emailvision.org

La fel ca și complexul de vitamine B în general, vitamina B5 (acid pantotenic) ajută organismul să transforme alimentele în energie. Acest tip de vitamină oferă beneficii și pentru alte organe ale corpului. Consultați recenzia completă a următorului acid pantotenic.

Ce este vitamina B5?

Vitamina B5 este un tip de vitamina care este important pentru funcționarea generală a organismului. Această vitamină este cunoscută și sub numele de acid pantotenic. Această vitamină solubilă în apă ajută la producerea celulelor sanguine.

De fapt, vitaminele care pot fi găsite în alimente și suplimente transformă nutrienți precum proteinele și grăsimile în energie. Nu este surprinzător faptul că acidul pantotenic este necesar pentru alte organe ale corpului, cum ar fi:

• piele, păr și ochi,
• sistem nervos,
• inima,
• tractului digestiv, precum și
• producerea de hormoni.

Prin urmare, organismul are nevoie de această vitamină, astfel încât să nu interfereze cu funcția altor organe. În acest fel, puteți trăi o viață sănătoasă satisfacând nevoile zilnice de vitamine B.

Necesarul zilnic de vitamina B5

Având în vedere funcția importantă a vitaminei B5 pentru organism, desigur că trebuie să satisfaceți nevoile de acid pantotenic.

Necesarul zilnic de acid pantotenic recomandat de Ministerul Sănătății al Republicii Indonezia este de 5 miligrame/zi. Necesarul nutrițional zilnic (CZR) este valabil pentru adulții cu vârsta de 19 ani și peste.

Doze mai mari pot fi recomandate de medici pentru tratamentul anumitor afecțiuni. Dacă nu este recomandat, nu trebuie să obțineți prea multă vitamina B5.

Funcțiile vitaminei B5

Mai jos sunt câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține de la vitamina B5, de la menținerea sănătății inimii până la menținerea pielii și a părului.

1. Menține sănătatea inimii

Una dintre funcțiile acidului pantotenic este menținerea sănătății inimii. Acest lucru se poate datora funcției acestei vitamine de a reduce nivelul lipidelor la pacienții hiperlipidemici.

Adică, nivelurile de lipide (grupuri de molecule de grăsime) care sunt menținute corespunzător pot menține funcționarea inimii. În plus, această funcție a acidului pantotenic ajută la controlul nivelului de colesterol și la reglarea tensiunii arteriale.

Chiar și așa, mai aveți nevoie de alimente sănătoase pentru inimă, pe lângă suplimentele complexe de vitamine B.

2. Menține sănătatea pielii

Pe lângă inimă, această vitamină se dovedește a ajuta la menținerea pielii sănătoase, în special în pielea predispusă la acnee. Acest lucru a fost dovedit prin cercetări publicate în Dermatologie și terapie .

Acest studiu arată că este sigur să luați suplimente de acid pantotenic la adulții cu acnee. Nu numai atât, utilizarea acestui supliment de vitamine ajută și la reducerea leziunilor de acnee de pe față.

Chiar și așa, experții au nevoie de cercetări suplimentare. Acesta își propune să vadă cum mecanismul acestui complex de vitamine B tratează pielea predispusă la acnee.

Diverse tipuri de vitamine pentru o piele sănătoasă, strălucitoare și tânără

3. Întăriți sistemul imunitar

Știați că vitamina B5 este una dintre vitaminele care pot întări sistemul imunitar? Cum nu, acidul pantotenic consumat se dovedește a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și bolilor.

Pentru a obține rezultate maxime, asigurați-vă că numărul de celule albe din sânge este suficient. În acest fel, organismul poate întări sistemul imunitar prin consumul de alimente bogate în acid pantotenic.

4. Medicamente pentru tratarea anumitor boli

Nu numai ca aport de vitamine pentru organism, vitamina B5 poate fi folosită și pentru a ajuta la tratarea mai multor probleme de sănătate, cum ar fi:

• dependenta de alcool,
• depresie și tulburări ADHD,
• autism,
• infecție fungică,
• insuficienta cardiaca,
• tulburări respiratorii, cum ar fi astmul,
• colita,
• conjunctivită,
• convulsii,
• cistita,
• mătreață, chelie și păr gri,
• dureri ale nervilor diabetici,
• durere de cap,
• glicemie scăzută,
• tulburări de somn, cum ar fi insomnia,
• tensiune arterială scăzută,
• scleroză multiplă,
• crampe musculare la picioare în timpul sarcinii,
• nevralgie,
• obezitate,
• Sindromul premenstrual (PMS),
• artrita reumatoida,
• Boala Parkinson,
• dureri nervoase,
• mărirea prostatei,
• reduce efectele secundare ale terapiei tiroidiene în hipotiroidismul congenital,
• crestere intarziata,
• zona zoster,
• stimulează glandele suprarenale
• sindromul oboselii cronice,
• intoxicație cu salicilat,
• nefrotoxicitatea streptomicinei, până la
• vindecarea ranilor.

Sursa de vitamina B5

Probabil ați auzit mai multe despre acidul pantotenic sub formă de supliment. De fapt, vă puteți satisface nevoile de vitamina B5 mâncând anumite alimente, inclusiv:

• legume, cum ar fi broccoli și varza,
• tuberculi, și anume cartofi dulci albi și cartofi dulci,
• cereale integrale,
• fasole și leguminoase,
• proteine ​​animale, cum ar fi carnea roșie, ouăle, peștele și puiul, precum și
• lapte si produse lactate.

Încercați întotdeauna să obțineți vitamina B5 din alimente, astfel încât organismul să nu aibă lipsă de vitamina B.

Efecte secundare ale acidului pantotenic

Practic, vitamina B5 sub formă de alimente tinde să fie sigură, atâta timp cât o consumi în limite rezonabile. Acest lucru se aplică și atunci când doriți să utilizați acidul pantonenic sub formă de supliment.

Dacă luați suplimente de vitamina B5 în cantități excesive, care este mai mare de 10 mg, pot apărea diferite reacții adverse, inclusiv:

• diaree,
• iritatie cu mancarimi,
• dificultăți de respirație și
• umflarea gurii, feței, buzelor sau limbii.

Dacă aveți anumite simptome în timp ce utilizați acest supliment sau aveți întrebări despre efectele secundare, contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.