emailvision.org

Părul gros, puternic și sănătos este cu siguranță visul tuturor, atât bărbaților, cât și femeilor. Pentru ca acest lucru să se întâmple, s-ar putea să fii deseori tentat de reclame la șampon care oferă produse pentru îngroșarea părului. De fapt, doar prin consumul regulat o dietă nutritivă echilibrată poate ajuta și la îngroșarea și hrănirea părului, știi!

Superalimente pentru un păr gros și sănătos

Căderea și rărirea părului pot fi cauzate de multe lucruri. Una dintre ele ar putea fi pentru că vă lipsesc anumiți nutrienți. Deci, haideți să vă îmbunătățim dieta mâncând următoarele alimente sănătoase.

1. Ouă

Ouăle sunt cea mai bună hrană pentru cei dintre voi care doresc să aibă un păr des și sănătos. Deoarece ouăle conțin o serie de nutrienți importanți care sunt buni pentru sănătatea părului, și anume proteine, biotină, zinc, seleniu și alți nutrienți pentru păr.

Majoritatea foliculilor de păr conțin proteine. De aceea, atunci când îți lipsesc proteinele, părul tău va fi fragil și va cădea ușor.

Între timp, biotina este una dintre substanțele esențiale care funcționează pentru a produce cheratina. Keratina în sine este un tip de proteină a părului care face părul să crească gros și sănătos. Un studiu demonstrează că consumul mai multor biotină poate ajuta la promovarea creșterii părului.

2. Căpșuni

Căpșunile sunt un fruct pe care îl puteți folosi pentru a crește părul care cade adesea. Capsunile sunt bogate in antioxidanti si vitamine care iti pot indeplini dorinta de a avea un par des si sanatos.

Antioxidanții din căpșuni ajută la protejarea foliculilor de păr împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Între timp, conținutul de vitamina C din căpșuni poate ajuta organismul să producă colagen, un tip de proteină care poate întări părul de la căderea părului.

Pentru a beneficia de beneficii, încercați să consumați o cană care este echivalentă cu 144 de grame de căpșuni. Aceasta poate satisface 141% din necesarul zilnic de vitamina C. După aceea, spune la revedere părului subțire și fragil.

3. Spanacul

Pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce spanac, continuați acest obicei sănătos. Spanacul este unul dintre super-alimentele care pot face părul gros și sănătos, deoarece conține acid folic, fier, vitamina A și vitamina C.

Conținutul de vitamina A din spanac ajută glandele pielii să producă sebum, alias uleiul natural al pielii. Această substanță uleioasă va ajuta la lubrifierea foliculilor de păr și a scalpului. Ca rezultat, părul tău va arăta strălucitor, gros, puternic și sănătos.

Spanacul conține, de asemenea, fier care poate ajuta la furnizarea de oxigen celulelor părului. Consumând doar o cană sau 30 de grame de spanac, acest lucru poate satisface 54% din necesarul zilnic de vitamina A.

4. Pește gras

Puteți conta pe diferite tipuri de pește gras, precum somonul și tonul, pentru a ajuta la menținerea părului sănătos și des. Motivul, acest tip de pește conține acizi grași omega-3 care sunt buni pentru creșterea părului.

Acest lucru este dovedit de un studiu efectuat pe 120 de femei care au luat suplimente de omega-3 și omega-6. Drept urmare, ei au raportat că problemele lor cu căderea părului au fost reduse, chiar și părul lor a devenit mai gros și mai sănătos, după cum a citat Healthline.

5. Cartofi dulci

Cartofii dulci cu gust dulce conțin o cantitate mare de beta-caroten. Corpul are nevoie de acest beta-caroten pentru a fi transformat în vitamina A, care este apoi folosită pentru a menține părul sănătos.

Pe langa faptul ca ajuta la hidratarea parului, continutul de vitamina A din cartofii dulci iti poate face parul sa creasca mai repede. Drept urmare, părul gros nu mai este doar un vis pentru tine.

6. Avocado

Cui nu-i place acest super fruct. Avocado este cunoscut ca o sursă de grăsime care nu numai că are un gust bun atunci când este consumat, dar poate și face părul gros și puternic, știi.

Avocado este, fără îndoială, un fruct bogat în nutrienți. Unul dintre ele, fructul care are pulpa verde conține vitamina E care poate crește creșterea părului. Doar consumând un avocado de mărime medie sau aproximativ 200 de grame, puteți satisface 21% din necesarul zilnic de vitamina E.

Beneficiile vitaminei E, de fapt, nu se opresc aici, știi. Vitamina E din avocado poate proteja, de asemenea, zona scalpului de oxidanții dăunători. În acest fel, foliculii tăi de păr devin mai puternici și nu sunt ușor casatori.

7. Arahide

Nucile sunt adesea folosite ca o gustare sănătoasă, care vă poate împiedica să muriți de foame în miezul nopții. Nu vă înșelați, nucile pot declanșa și părul des și puternic, știți.

Din nou, acest lucru are de-a face cu conținutul de vitamina E care funcționează pentru a promova creșterea părului. De exemplu, consumul a 28 de grame de migdale poate satisface 37% din necesarul zilnic de vitamina E. Cu cât aportul zilnic de vitamina E este mai mare, cu atât părul tău va fi mai puternic și mai gros.

Nu numai că nucile conțin și vitamine B, zinc și acizi grași esențiali. Dacă organismul tău nu consumă aceste vitamine și minerale, nu este de mirare că părul tău cade ușor și devine casant.