emailvision.org

Nu numai persoanele care suferă de deficit de fier, persoanele care sunt afectate de anemie, femeile însărcinate și mamele care alăptează au nevoie și de suplimente de fier. Dacă aparțineți grupului de persoane care trebuie să ia suplimente de fier, atunci trebuie să cunoașteți mai întâi regulile atunci când le luați. Atunci, care sunt regulile care trebuie respectate?

Reguli importante atunci când luați suplimente de fier

Iată câteva reguli importante pe care ar trebui să le acordați atenție înainte de a lua suplimente de fier, inclusiv:

1. Acordați atenție dozei și timpului de administrare a suplimentelor

Suplimentele de fier pot fi luate sub formă de capsule, tablete, masticabile sau lichide. Oricare ar fi forma, acordați întotdeauna atenție dozei și timpului de administrare a suplimentelor conform recomandărilor medicului.

Pentru a trata anemia feriprivă la adulți, este de obicei necesară o doză de 100-200 miligrame (mg) de suplimente pe zi. Acest supliment trebuie luat de 2 ori pe zi, în funcție de fiecare pacient. Dacă încă sunteți confuz cu privire la reguli, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră.

2. Evita anumite alimente

Suplimentele de fier au unele efecte secundare, cum ar fi dureri de stomac, greață, vărsături, diaree, scaune negre sau constipație. Ca o soluție, consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, legume sau fructe, pentru a ușura efectele secundare.

Cu toate acestea, nu ar trebui să consumați alimente bogate în fibre în același timp cu suplimentele, da. Motivul este că acest lucru poate inhiba absorbția fierului în organism, eliminând în același timp beneficiile acestuia.

Un efect similar va avea loc și atunci când consumați următoarele tipuri de alimente:

• Brânză și iaurt
• Ou
• Lapte
• Spanac
• Ceai, cafea sau alte băuturi cu cofeină
• Pâine de grâu și cereale
• Medicament pentru stomac

E bine, lasa un interval de minim 2 ore dupa ce mananci aceste alimente. Astfel, absorbția fierului nu va fi perturbată și veți putea simți beneficiile la maximum.

3. Insotita de administrarea de suplimente de vitamina C

Pe lângă apă, poți lua suplimente de fier cu suc de portocale sau alte suplimente de vitamina C, știi! Conținutul de vitamina C poate accelera absorbția fierului în organism, astfel încât să poți obține beneficii maxime.

4. Consultați un medic

Dacă ați luat suplimente de fier, dar simțiți greață, vărsături, constipație sau alte reacții adverse, trebuie să consultați imediat un medic.

Acest lucru poate fi cauzat de o doză de suplimente de fier care este prea mare. Medicii vor reduce de obicei doza puțin câte puțin, în funcție de nevoile dumneavoastră.