emailvision.org

Pe lângă fructe, legumele pot fi făcute și suc proaspăt. Cu toate acestea, nu toate tipurile de legume pot fi predate. Diferite tipuri de legume au beneficii diferite. Deci, ce tipuri de legume sunt potrivite și mai sănătoase pentru a fi făcute suc?

O selecție largă de sucuri de legume cele mai sănătoase și hrănitoare, trebuie să o încercați acasă

1. Legume verzi

Legumele verzi conțin de obicei o mare varietate de vitamine și minerale, de la vitamina A, vitamina C, acid folic, potasiu, fier, până la zinc. De la spanac, varză, broccoli, verdeață de muștar, salată verde, nasturel chinezesc, până la pătrunjel, acestea sunt unele dintre cele mai bune verdețuri cu frunze de sucuri și de băut în fiecare zi.

Cu toate acestea, gustul sucului de legume verzi tinde să fie amar și oarecum neplăcut. Pentru a rezolva acest lucru, puteți „îndulci” sucul cu un fruct dulce sau ușor acru, cum ar fi un măr, kiwi sau mango. Puteți folosi și miere. Pentru a o face mai delicioasă și hrănitoare, puteți adăuga aportul de proteine ​​din lapte sau iaurt.

2. Roșie

Cu siguranță nu ești străin de sucul de roșii. Roșiile sunt foarte bogate în vitamina A și vitamina C, deci sunt bune pentru sănătatea dvs. Chiar dacă sunt delicioase, dar

Roșiile au și un gust natural dulce-acrișor, așa că nu trebuie neapărat să adăugați alte fructe pentru a le îndulci. Deși nici nu este interzis dacă asta vrei, de exemplu adăugarea de lămâie sau măr.

3. Morcovi

Morcovii sunt un tip de legumă care poate fi servit sub orice formă, fie că este ciorbă, prăjită, până la suc. De fapt, nu de puține ori oamenii care îl mănâncă direct. Datorită gustului său dulce, morcovii sunt foarte populari.

Nu numai că are un gust bun, morcovii sunt buni și pentru ochi deoarece au un conținut ridicat de vitamina A și diverse substanțe minerale de care organismul are nevoie. Pentru a o face mai delicioasă, o poți amesteca și cu alte fructe, după gust.

4. Suc de telina

Poate că sucul de țelină îți sună ciudat, dar se dovedește că această legumă verde are beneficii pentru sănătate, deoarece este bogată în magneziu și fier. Acest suc de legume este, de asemenea, foarte potrivit pentru consum atunci când femeile au menstruație deoarece poate ajuta la menținerea cantității de fier din organism.

Imi place sucul de legume, este foarte bun, dar nu il lasa sa fie un pilon al meniului principal

Dacă vă plac foarte mult legumele făcute în suc, chiar nu este o problemă. De fapt, cu cât mănânci mai multe legume pe zi, cu atât mănânci mai multe fibre, ceea ce este bun pentru digestie. Cu toate acestea, nu îl înlocuiți zilnic pentru legumele din dieta dumneavoastră.

Da, nu te lăsa să bei suc tot timpul fără să consumi legumele originale atunci când mănânci. Motivul este că legumele în forma lor reală conțin mai multe fibre. Deci, atunci când mănânci mult trebuie să mănânci legume și e în regulă dacă vrei să faci sucuri de legume în plus.