emailvision.org

Dans sau dansul este o modalitate excelentă de a-ți crește ritmul cardiac, de a scăpa de excesul de grăsime corporală și de a construi mușchi. Mulți oameni se bucură de acest tip de activitate dans asa in comparatie cu alte sporturi. Pentru că practică dans presupune variarea dinamică a mișcărilor diferitelor grupe musculare astfel încât să ardă un număr mare de calorii.

Numărul de calorii arse în timpul exercițiilor fizice este diferit pentru fiecare individ. Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice dans în funcție de greutatea ta, procentul de grăsime corporală, densitatea musculară și intensitatea și durata antrenamentului. Să vedem mai jos diferitele tipuri de dans și beneficiile acestora.

Tip dans pentru a arde calorii

1. Jive modern

Jive modern, cunoscut și sub numele de LeRock și Ceroc, este o dezvoltare a dansului jive și leagăn prin combinarea celor două într-un dans mai simplu. Nu trebuie să înveți lucrul cu picioarele, așa că în jumătate de oră vei fi obligat să faci niște răsuciri și întoarceri cu o mulțime de parteneri diferiți.

Tip dans acest lucru poate arde între 300 – 550 de calorii, dar depinde de cât de multă manevră se face, chiar și tu poți arde mai multe calorii decât atât.

2. Street dance

Street dance sau street dance descrie stilul urban de dans care s-a dezvoltat pe străzi, terenuri școlare și cluburi de noapte, inclusiv hip hop, popping, blocare, krumping, și spargere. Acest dans este de obicei executat competitiv și este, de asemenea, o formă de artă și un exercițiu excelent.

Tip de intensitate mare dans vă poate oferi multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea fitnessului aerobic, îmbunătățirea funcției mentale, îmbunătățirea coordonării, flexibilitatea, agilitatea, ajutând la gestionarea greutății și pierderea în greutate.

Dans hip-hop implică mișcări mari ale întregului corp, care pot consuma o mulțime de calorii. Uneori implică și stilul liber, ceea ce înseamnă că grupele de mușchi vor continua să ghicească și sunt mai puțin probabil să nu mai răspundă la exerciții. Prin urmare, într-o oră, dans hip hop se va scurge între 370 (pentru greutatea ușoară) și 610 calorii (pentru greutatea corporală de 80 kg și peste).

Puțin diferit de hip hop, break dance uneori ne cere să ne susținem propria greutate, așa că necesită multă forță și agilitate. Break dance poate arde 400-600 de calorii pe oră.

3. Balet

Prima școală de balet, Académie Royale de Danse, a fost fondată în Franța în 1661. Astăzi, există trei forme principale de balet, și anume clasic, neoclasic și contemporan. Pasul, grația și fluiditatea acestui balet convențional este o bază bună pentru toți dans în general.

Caloriile arse pentru dansul de balet sunt estimate la aproximativ 389 – 450 de calorii pe oră. Acest dans tinde să fie asociat cu o postură bună, un nucleu puternic, flexibilitate ridicată și picioare foarte puternice.

4. Salsa

Salsa este o formă dans Asocierea este distractivă și seducătoare, combinând stilurile afro-caraibiene și latine într-o mișcare simplă și plină de viață. Cuvântul „salsa” în sine provine din spaniolă pentru „sos” (de obicei iute și picant), o descriere potrivită a dansului energic, pasional și sexy.

Pe dans salsa, caloriile arse pe oră este de aproximativ 405 calorii pentru o persoană care cântărește 63 kg, sau aproximativ 480 de calorii pentru o greutate de 82 kg.

5. Dans de sală

Sunt multe stiluri dans de sală din întreaga lume, cum ar fi vals, tango și foxfort, fiecare dintre ele având un model specific de pași. Este important ca ambii parteneri să cunoască pașii pentru a putea dansa împreună.

Pe tip dans In acest caz, daca faci stilul slow, caloriile arse vor ajunge la 150 - 220 calorii pe ora, in timp ce stilul rapid va ajunge la 250 - 320 pe ora.

6. Zumba

Zumba este un program de fitness popular de inspirație latină dans. Cuvântul „zumba” provine din Columbia, ceea ce înseamnă să te miști rapid și să te distrezi. Prin folosirea muzicii latine optimist cu exercitii cardiovasculare, tip dans aceasta este dans aerobic care este distractiv și ușor de învățat.

Femeile cu greutatea cuprinsă între 54-77 kg, vor arde până la 350-650 de calorii într-o oră de antrenament Zumba dacă o fac la intensitate maximă. Unii dintre factorii care influențează consumul de calorii includ greutatea corporală, conținutul muscular, nivelul de fitness și alții.

7. Pasi de dans

Pasi de dans folosind un pantof cu o mică placă de metal pe fund pentru a face muzica de dans în sine. Pasi de dans dezvoltat în America și își are rădăcinile în dansul african, dansul irlandez și dansul clog.

Tip dans este un antrenament cardio bun, iar picioarele sunt partea cea mai în mișcare a corpului dans acest. Pasi de dans are o gamă largă în ceea ce privește arderea caloriilor, care este între 200 – 700 de calorii pe oră, în funcție de viteza, pași și cantitatea de efort necesar pentru deplasare.