emailvision.org

În Indonezia, toaletele folosite sunt în general toalete ghemuite și toalete de șezut. Totuși, știai că poziția scaunului de toaletă pentru a face nevoile provoacă probleme de sănătate precum hemoroizi, constipație, apendicita, până la infarct miocardic? Într-adevăr?

Probleme care pot provoca o poziție de defecare în șezut

Mișcările regulate ale intestinului sunt una dintre cheile pentru menținerea sănătății digestive. Cu toate acestea, se pare că există un lucru care nu este mai puțin important decât frecvența, și anume poziția dvs. atunci când vă faceți nevoile.

Deși relativ practică, utilizarea unei toalete stând este adesea asociată cu o serie de probleme de sănătate care au potențialul de a veni dintr-o poziție așezată. Motivul este că poziția defecării într-un astfel de mod poate inhiba evacuarea optimă a fecalelor.

La capătul tractului digestiv, există un rect care servește drept rezervor pentru fecale înainte ca acestea să fie excretate din organism. Când rectul este plin, mușchii acestuia se vor contracta pentru a împinge fecalele și a le expulza prin anus.

Acum imaginați-vă un canal între rect și anus. Dacă poziția canalului este dreaptă fără obstrucție, procesul de golire rectală va merge bine. De asemenea, corpul tău va putea trece complet fără probleme de scaun.

Cu toate acestea, dacă canalul este îndoit sau comprimat, mușchii rectali nu vor putea împinge scaunul în mod corespunzător. Cauza principală a îndoirii canalului anal nu este alta decât poziția de defecare în timpul ședinței.

După cum se vede în imagine, poziția șezând face canalul către anus să se îndoaie. Nu numai că, rectul plin cu fecale presează și prinde și canalul anal. Ca urmare, fecalele sunt din ce în ce mai incapabile să se deplaseze spre anus.

Restul fecalelor rămase în rect în timp se pot solidifica, provocând constipație. Dacă este lăsată netratată, constipația poate duce la complicații precum hemoroizi, sângerări anale și fisuri anale (lacrimi în anus).

Poziția corectă a CAPITOLUL

ghemuit, sau mai bine zis genuflexiuni, este considerată o poziție intestinală mai bună decât șezând. În teorie, această poziție poate îndrepta și relaxa rectul, astfel încât fecalele să poată trece mai ușor.

Din punct de vedere biologic, ghemuirea este și o poziție naturală pe care oamenii o vor face atunci când simt arsuri la stomac și vor să își facă nevoile. Totuși, știai că există o poziție intestinală și mai ideală decât ghemuirea?

Un studiu din 2019 a arătat că utilizarea unei toalete modificate ar putea maximiza golirea rectală și poate reduce efortul în timpul mișcărilor intestinale. Participanții petrec mai puțin timp pentru a finaliza BAB.

Dispozitivul are forma unui scaun ghemuit care devine taburet pentru picioare atunci când participanții folosesc scaunul de toaletă. Cu acest dispozitiv, participanții se pot ghemui într-un unghi ideal fără a fi nevoiți să își desfășoare picioarele prea mult.

Rezultatele cercetării de mai sus sunt în conformitate cu recomandările lui Fundația Continence Australia. Aceștia menționează că poziția optimă a corpului la defecare este următoarea.

• Stați cu genunchii îndoiți, cu genunchii mai sus decât șoldurile. Prin urmare, este recomandat să vă susțineți picioarele folosind un scaun ghemuit sau ceva asemănător care este destul de stabil. Picioarele nu ating direct podeaua.
• Aplecați-vă și sprijiniți-vă coatele pe genunchi.
• Relaxați-vă și umflați stomacul.
• Îndreptați-vă coloana vertebrală.

Se poate concluziona că poziția ideală de defecare este ghemuit cu picioarele mai jos decât poziția rectului. Această poziție este într-adevăr dificil de realizat atunci când folosiți toaleta ghemuit sau așezat. Deci ai nevoie de un piedestal stabil.

Nu ia prea mult timp în timp ce își defecă

Pe lângă poziție, fiți atenți și la cât timp petreceți defecând. Defecarea prea mult timp, fie stând, fie ghemuit, poate pune presiune excesivă asupra rectului, provocând hemoroizi.

Un alt lucru care provoacă adesea hemoroizi este încordarea din cauza constipației. Dacă sunteți constipată, nu vă forțați să zăboviți pe toaletă. Bea suficientă apă și mănâncă alimente cu fibre înainte de a încerca din nou să faci mișcarea intestinală.

Evită, de asemenea, obiceiul de a te juca cu telefoanele mobile în timpul defecării sau alte activități care te fac să zăboviți la toaletă. Dacă aveți probleme intestinale, consultați-vă medicul pentru o soluție.