emailvision.org

Există diverse motive pentru care cineva mănâncă adesea târziu, cum ar fi să fie ocupat sau să participe la un program de slăbire. De fapt, acest obicei poate împiedica de fapt programul de dietă și poate interfera cu activitatea organelor corpului. De ce este asta?

Pericol dacă se mănâncă adesea târziu

Mai jos sunt câteva dintre efectele care pot apărea dacă săriți adesea peste mese.

1. E greu să te concentrezi

Organismul are nevoie de energie din glucoză (carbohidrați) pentru a-și îndeplini funcțiile. Odată ce încetați să mâncați timp de 4-6 ore, aportul de glucoză a creierului va începe să scadă. Ca urmare, organismul nu poate funcționa corect.

Lipsa aprovizionării cu glucoză afectează, de asemenea, capacitatea de a gândi și de a se concentra și reduce performanța mentală generală. S-ar putea să fii mai ușor epuizat, slăbit, letargic și chiar să ai tendința de a fi capricios.

2. Obosit usor

Organismul continuă să ardă calorii și să descompună nutrienții chiar și atunci când sunteți în repaus. Acest aport de energie și nutrienți provine din alimente. Când mănânci târziu, corpul tău nu are suficient „combustibil” pentru a îndeplini această funcție.

Când există o lipsă de energie, metabolismul organismului merge lent. Organismul va economisi caloriile rămase, astfel încât să poată continua să îndeplinească funcții de bază, cum ar fi respirația și reglarea ritmului cardiac. Acest lucru, în timp, te poate obosi rapid.

3. Te face să mănânci mai mult

Institutul Național de Sănătate din SUA a dezvăluit că obiceiul de a sări peste mese vă poate face să vă simțiți foame mai repede. Dacă apetitul tău nu este bine controlat, s-ar putea să ajungi să mănânci mai mult la următoarea masă.

Diverse studii au arătat chiar o legătură între obiceiul de a sări peste micul dejun și riscul de obezitate. Oamenii care nu mănâncă micul dejun tind să fie mai grei decât cei care mănâncă micul dejun sănătos.

4. Crește riscul de ulcer peptic

Una dintre problemele de sănătate care pot apărea din cauza obiceiului de a mânca târziu este ulcerul gastric. În acest caz, peretele stomacal este rănit sau iritat din cauza expunerii constante la acidul gastric care se erodează.

Pacienții cu ulcer gastric suferă de obicei dureri abdominale, greață și dureri în stomac ( arsuri la stomac ). Această colecție de simptome este cunoscută sub numele de ulcer. Stresul asupra organismului de la sarirea peste mese poate agrava aceste simptome.

5. Agravarea simptomelor sindromului de colon iritabil

Persoanele cu sindrom de colon iritabil opresc uneori mesele din cauza disconfortului stomacal. În loc să amelioreze simptomele, acest lucru poate face ca stomacul să se simtă și mai dureros. Deoarece foamea este unul dintre declanșatorii simptomelor sindromului de colon iritabil (IBS).

Persoanele cu această boală sunt sfătuite să mănânce regulat. Dacă porția de mâncare de trei ori pe zi este prea grea pentru stomacul tău, înlocuiește-o cu porții mai mici, cu o intensitate de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va face ca intestinul să funcționeze mai ușor.

6. Crește riscul de diabet

Un studiu a arătat o asociere între obiceiurile alimentare tardive și riscul de diabet. Timp de opt săptămâni, participanții la studiu au sărit peste două mese și au primit tot aportul caloric doar dintr-o masă mare.

La sfârșitul studiului, nivelurile de zahăr din sânge ale participanților au crescut. Răspunsul organismului lor la hormonul insulină se modifică, de asemenea. Ambele descoperiri sugerează că săritul peste mese poate crește riscul de diabet.

7. Îngrășare

Contrar credinței populare, săritul peste mese nu va ajuta programul de dietă. Pe de altă parte, acest obicei vă poate frustra de fapt dieta și vă poate face să vă îngrășați în timp.

Acest lucru este încă legat de apariția foametei din cauza mâncatului târziu. Este posibil să mănânci mai mult, astfel încât aportul de calorii și grăsimi să fie mai mare decât de obicei. Dacă continuă, creșterea în greutate poate duce la obezitate.

8. E mai ușor să te îmbolnăvești

Pe termen lung, săritul peste mese vă poate face mai susceptibil la boli. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu primește suficienți nutrienți pentru a susține funcția sistemului imunitar în lupta împotriva infecțiilor.

Ca urmare, vă poate dura mai mult să vă recuperați după boli minore, cum ar fi răceala. Această afecțiune poate fi și mai gravă la persoanele care au un sistem imunitar slăbit de mult timp.

Mâncatul târziu îți face foame și are un impact negativ asupra sănătății digestive, asupra funcției creierului și asupra rezistenței. Pentru ca organismul să funcționeze corect, asigurați-vă că mâncați la momentul potrivit cu porția potrivită.