5 beneficii ale scufundărilor pentru sănătatea corpului

Scuba diving sau scufundările oceanice par să devină din ce în ce mai populare în ultimii ani. Totuși, de ce se deranjează oamenii să se scufunde sub mare pentru a fi nevoiți să folosească butelii de oxigen? Ei bine, în afară de bogăția naturală uimitoare a lumii subacvatice, iată diferitele beneficii ale scufundărilor care sunt sănătoase pentru corpul tău.

Beneficiile scufundărilor pentru sănătate

Scufundările sau scufundările sunt în general folosite ca mijloc de recreere, precum și ca sport sănătos. Scuba este o abreviere a lui Aparat de respirație subacvatic autonom s, care folosește echipamente de scufundare, cum ar fi butelii de oxigen, regulatoare, rezervoare și câștigători de greutate pentru a explora lumea subacvatică.

Pe vremuri, doar marina americană era obișnuită să facă acest sport. Dar acum, mulți oameni obișnuiți încep să se bucure de activitățile de scuba diving.

Aproximativ, care sunt beneficiile și avantajele pe care le obțineți din acest sport de scufundări? Să aruncăm o privire asupra diferitelor beneficii sănătoase pe care le puteți obține din următoarele scufundări.

1. Antrenează toți mușchii corpului

Când începi să faci scufundări, toți mușchii tăi vor lupta împotriva curentului puternic. Kelly Rockwood, instructor de scufundări PADI America și expert în fitness, citată din Women's Health, a spus că scafandrii nu sunt de obicei conștienți că activitățile pe care le desfășoară sub apă sunt de fapt activități fizice destul de solicitante.

Când sunteți în apă, mișcarea și povara corpului par să se simtă mai ușoare. Ceea ce se întâmplă de fapt este că scafandrii folosesc principalele grupuri musculare ale corpului pentru a se propulsa împotriva rezistenței apei în timp ce explorează oceanul.

Așa că nu fi surprins după ce faci scuba diving, corpul se poate simți foarte obosit. Mai ales la scufundări, vei transporta butelii de oxigen cu o greutate de aproximativ 30 până la 40 de kilograme, precum și diverse alte echipamente care ajung la 10 kilograme.

De aceea mușchii tăi vor fi mai antrenați și formați, fără a fi nevoie să transpiri excesiv ca atunci când te antrenezi la centrul de fitness.

2. Arde calorii masive

Scufundarea timp de 30 de minute poate arde 40 de calorii, știi. Datorită rezistenței și mișcării în apă, puteți arde mai multe calorii decât orice alt exercițiu. Cu toate acestea, beneficiile scufundărilor depind de greutatea corpului, de curenții de apă și de intensitatea scufundării pe care o faceți.

Brad Johnson, Ph.D., expert în fitness și autor de cărți de sănătate, sfătuiește să nu săriți peste mese și să nu beți cât mai multă apă dacă vă scufundați de mai multe ori pe zi.

Dacă nu este echilibrat cu un aport adecvat de alimente și băuturi, se teme că va cauza probleme grave de sănătate din cauza scufundărilor. Acest lucru se datorează faptului că, practic, caloriile tale au fost drenate destul de mult în timpul acestui exercițiu.

3. Exersează respirația

Vi se interzice pur și simplu să vă țineți respirația în timp ce scufundați. În momentul scufundării, trebuie să utilizați respirația profundă (de obicei, folosind respirația abdominală). Acest lucru are ca scop evitarea riscului de rănire a plămânilor.

Potrivit Școlii de Medicină Harvard, respirația abdominală poate îmbunătăți funcția pulmonară, întărind în același timp sistemul respirator. În plus, folosirea respirației profunde în timpul scufundărilor este, de asemenea, benefică pentru a permite organismului să absoarbă mai mult oxigen și să elibereze mai mult dioxid de carbon.

Ca un alt bonus, această tehnică de respirație profundă poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, la tratarea depresiei, a tulburărilor de anxietate și a altor tulburări legate de stres.

4. Scapă de stres

Combinând eliberarea de endorfine în timpul scufundării, respirația profundă și privirea la un peisaj subacvatic frumos, vă poate ajuta să eliberați de stres. S-ar putea să găsiți pace și liniște în timp ce plutiți în apă.

Potrivit jurnalului Frontiere în psihologie , componentele din scufundări au aceleași beneficii atunci când faci tehnici de meditație, dintre care una este respirația profundă și lentă. Se așteaptă ca scufundările să aibă aceeași eficiență pentru a reduce stresul.

Ca urmare, scufundările ca mijloc de recreere pot îmbunătăți starea de spirit a cuiva care are probleme de dispoziție. De asemenea, beneficiile percepute par să depășească orice alt exercițiu în reducerea stresului.

5. Creșteți încrederea în sine

S-ar putea să-ți lipsească încrederea în tine când vine vorba de a ieși din zona ta de confort. Fiind unul dintre sporturile extreme și provocatoare, scuba diving vă va pompa adrenalina și vă va împinge abilitățile fizice la un nivel superior.

Alfred Bove, MD, Ph.D., profesor și scafandru certificat de la Temple University School of Medicine, spune că, cu cât îți poți depăși mai mult frica de scufundare, cu atât vei fi mai încrezător în a face față altor provocări din viața ta de zi cu zi.

Deci, cum sunteți interesat să încercați acest sport unic și provocator? Asigurați-vă că ați stăpânit tehnicile de înot, urmați cursuri pentru a învăța scufundarea și înțelegeți tehnicile de scufundări oferite de instructorul dumneavoastră.

De asemenea, consultați un medic pentru a vă asigura că organismul este într-o stare sănătoasă și în formă. Dacă aveți anumite probleme de sănătate, acest lucru vă poate împiedica activitățile și poate prezenta riscuri care pot pune chiar viața în pericol.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found