emailvision.org

A avea un somn bun vă ajută să funcționați corect a doua zi. Există multe moduri prin care poți încerca să dormi mai bine în fiecare noapte, de exemplu, folosind aromaterapie. Cu toate acestea, este eficient să folosiți aromaterapie pentru a îmbunătăți calitatea somnului? Haide, află adevărul în recenzia următoare.

Aromoterapie eficientă pentru un somn mai bun?

Aromaterapia este un tratament pentru restabilirea sănătății fizice și psihice, bazându-se pe extracte din plante naturale. Această tehnică este cunoscută și sub numele de terapie cu uleiuri esențiale, deoarece ingredientele principale folosite sunt uleiurile esențiale.

Ei bine, cum să folosești uleiurile esențiale pentru aromoterapie există diverse moduri, și anume inhalezi direct din sticlă, sau îl transformi în abur cu ajutorul difuzoare. În plus, puteți aplica sau masa în piele sau amestecați cu apă pentru baie.

Unul dintre potențialul aromoterapiei este de a ajuta pe cineva să doarmă mai profund. Aroma uleiurilor esențiale poate ajuta la ușurarea minții și la relaxarea mușchilor încordați ai corpului, astfel încât să poată reduce stresul, anxietatea și durerea care interferează adesea cu somnul.

Un studiu în Jurnalul medical al Semilunii Roșii iraniene au raportat beneficiile terapiei cu uleiuri esențiale pentru a îmbunătăți calitatea somnului la mamele care tocmai au născut.

Un total de 158 de mame au fost împărțite în 2 grupuri; unui grup a fost rugat să folosească ulei de lavandă noaptea, iar celuilalt să nu folosească parfum. Timp de opt săptămâni, mamele care folosesc ulei de lavandă pot dormi mai liniștit.

Alegerea aromoterapiei pentru a vă ajuta să dormi mai bine

Există diferite tipuri de uleiuri esențiale. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, există mai multe uleiuri esențiale pentru aromoterapie, inclusiv:

• Ulei de lavanda. Conținutul de ulei al florilor derivate din plante Lavandula angustifolia Acest parfum parfumat poate împrospăta aerul, astfel încât să puteți dormi liniștit.
• Ulei de lemn de cedru. Acest ulei provine din lemnul cedrului și anume Cedrus atlantica te poate ajuta să dormi mai mult.
• Ulei de bergamotă Aromaterapia pentru somn provine dintr-un fruct care arată ca o portocală cu nume latin Bergamia citrice. Uleiul din acest fruct ajută la calmarea minții, făcându-vă mai ușor să adormiți.
• Ulei de rădăcină de valeriană. Mulți prezintă acest ulei de rădăcină de valeriană ca ingredient principal al ceaiurilor din plante pentru a ajuta la somnul mai repede și la trezirea mai pline de energie.
• Ulei de mușețel. Studiile arată că utilizarea uleiurilor esențiale din planta de mușețel poate reduce frecvența cu care bătrânii se trezesc în miezul nopții. Trebuie să știți că vârstnicii sunt o grupă de vârstă predispusă la tulburări de somn.

Deși există multe tratamente diferite de aromoterapie care te pot ajuta să dormi mai bine, nu toate au același efect. Unele tipuri de uleiuri esențiale pot avea efectul opus, făcându-vă mai alertă, astfel încât nu sunt potrivite pentru a fi folosite noaptea.

Exemple de uleiuri esențiale care pot interfera cu somnul sunt uleiurile esențiale din lemn de santal, rozmarin sau ramuri de portocal amar. Aceste trei uleiuri esențiale pot crește vigilența prin creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, precum și a ritmului respirator.

Efecte secundare aromaterapiei pentru somn

În timp ce cercetările au arătat potențialul uleiurilor esențiale de a vă ajuta să dormi mai bine, nu toată lumea îl va găsi benefic. Cauzează chiar probleme după utilizare, dintre care una provoacă reacții alergice.

Acest lucru este probabil să se întâmple dacă persoana care utilizează această metodă are o alergie la anumite ingrediente din uleiul esențial. Poate fi cauzată și de utilizarea necorespunzătoare a uleiurilor esențiale ca aromoterapie.

Trebuie să știți că uleiurile esențiale sunt foarte puternice, așa că nu ar trebui să le folosiți excesiv. Când doriți să vă masați corpul cu uleiuri esențiale, amestecați cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de migdale.

Daca aromaterapia nu te ajuta sa dormi mai bine, poti incerca si alte metode. Pornind de la evitarea obiceiurilor care interferează cu somnul sau de a face terapie de relaxare înainte de culcare.

Cu toate acestea, dacă toate aceste metode nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră. Medicul va ajuta la găsirea cauzei și la determinarea tratamentului adecvat.