emailvision.org

Pielea lăsată după naștere le face pe proaspetele mame mai puțin încrezătoare. De aceea, proaspetele mămici caută adesea modalități de a-și strânge burtica lăsată după naștere. Așadar, cât durează până când stomacul lăsat să revină la normal și cum îți strângi stomacul după naștere?

Cât timp durează stomacul să revină la normal după naștere?

Mamele care tocmai au născut se confruntă de obicei cu aproape aceleași probleme, în special legate de modificările corpului, dintre care una este stomacul lăsat.

În timpul sarcinii, pielea abdominală se întinde, deoarece conține un bebeluș a cărui dimensiune crește în fiecare lună până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru.

Pe lângă faptul că este însărcinată, creșterea în greutate în timpul sarcinii este și o cauză a stomacului lăsat după naștere.

Ca urmare, uneori există mame ale căror stomac arata ca și cum ar fi încă însărcinate, chiar dacă au născut înainte, indiferent dacă au o naștere normală sau o operație cezariană.

Deși este destul de dificil să readuci stomacul la dimensiunea inițială, de fapt este posibil ca stomacul să revină la planeitate.

Cheia, vrei să aplici cum să strângi un stomac lasat după naștere și să ai răbdare să-l trăiești.

Este nevoie de nouă luni pentru ca organismul și stomacul să se extindă în timpul sarcinii. Așadar, corpul și stomacul au nevoie de câteva luni pentru a reveni la dimensiunea normală.

Potrivit Baby Center, este nevoie de aproximativ 6-8 săptămâni în timpul puerperiului pentru ca uterul să se contracte înapoi la dimensiunea și nașterea înainte de sarcină.

În mod automat, va dura mai mult decât atât până când stomacul lasat poate reveni la plat, așa cum sperați.

Cât de repede o burtă lăsată revine la forma inițială după naștere depinde de mai multe lucruri, și anume:

• Forma și dimensiunea corpului înainte de sarcină și naștere
• Creșterea în greutate în timpul sarcinii
• Cât de activ sau cât de des ați făcut exerciții după naștere
• genele corpului

Modalități naturale de a strânge burtica lăsată după naștere

Fiecare femeie care tocmai a născut și-ar dori din nou un corp subțire și un stomac ferm, ca înainte.

Relaxează-te, acesta nu este doar un vis, într-adevăr! Da, puteți obține o burtă fermă și lăsată înapoi după naștere.

În timp ce aveți grijă de micuțul dvs., faceți următoarele moduri naturale de a strânge burtica lăsată după naștere:

1. Ai grijă de dieta ta

Pe lângă grăbirea procesului de recuperare, gestionarea unei diete bune după naștere poate fi și o modalitate de a strânge stomacul lăsat după naștere, știi!

Pentru ca stomacul să fie din nou strâns, încearcă să adaugi diverse surse de proteine ​​în dieta ta.

Sursele alimentare de proteine, cum ar fi ouăle, carnea și nucile sunt foarte bune pentru dezvoltarea mușchilor organismului.

Proteina conține, de asemenea, colagen care poate ajuta la strângerea stomacului lăsat, cum ar fi în brațe, coapse, stomac, față și alte părți ale corpului.

Potrivit ratei de adecvare nutrițională a Ministerului indonezian al Sănătății, necesarul total de proteine ​​pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 49 de ani este de aproximativ 56-57 de grame.

Acum, pentru că în prezent alăptezi, trebuie să adaugi 20 de grame de proteine ​​în dieta ta în fiecare zi.

2. Bea multă apă

Nu doar potolirea setei, consumul de apă în fiecare zi poate face stomacul mai elastic.

Cu cât bei mai multă apă în mod regulat, cu atât pielea ta va fi mai umedă și, în final, vei reduce treptat pielea lăsată de pe stomac.

Apa de băut poate ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor din organism și la reducerea acumulării de apă în stomac, astfel încât să poată fi o modalitate de a strânge stomacul după naștere.

Ca rezultat, un stomac slăbit se va strânge încet și te va face să arăți subțire ca înainte de sarcină.

3. Exerciții fizice regulate

Ți-ai stabilit dieta și ai băut suficientă apă? Nu uita să-l echilibrezi cu exerciții fizice regulate, OK!

Nu numai că te ajută să slăbești după naștere, exercițiile fizice după naștere te pot ajuta și la strângerea burticii lăsate.

Nu este nevoie să vă deranjați să încercați exerciții de mare intensitate ca o modalitate de a depăși stomacul lăsat după naștere, astfel încât grăsimea să fie redusă rapid.

Puteți face cardio ușor, cum ar fi mersul vioi, joggingul, înotul sau ciclismul, atâta timp cât o faceți în mod constant.

Pe măsură ce vă obișnuiți, adăugați antrenament de forță pentru a tonifica și a tonifica mușchii.

Începeți cu un antrenament simplu de forță, cum ar fi ridicări în picioare și flotări Sau poți lua un curs de yoga sau Pilates.

Aceste mișcări pot strânge mușchii miezului, șoldurilor și feselor pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a fi mai în siguranță, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre ora și tipul de exercițiu care vi se potrivește.

Acest lucru are ca scop evitarea riscului de accidentare care poate apărea ulterior în timpul sportului.

4. Alăptează cu sârguință

Cine ar fi crezut că alăptarea micuțului tău ar putea fi și cea mai eficientă modalitate de a strânge burtica lăsată după naștere?

Pe lângă faptul că este o sursă de nutriție sănătoasă pentru bebeluși, beneficiile laptelui matern în urma alăptării sunt bune și pentru sănătatea mamei.

Alăptarea transformă caloriile din corpul tău în lapte matern pentru copilul tău.

Cu cât alăptați mai mult și des, grăsimea din organism va scădea și ea din ce în ce mai mult.

De fapt, mamele care alăptează tind să slăbească mai repede decât mamele care nu alăptează.

5. Masaj cu uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la îmbunătățirea texturii pielii și la o fermă.

Acesta este motivul pentru care masajul cu uleiuri esențiale poate fi încercat ca o modalitate de a strânge burtica lăsată după naștere.

Chiar și pe lângă un stomac lasat, vergeturile care apar pe stomac sunt și ele o problemă după naștere, raportată de March of Dimes.

Pentru rezultate maxime, încearcă să folosești ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos pentru a te ajuta să scapi de vergeturi după ce ai născut pe stomac.

Aplicați ulei esențial pe abdomen, brațe sau picioare, apoi masați ușor.

Masajul regulat după naștere face ca sângele să curgă sub piele mai neted, astfel încât pielea devine mai fermă.

Cu alte cuvinte, o combinație de masaj și uleiuri esențiale vă poate maximiza eforturile de a aplica o modalitate de a strânge burtica lăsată după naștere.