emailvision.org

În general, vei folosi pantofi atunci când faci mișcare. Dar de multe ori avem doar orice tip de pantof fără să luăm în considerare activitățile pe care trebuie să le desfășurăm. Putem alege pantofi sport în funcție de preț, culoare, model și marcă. De fapt, fiecare tip de pantofi a fost conceput special pentru anumite activități.

Alege tipul de pantofi sport in functie de nevoile tale

Fiecare tip de sport are propriile sale caracteristici de mișcare. Mișcările diferite vă cer să utilizați diferite tipuri de pantofi sport, începând de la designul, materialul și greutatea pantofului. Iată câteva exemple de pantofi ideali pentru anumite tipuri de sport.

1. Pantofi de fotbal

Când joci fotbal, pantofii tăi vor experimenta o presiune mare, mai ales când joci pe suprafețe dure, cum ar fi terenuri cu iarbă artificială. Pantofii pot adăuga presiune pe picioarele tale. Această presiune asupra picioarelor poate duce la calusuri și unghii încarnate ( unghii încarnate)

2. Pantofi de baschet

Acest tip de pantof pentru jocuri de baschet are talpa groasă și rigidă. Acest lucru vă va oferi un plus de stabilitate atunci când alergați pe teren. Pantofii de baschet au de obicei un model de sus care vă poate susține gleznele în timpul schimbărilor rapide de direcție, precum și atunci când săriți și aterizați.

3. Pantofi de tenis și squash

Tenisul și squashul necesită multă mișcare laterală. Pantofii obișnuiți de alergare nu oferă stabilitatea adecvată pentru această mișcare. Pantofii de tenis și de squash sunt mai grei și mai rigidi decât pantofii de alergare obișnuiți. Acest design este potrivit pentru activități opriți și plecați , ceea ce vă cere să vă opriți și să vă mișcați brusc.

4. Pantofi pentru alergare

Acest tip de pantof este bun și potrivit doar pentru tine să îl folosești atunci când alergi. Pantofii de alergare sunt flexibili, astfel încât picioarele tale se pot îndoi când păși, dar nu sunt potrivite pentru sporturi cu multe mișcări laterale, cum ar fi tenisul. Acest tip de pantof ar trebui să se simtă confortabil pe picior. Dacă este prea îngust, ai putea avea vezicule și vânătăi pe unghiile de la picioare.

5. Pantofi pentru mers

Mersul pe jos este un tip de exercițiu pe care îl poate face oricine. Pantofii pentru mers pe jos ar trebui să fie ușori și să ofere amortizare pentru călcâi și glezne. Căutați pantofi cu tălpi ușor rotunjite, care vă vor ajuta să vă transferați mai ușor greutatea de la călcâi la vârf.

6. Pantofi sport aerobi

Pantofii pe care îi folosești atunci când faci aerobic trebuie să fie ușori pentru a evita oboseala în timpul exercițiilor fizice. Acest tip de pantof ar trebui să aibă și un sistem suplimentar de absorbție a șocurilor pentru a evita durerile de călcâi și glezne. Pentru a susține exercițiile aerobice, vi se recomandă să faceți exerciții pe o suprafață moale, de exemplu pe un covoraș de exerciții.

7. Pantofi antrenament încrucișat

În afară de alergare, pantofi antrenament încrucișat De asemenea, conceput pentru a rămâne eficient în a face diverse tipuri de alte sporturi, cum ar fi tenisul sau sporturile în sală. Acești pantofi ar trebui să aibă o flexibilitate bună în antepicior pentru alergare, în timp ce talpa poate susține și mișcările laterale.

De ce este important să porți pantofii sport potriviti?

Pe lângă faptul că vă protejați picioarele de pietre și alte obiecte care vă pot răni picioarele, purtarea pantofilor potriviți vă poate proteja de orice posibilă rănire în timpul exercițiilor fizice. Prin reducerea riscului acestor răni, desigur că puteți face această activitate fizică mai confortabil.

Unele dintre rănile pe care le puteți evita purtând pantofii potriviți includ atele pentru tibie , Tendinita lui Ahile și vezicule pe picioare care sunt dureroase atunci când piciorul este călcat. Potrivit lui Mike O'Neill de la Colegiul de Podiatrie, citat de NHS, există cel puțin 65% dintre sportivii de agrement care folosesc pantofi care nu sunt în conformitate cu tipul de activitate fizică pe care o fac.

Cum să alegi pantofi sport buni?

Pantofii sport potriviți vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța sportivă și să preveniți accidentările. Societatea Americană de Orthopedic Foot & Ankle recomandă câțiva pași în alegerea pantofilor buni, cum ar fi următorii.

• Luați în considerare cumpărarea pantofilor sport de la un magazin specializat de echipamente sportive.
• Încercați încălțămintea după exercițiu sau după o alergare sau la sfârșitul zilei. La acel moment, picioarele sunt la cea mai mare dimensiune pentru a preveni ca pantofii să nu devină prea mici atunci când îi folosiți pentru activități.
• Utilizați șosetele pe care le purtați în mod normal pentru a face exerciții atunci când încercați pantofii.
• Asigurați-vă că vă puteți mișca liber degetele de la picioare când purtați pantofi.
• Pantofii buni te vor face să te simți imediat confortabil atunci când ești purtat. Nu este nevoie să te obișnuiești mai întâi cu el pentru a fi folosit de mai multe ori până când se simte confortabil.
• Încercați să mergeți sau să alergați un timp în pantofi. Simțiți dacă pantofii se simt confortabil atunci când îi porți.
• Rearanjați-vă șireturile începând de la sfârșit. Strângeți cu forță egală de-a lungul piciorului.
• Când alergi, pantofii buni vor oferi o aderență bună pe călcâie. Deci nu este ușor să aluneci când mergi sau alergi.

Pantofii pe care îi porți au o perioadă de valabilitate, așa că este important să-i înlocuiești în mod regulat. Data de expirare a pantofilor este de obicei după 300 de ore de efort sau alergare între 480 și 800 km. La acel moment, starea tălpii pantofului este de obicei purtată și dacă o porți în continuare poate crește riscul de rănire.

Nu este nevoie să ai o pereche de pantofi pentru fiecare tip de sport. Puteți lua în considerare necesitatea acestor pantofi sport dacă faceți același sport de trei sau mai multe ori pe săptămână, așa că aveți nevoie de pantofi speciali pentru acel tip de sport.