate. Mai ales dacă durează prea mult. O sesiune ideală de saună nu ar trebui să dureze mai mult de 8-10 minute.

Mai mult decât atât, pot apărea următoarele reacții adverse:

1. Deshidratare

Cel mai frecvent efect secundar al saunelor este deshidratarea. A lua prea mult timp o baie de saună poate crește riscul de deshidratare din cauza pierderii multor lichide din cauza transpirației intense.

Dacă după aceea te simți slab și neputincios, s-ar putea să fii deshidratat din cauza faptului că ai luat prea mult timp. Deshidratarea poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și pierderea conștienței (leșin).

Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi antecedente de boală de rinichi, pot avea un risc mai mare de a deveni deshidratate.

Ei bine, cel mai bun mod de a evita deshidratarea cronică este să încheiați sesiunea de baie la saună și să beți imediat apă pentru a vă reface lichidele corporale.

2. Temperatura corpului crește

Transpirația este o modalitate naturală de a răci corpul. Cu toate acestea, în medii extrem de calde, cum ar fi sălile de saună, sistemul de răcire al acestui corp poate să nu funcționeze optim, astfel încât temperatura centrală poate crește la niveluri periculoase.

În termeni medicali, această afecțiune se numește supraîncălzire. Supraîncălzire te va face să te simți intens fierbinte, nu numai în afara corpului, ci și din interior.

Această stare se poate agrava dacă înainte de a face saună consumi alcool în exces.

3. Reduceți numărul de spermatozoizi

Studiile arată că temperaturile calde dintr-o saună pot încălzi testiculele, provocând o scădere a numărului și calității spermatozoizilor.

Făcută ocazional și suficient de departe una dintre ele, sauna poate să nu provoace imediat moartea spermei. Dar pentru bărbații care au o cantitate mică de spermă, poate fi necesar să evite saunele pentru o perioadă, mai ales dacă el și partenerul lui intenționează să rămână însărcinați. Mai ales pentru o lungă perioadă de timp în saună.

Chiar și așa, până acum nu există dovezi că saunele pot determina bărbații să fie infertili sau infertili.

4. Tensiunea arterială scade

O creștere drastică a temperaturii corpului afectează, de asemenea, activitatea inimii și a vaselor de sânge. Temperatura ridicată a corpului determină creșterea ritmului cardiac, astfel încât vasele de sânge ale inimii se dilată și, în cele din urmă, scade tensiunea arterială.

Prin urmare, sauna nu este recomandată persoanelor care au antecedente de anumite boli de inimă. Pacienții cu tensiune arterială necontrolată, ritm cardiac anormal, angină instabilă, insuficiență cardiacă cronică sau boli ale valvelor cardiace trebuie să consulte mai întâi un medic înainte de a face o baie de saună.

Lucruri care trebuie luate în considerare atunci când faceți baie în saună

Pentru a evita efectele secundare ale saunelor care sunt dăunătoare sănătății, iată câteva recomandări sigure cărora trebuie să le acordați atenție:

  • Evitați să faceți o baie de saună prea lungă. Asigurați-vă că nu aburi mai mult de 30 de minute.
  • Evitați consumul de alcool. Înainte de a vă decide să faceți o baie de saună, este o idee bună să evitați consumul de băuturi alcoolice, deoarece vă poate face corpul fierbinte și predispus la deshidratare.
  • Creșteți aportul de lichide. Pentru a evita riscul de deshidratare, trebuie să vă satisfaceți aportul de lichide bând multă apă înainte și după ce ați luat saună.
  • Acordați atenție stării dumneavoastră de sănătate. Dacă te simți brusc rău în timp ce faci saună, este o idee bună să întrerupi această activitate pentru un timp sau până când starea ta se îmbunătățește cu adevărat.
  • Consultați un medic. După cum s-a explicat mai sus, există mai multe condiții care vă fac mai susceptibil la efectele secundare ale saunei. Deci, dacă aveți antecedente de boală cronică de inimă și tensiune arterială necontrolată, atunci vă rugăm să consultați mai întâi un medic pentru a asigura siguranța acesteia pentru dvs.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found