emailvision.org

Dacă te gândești de mult să renunți la fumat, acum ar putea fi un moment bun. Determinarea și disciplina de a face terapie pentru a renunța la fumat îți oferă multe avantaje, știi! Da, ruperea acestor obiceiuri proaste poate aduce mari schimbări în sănătatea și stilul tău de viață. Pentru mai multe, haideți să vedem mai jos diferitele beneficii ale renunțării la fumat.

Care sunt beneficiile renunțării la fumat?

Beneficiile pe care le puteți obține renunțând la fumat sunt incontestabile.

Optimizarea funcției organelor de la creier la ADN se dovedește a fi unul dintre beneficiile atunci când renunți la fumat.

Iată care sunt avantajele renunțării la fumat.

1. Ușurează respirația

Dacă reușești să te lași de fumat, fie pe cont propriu, cu ajutorul medicamentelor pentru renunțarea la fumat, sau a terapiei de substituție cu nicotină, respirația îți va fi mai ușoară și vei tusi mai puțin.

Acest lucru se datorează faptului că capacitatea pulmonară a crescut cu până la 10% în decurs de nouă luni.

La vârsta de 20 și 30 de ani, este posibil ca efectele fumatului asupra capacității pulmonare să nu fie vizibile decât dacă încerci să alergi.

Ca rezultat, devine mai ușor să respiri după ce alergi.

Cu toate acestea, capacitatea pulmonară la om va continua să scadă odată cu vârsta.

2. Oferă mai multă energie

Beneficiile renunțării la fumat pe care le puteți obține în decurs de 2-12 săptămâni este că poate îmbunătăți circulația sângelui.

Acest lucru poate face ca toate activitățile fizice, inclusiv mersul pe jos și alergatul, să fie mult mai ușoare.

Sistemul tău imunitar va fi, de asemenea, întărit, făcându-ți mai ușor să lupți împotriva răcelii și gripei.

Nu numai că, creșterea oxigenului din organism poate reduce și oboseala și eventualele dureri de cap.

3. Reduce stresul

Nicotina din țigări poate crește de fapt stresul. Așadar, afirmația că fumatul poate reduce stresul este o mare greșeală.

De fapt, studiile științifice arată că nivelul de stres la persoanele care se lasă de fumat este mult mai scăzut decât la cei care fumează.

Aceasta poate fi una dintre motivațiile tale de a renunța la fumat.

Dacă descoperiți că sunteți predispus la stres, folosiți metode sănătoase de a face față acestuia, cum ar fi renunțarea la fumat încet.

Nu numai țigări Kretek, ci și nu ar trebui să fumați vape sau shisha.

4. Îmbunătățiți calitatea relațiilor sexuale

După cum am menționat mai devreme, renunțarea la fumat poate ajuta la îmbunătățirea circulației sau a fluxului sanguin în organism.

Indirect, acest lucru poate crește sensibilitatea corpului tău, inclusiv în materie de sex.

Vestea bună, bărbații care renunță la fumat pot obține erecții mai bune.

Între timp, femeile care s-au lăsat de fumat au experimentat o stimulare crescută, astfel încât orgasmul a fost mai ușor atins.

De fapt, nu puțini oameni cred că oamenii care nu fumează sunt mai atractivi pentru partenerii lor decât fumătorii.

5. Face pielea să pară mai tânără

Beneficiile renunțării la fumat sunt, de asemenea, considerate a fi capabile să încetinească îmbătrânirea feței și apariția ridurilor.

Acest lucru se datorează faptului că pielea persoanelor care nu fumează primește mai mulți nutrienți, inclusiv oxigen.

În plus, renunțarea la fumat poate restabili pielea palidă și ridurile pe care le au de obicei fumătorii.

6. Scapa de dependenta

Interesant este că a te convinge să te lași de fumat înseamnă că eviți dependențele dăunătoare.

Dependența de fumat apare atunci când ai o dorință intensă deși cunoști consecințele.

Când decideți să renunțați la fumat, funcțiile corpului dumneavoastră vor reveni la normal. Aceasta include creierul care îți reglează pofta de țigări.

După o lună de renunțare la fumat, receptorii de nicotină din creier au revenit la normal. Nu te vei mai simți dependent de nicotina din țigări.

7. Îmbunătățiți nivelul de colesterol

Renunțarea la fumat aduce, de asemenea, beneficii sănătății inimii, deoarece ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge.

Studii publicate de Jurnalul american al inimii a explicat că renunțarea la fumat poate crește nivelul HDL (lipoproteină de densitate mare) sau colesterol bun.

Această creștere a HDL ajută organismul să scadă riscul de boli cardiovasculare.

8. Dezumflați stomacul destins

Fumatul este foarte rău pentru sănătatea ta digestivă, chiar și cu riscul de a provoca un stomac destins. Acest obicei prost poate face stomacul să devină întindere, deoarece împinge grăsimea spre stomac.

Prin urmare, renunțarea la fumat poate reduce riscul apariției diferitelor tulburări și boli digestive.

Puteți atinge greutatea corporală ideală fără un stomac întins dacă renunțați la fumat, mâncați alimente hrănitoare și faceți exerciții regulate.

9. Intareste muschii

S-a demonstrat că fumatul slab este asociat cu pierderea masei musculare și a forței odată cu vârsta.

Prin urmare, renunțarea la fumat este decizia potrivită pentru cei dintre voi care doresc să aibă mușchi puternici.

Studiile publicate de S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină afirmă că renunțarea la fumat are beneficii în creșterea masei musculare scheletice și îmbunătățirea funcției și forței musculare.

10. Întărește oasele

Știați că fumatul este un factor de risc pentru osteoporoză (densitate osoasă redusă)?

Renunțarea la fumat este cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți proteja oasele.

Renunțarea la fumat vă poate ajuta să reduceți riscul de boli osoase legate de fumat, inclusiv osteoporoza.

11. Îmbunătățiți capacitatea simțului văzului

Fumatul este atât de dăunător pentru corpul tău, nu în ultimul rând pentru ochi. Da, acest obicei vă poate reduce capacitatea simțului văzului.

Fumatul poate provoca diverse boli oculare care vă afectează vederea, cum ar fi cataracta, degenerescenta maculară legată de vârstă, până la retinopatia diabetică.

De aceea, beneficiile renunțării la fumat sunt considerate a fi capabile să optimizeze capacitatea simțului văzului.

12. Îmbunătățește simțul gustului și al mirosului

Fumatul dăunează nu numai plămânilor, inimii, simțului văzului, ci și simțului gustului și mirosului.

Substanțele chimice din țigări dăunează terminațiilor nervoase din nas și gură, astfel încât este posibil să nu puteți simți și mirosi la fel de bine ca înainte.

Renunțarea la fumat poate face ca alimentele pe care le consumați să aibă un gust mai bun. Mirosul alimentelor sau al mediului din jurul tău devine mai evident.

13. Curățați dinții și gura

Nu este un secret pentru nimeni că fumatul poate crește riscul de probleme dentare și bucale și complicații după o intervenție chirurgicală orală.

De asemenea, fumătorii au un sistem imunitar mai scăzut împotriva infecțiilor la nivelul dinților și gurii, care pot interfera cu procesul de vindecare.

Prin urmare, dacă vrei să ai dinți mai curați și mai sănătoși, renunță imediat la fumat.

14. Crește fertilitatea

Unul dintre numeroasele pericole ale fumatului este legat de fertilitate. Persoanele care fumează pot avea probleme cu fertilitatea, pericolele fumatului pot fi experimentate de femei și bărbați.

Acest lucru se datorează faptului că unul dintre beneficiile renunțării la fumat este creșterea mucoasei uterului și întărirea spermatozoizilor.

În plus, cei care nu fumează au șanse mai mici de avort spontan.

Renunțarea la fumat poate aduce și beneficii sub forma nașterii unui copil sănătos și evitarea diferitelor boli.

15. Protejarea celor dragi

Nu numai dvs., un alt beneficiu al renunțării la fumat este că vă puteți proteja sănătatea familiei și a prietenilor care nu sunt fumători.

A fi fumători pasivi (persoane care inhalează fumatul pasiv) poate crește, de asemenea, riscul de cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Copiii pot fi, de asemenea, expuși riscului de boli toracice, inclusiv pneumonie, infecții ale urechii, astm și dificultăți de respirație.

De asemenea, au fost de trei ori mai multe șanse de a dezvolta cancer pulmonar mai târziu în viață decât copiii care au fost expuși la fumatul pasiv.

16. Prelungește viața

Jumătate dintre toți fumătorii pe termen lung mor devreme din cauza bolilor legate de fumat, inclusiv boli de inimă, cancer pulmonar și bronșită cronică.

A fi lipsit de fumat nu numai că vă poate prelungi viața, ci și vă poate crește șansele de a avea o bătrânețe fără boli și mai fericită.