emailvision.org

Producătorii de saltele sau saltele oferă o serie de opțiuni atât de diverse, încât devin confuze. Există saltele convenționale din spumă și arcuri, combinații și chiar paturi cu apă. Există saltele moi, medii și dure. Deci, cum alegi salteaua potrivită pentru tine? Mai ales pentru cei dintre voi care suferă de dureri de spate, bineînțeles că alegerea unei saltele nu este un lucru ușor sau banal. Ortopedii se confruntă adesea cu întrebări cu privire la alegerea saltelei pentru durerile de spate.

Ei bine, pentru a determina care saltea este cea mai bună pentru a face față durerilor de spate, consultați ghidul complet de mai jos.

Sfaturi inteligente pentru alegerea unei saltele pentru durerile de spate

1. Coloana vertebrală ar trebui să fie aliniată

Poate că nu vă dați seama, dar în afară de diferitele tabuuri și modalități de a face față durerilor de spate, o postură bună este foarte importantă. Mușchii și ligamentele (țesuturile care țin articulațiile) din spate trebuie să se relaxeze, astfel încât să se poată recupera complet când te trezești.

Prin urmare, coloana vertebrală ar trebui să fie aliniată. Dacă salteaua este prea rigidă sau prea moale, coloana vertebrală nu va fi susținută corespunzător în timp ce dormi. În special în gâtul și partea inferioară a spatelui, care sunt cele mai afectate.

Studiul a constatat că atunci când participanții la studiu dormeau pe saltele care făceau curbura coloanei vertebrale și distribuția sarcinii corporale ideale, nivelul de somn odihnitor a crescut. De asemenea, nu le ia prea mult timp să se odihnească și să se trezească revigorați.

Deoarece greutatea corporală a fiecăruia este diferită, ar trebui să încercați singur salteaua înainte de a o cumpăra. Nu trebuie să cumpărați o saltea pentru cele mai dure și mai rigide dureri de spate. Dacă chiar și cu o saltea mai moale coloana vertebrală rămâne dreaptă și nu se îndoaie, poți alege această saltea.

2. Alegeți care mediu-ferme daca esti confuz

Într-un studiu care a implicat mai mult de 300 de persoane cu dureri lombare cronice, participanții la studiu au fost rugați să folosească o saltea mediu-ferme (intensitate medie) sau firmă (greu) timp de 90 de zile.

Ca urmare, mai multe persoane care folosesc saltele dure se plâng de disconfort. Pe de altă parte, puțini oameni care folosesc o saltea mai puțin fermă au raportat vreo plângere specială.

Un alt studiu al experților de la Universitatea de Stat din Oklahoma a testat 59 de persoane cu saltele care aveau cinci ani. Vechea saltea a fost apoi înlocuită cu o saltea nouă, care era de duritate medie (mediu-ferme). După aproape o lună de dormit pe noua saltea, participanții la studiu au raportat că au dormit mai confortabil și au avut mai puține dureri de spate.

În concluzie, o saltea pentru durerile de spate ar trebui să fie suficient de fermă, dar nu atât de tare încât să simți că nu poți dormi. Alegeți un mediu, dar suficient pentru a vă susține uniform greutatea corporală.

3. De asemenea, acordați atenție poziției de dormit și tipului de pernă

Chiar dacă ai deja salteaua potrivită pentru durerile de spate, asta nu înseamnă că ești sută la sută ferit de aceste plângeri. Nu doar tipul de saltea determină dacă durerile de spate vor recidiva.

Poziția ta de dormit afectează și starea ta. Același lucru este valabil și pentru tipul de pernă pe care o folosești și cum o folosești. Consultați-vă medicul care este cea mai bună poziție pentru sănătatea dumneavoastră.

4. Nu te grăbi când încerci

Amintiți-vă, o saltea care se simte bine prima dată când o încercați s-ar putea să nu se simtă întotdeauna confortabilă după o noapte de somn sau ani după aceea. Prin urmare, nu te grăbi să cumperi o saltea doar pentru că prima dată când o încerci, te simți confortabil.

Puteți întreba și consulta personalul magazinului înainte de a cumpăra o saltea pentru dureri de spate. De obicei, angajații magazinului știu deja de ce fel de saltea au nevoie persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate.

Dacă poți, alege o saltea care vine cu o garanție de returnare a banilor. În prezent, tot mai multe companii sau magazine de mobilă oferă o garanție de la 30 la 100 de zile. În plus, există și alte metode pe care le puteți aplica. Dacă dormi bine și te trezești fără durere după un sejur la hotel sau în camera unui prieten, notează marca și tipul (numărul de serie) saltelei.