emailvision.org

Cu siguranță toată lumea are un obiectiv de atins. Cu toate acestea, nu toată lumea poate îndeplini această dorință. Unul dintre factorii critici de succes este auto-eficacitate sau convingerea cuiva de a o atinge. Cu toate acestea, știți ce este auto-eficacitate? Care sunt câteva modalități care pot fi aplicate pentru a construi această credință?

Ce-i asta auto-eficacitate?

Auto-eficacitate (autoeficacitatea) este credința unei persoane în capacitatea sa de a reuși într-o anumită situație sau performanță. Această credință determină modul în care persoana gândește, se motivează și se comportă pentru a obține acel succes.

Proiect auto-eficacitate în sine a fost introdus pentru prima dată în 1977 de către un psiholog canadian-american pe nume Albert Bandura. Raportând de la Simply Pshychology, Bandura propune acest concept ca o formă de autoevaluare despre „cât de bine poate efectua o persoană acțiunile necesare pentru a face față anumitor situații”.

Conceptul joacă un rol în determinarea șanselor unei persoane de a obține succes. De asemenea, poate avea un impact bun asupra sănătății tale mintale.

Ar trebui să ieși din zona ta de confort pentru a deveni o persoană de succes?

Auto-eficacitate este o credință formată din patru factori

Pe baza conceptului lui Bandura, există patru factori importanți care devin sursa sau modelul auto-eficacitate. Cei patru factori sunt:

1. Experiență de succes (experiențe de măiestrie)

Sursă auto-eficacitate prima și cea mai importantă este experiența succesului care a fost obținută de el însuși. Dacă cineva a reușit vreodată să îndeplinească o sarcină într-un domeniu, atunci va construi încredere în acel domeniu. Pe de altă parte, dacă va eșua vreodată, încrederea lui în acea zonă va fi deteriorată.

2. Experiența altora (experiențe indirecte/modelare socială)

Nu numai propria ta experiență, ci și observațiile tale despre oamenii din jurul tău pot fi, de asemenea, un model. Experiența succesului altor oameni vă poate crește convingerea că și dumneavoastră aveți capacitatea de a obține succesul în acel domeniu.

3. Persuasiunea socială sau verbală (persuasiune socială/persuasiune verbală)

Factorii care alcătuiesc auto-eficacitate celălalt este persuasiunea socială. O persoană care este convinsă verbal că este capabilă să îndeplinească o anumită sarcină este probabil să fie motivată să depună efort, inclusiv atunci când apar probleme. Această persuasiune socială vă încurajează, de asemenea, să continuați să vă dezvoltați abilitățile pentru a vă îndeplini dorințele.

4. Stare emoțională și fiziologică

Starea dumneavoastră emoțională, fizică și psihologică actuală vă poate afecta auto-eficacitate. De exemplu, persoanele cu depresie devin în general mai puțin încrezători în capacitatea lor de a obține succes. Pe de altă parte, emoțiile pozitive și un corp sănătos pot crește încrederea în sine în propriile abilități.

Pe lângă cei patru factori pe care i-a inventat Bandura, există și alți factori despre care se crede că se formează auto-eficacitate cineva. Acest al cincilea factor, și anume experiența imaginativă, este menționat de un psiholog pe nume James Maddux. Potrivit lui Maddux, o experiență imaginativă este, practic, o persoană care încearcă să-și descrie obiectivul ca fiind ceva realizabil.

Semne sau indicatori pe care le are o persoană auto-eficacitate

Factorii de mai sus pot determina dacă o persoană are auto-eficacitate înalt sau scăzut. Cât despre cineva cu auto-eficacitate ridicat poate fi observat în general pe baza următorilor indicatori sau semne:

• Vedeți sarcinile dificile ca provocări de înfruntat și stăpânit, nu ca amenințări.
• Stabiliți obiective provocatoare și mențineți un angajament puternic pentru atingerea acestor obiective.
• Luați o poziție rapidă și creșteți eforturile dacă eșuează sau rezultatele nu sunt satisfăcătoare.
• Arătați și dezvoltați un interes profund față de activitățile pe care le desfășoară.

Pe de altă parte, indicatorii sau semnele cuiva care are auto-eficacitate Scăderea este de obicei indicată de următoarele atitudini:

• Evitarea sarcinilor dificile, deoarece sunt percepute ca amenințări.
• Au un angajament și aspirații slabe față de obiectivele pe care doresc să le urmărească.
• Gândește-te la propriile neajunsuri atunci când te confrunți cu o sarcină dificilă. De asemenea, gândiți-vă la obstacolele care vor fi întâlnite și la toate lucrurile care vor duce la eșec, mai degrabă decât să vă concentrați asupra acțiunilor care vor duce la succes.
• Întâmpinați probleme în a se ridica din eșec.
• A devenit o pierdere a încrederii în abilitățile sale.
• Experimentați stres și depresie atunci când obiectivele nu sunt atinse.

Cum să construiești auto-eficacitate?

Auto-eficacitate este un concept care poate fi crescut și îmbunătățit la o persoană. Pentru a primi auto-eficacitate mare, iată sfaturi sau modalități în care puteți face acest lucru:

• Faceți din oamenii din jurul vostru un model de urmat

Unul dintre factorii care influențează autoeficacitatea este experiența celorlalți în obținerea succesului. Prin urmare, nu strică niciodată să înveți de la alții pentru a-ți obține propriul succes.

Pentru a-l implementa, îi poți transforma pe oamenii din jurul tău ca model sau model. Alegeți oameni care manifestă comportamente sociale bune și interesante care îi pot ajuta să obțină succes. De exemplu, poți să-ți folosești profesorul ca model dacă ești student sau șeful tău dacă ești angajat.

• Caut feedback pozitiv

Uneori, oamenii cred că niciun feedback de la alții cu privire la performanța ta înseamnă că ai făcut o treabă bună. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat adevărat. În schimb, a face față criticilor sau feedback-ului, în special cu cele pozitive și constructive, poate fi o modalitate de îmbunătățire auto-eficacitate Tu.

Cu feedback pozitiv, puteți înțelege mai bine ce trebuie îmbunătățit. De asemenea, devii mai încrezător în a obține succesul.

• Activ și multă practică

Cel mai important lucru de construit auto-eficacitate este propria ta experiență în obținerea succesului. Prin urmare, trebuie să rămâi activ, să participi mult la muncă sau la mediu și să te antrenezi să înfrunți diverse obstacole.

Cu cât timpul de zbor este mai mare în fața obstacolelor, cu atât sunt mai mari șansele de succes. Când succesul a fost obținut în mod repetat, auto-eficacitate De asemenea, ai tendința de a te îmbunătăți.

• Păstrează-ți sănătatea fizică și psihică stabilă

Condiții psihologice, cum ar fi schimbări de dispoziție (modificări ale dispoziției), stresul și depresia, precum și sănătatea fizică pot afecta auto-eficacitate. Prin urmare, trebuie să vă mențineți o sănătate fizică și psihică stabilă. De exemplu, prin prevenirea și eliminarea stresului care apare adesea.

Calculator de ritm cardiac