emailvision.org

Ochiul minus, alias miopia, este o tulburare vizuală foarte frecventă. Această condiție îngreunează ochiul să vadă obiectele aflate la distanță. Înainte să se întâmple cu adevărat, poate fi prevenită starea ochilor minus? Vestea bună, se dovedește că puteți preveni ochiul minus în diferite moduri. Consultați următoarele recenzii, da!

Cum să preveniți ochiul minus?

Miopia sau ochiul minus este una dintre erorile de refracție ale ochiului.

Această afecțiune apare atunci când structura globului ocular se modifică pentru a deveni mai lungă sau forma corneei (partea din față a ochiului) devine concavă.

Ca urmare, lumina care intră în ochi nu poate fi focalizată corect, iar obiectele îndepărtate par neclare.

Experții nu știu încă clar care este cauza principală a ochiului minus.

Cu toate acestea, se estimează că există mai mulți factori și obiceiuri zilnice care afectează aspectul ochilor minus, cum ar fi:

• factori genetici sau ereditari,
• obiceiuri greșite de lectură și
• condițiile de mediu, cum ar fi lipsa activităților în aer liber.

De obicei, afecțiunile oculare minus încep în copilărie și încetează când intră în adolescență.

Cu toate acestea, nu toate cazurile de ochi minus se termină așa. Nu de puține ori, tulburările de vedere, cum ar fi ochiul minus, pot dura până la vârsta adultă.

Atunci, ochiul minus este o afecțiune care poate fi prevenită? De fapt, Nu a fost găsită o modalitate sigură de a preveni ochii minus.

Cu toate acestea, puteți reduceți șansa de a obține ochi minus evitând factorii de risc.

Iată câteva modalități prin care puteți încerca să evitați afecțiunile minus ale ochilor.

1. Mănâncă alimente hrănitoare

Este incontestabil că ceea ce mănânci îți va afecta sănătatea, inclusiv sănătatea ochilor.

Prin urmare, cum să preveniți minusul ochiului puteți începe prin a ajusta o dietă bogată în nutrienți.

Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie, se crede că alegerea unei diete pline cu legume, fructe și cereale integrale reduce riscul de a dezvolta probleme de vedere.

În schimb, alegeți legume și fructe cu conținut ridicat de vitamine și antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C și E.

Câteva exemple de alimente bogate în aceste vitamine sunt:

• legume și fructe portocale, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, portocale, caise,
• căpșună,
• rosii,
• ardei,
• avocado,
• migdale, dan
• sămânță de floarea-soarelui.

Alegeți și legumele de culoare verde închis datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți. În legumele verzi, există luteina și zeaxantina care dau culoarea verde legumelor.

Aceste substanțe sunt antioxidanți care ne pot proteja vederea. Legumele pe care le puteți consuma includ:

• brocoli,
• spanac,
• salată verde,
• fasole verde, dan
• spanac.

2. Verificați-vă ochii la medic în mod regulat

Pe lângă prevenirea prin schimbarea dietei, poți evita riscul de apariție a minusului ochilor făcându-ți examene oftalmologice regulate.

Acest lucru este deosebit de important pentru copiii cu părinți care au ochi minus sau pentru adulți care petrec destul de mult timp în fața ecranului gadgetului.

Printr-un examen oftalmologic, poți afla dacă ai anumite probleme de vedere sau factori de risc care te fac mai predispus la miopie.

Astfel, puteți lua măsuri preventive din timp.

3. Nu vă uitați și nu citiți prea atent

Tulburările vizuale, cum ar fi ochii minus, sunt, de asemenea, declanșate de activități care necesită ca ochii să citească sau să vadă obiecte prea aproape.

De obicei, acest lucru tinde să se facă în timp ce citiți, scrieți sau utilizați gadgeturi precum telefoanele mobile și laptopurile.

Prin urmare, modul în care puteți face pentru a preveni ochii minus este să încercați să nu priviți sau să citiți prea atent.

În plus, puteți începe să limitați timpul petrecut în fața ecranului gadgeturi pentru a reduce riscul deficienței vizuale.

Asigurați-vă că citiți la o distanță de vizualizare de cel puțin 30 de centimetri (cm) de ochi. Pentru ecranele de computer, păstrați o distanță de cel puțin 50 cm față de ochi.

Între timp, ar trebui să vă uitați la televizor cu o distanță de vizionare de cel puțin 2 metri.

4. Evita sa citesti in intuneric

Obiceiul de a citi sau scrie cu iluminare insuficientă are, de asemenea, un impact asupra sănătății ochilor tăi.

Condițiile încăperii prea întunecate fac ca ochii tăi să lucreze mai mult pentru a se concentra asupra obiectelor din fața lor.

Prin urmare, asigurați-vă că utilizați o lumină bună atunci când citiți ca o modalitate de a evita minus ochiul, da!

5. Odihnește-ți ochii când încep să se simtă obosiți

Un alt mod care nu este mai puțin important pentru a preveni ochiul minus este să nu-ți forțezi ochii să continue să funcționeze.

Dacă începeți deja să vă simțiți obosit când vă uitați la ecranul gadgetului sau citiți prea mult, nu amânați să luați o pauză.

Puteți folosi regula „20-20-20” pentru a vă odihni ochii. Este ușor, încearcă să-ți iei ochii de la ochi gadgeturi la fiecare 20 de minute.

Priviți un obiect sau obiecte care se află la cel puțin 20 de picioare (6 metri) distanță timp de 20 de secunde.

Pentru copii, îi poți invita să facă activități în afara casei mai des decât să se joace cu ei prea mult timp gadgeturi sau uitam la televizor.

Copiii sunt sfătuiți să petreacă 2 ore în aer liber pe zi pentru a preveni deteriorarea ochilor.

6. Evitați fumatul

Probabil știi deja că fumatul este un obicei care poate fi dăunător pentru sănătatea ta.

Unul dintre efectele care pot fi obținute din acest obicei este perturbarea sănătății ochilor.

Nu numai că declanșează minusul ochilor, se dovedește că fumatul crește și riscul pentru alte tulburări oculare, cum ar fi glaucomul, cataracta și degenerescența maculară.

Prin urmare, dacă aveți un obicei de fumat, singurul mod pe care îl puteți face pentru a preveni minus eye este să reduceți acest obicei.

Luați măsuri pentru a reduce fumatul încet, până când vă puteți renunța definitiv.

7. Faceți mai multe activități în aer liber

Următorul mod care trebuie făcut pentru a împiedica ochii să fie în minus este adesea să faci activități în aer liber.

Un studiu din jurnal Acta Oftalmologica arată că petrecerea timpului în aer liber are un impact pozitiv asupra calității vederii, în special în prevenirea miopiei.

De aceea, începeți activități frecvente în afara casei pentru a vă menține sănătatea vederii.

8. Făcând exerciții pentru ochi

Pentru a obține ochi sănătoși, fără condiții de minus, o altă modalitate pe care o puteți lua este să faceți în mod regulat exerciții pentru ochi.

Da, gimnastica nu are doar scopul de a vă mișca corpul, dar există și exerciții care sunt create pentru a menține sănătatea ochilor. Cum să faci exerciții pentru ochi, după cum urmează.

1. Primul pas care trebuie făcut este să vă plasați degetele până la 2 cm de ochi. Concentrează-te pe deget.
2. Depărtați încet degetele de ochi, apoi mutați-vă focalizarea pe un alt obiect care este mai departe.
3. După aceea, întoarceți-vă pentru a vă concentra asupra degetului.
4. Reveniți la poziția degetului la o distanță de 2 cm față de ochi.
5. Concentrează-ți ochii pe un alt obiect care este mai departe, apoi înapoi pe deget.

9. Verificați-vă întotdeauna starea de sănătate

Unele afecțiuni de sănătate și boli cronice, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, vă pot afecta calitatea vederii în timp.

Prin urmare, modul în care puteți face pentru a preveni ochiul minus este să vă verificați starea generală de sănătate.

Acest pas nu numai că ajută la menținerea sănătății ochilor, dar poți primi și tratament pentru anumite boli încă de la început.

Acestea sunt diferite moduri prin care puteți încerca să evitați ochii minus.

Dacă ați făcut metodele de mai sus, dar vederea încă se înrăutățește, nu vă descurajați.

Motivul este că unele cazuri de ochi minus sunt într-adevăr afecțiuni moștenite, adică genetice.