emailvision.org

Dacă în tot acest timp majoritatea oamenilor cred că fructele sunt cel mai sănătos aliment pentru o dietă, de fapt nu este întotdeauna cazul. Pentru că există mai multe tipuri de fructe care conțin un conținut ridicat de zahăr. În loc să slăbești sau să controlezi zahărul din sânge, consumul de fructe greșite va crește efectiv aportul de zahăr și calorii din organism. De aceea, este important să știți ce tipuri de fructe cu conținut scăzut de zahăr sunt bune pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru glicemia.

Care sunt unele fructe cu conținut scăzut de zahăr care sunt bune pentru o dietă?

Iată câteva fructe cu conținut scăzut de zahăr care pot fi o opțiune de consumat pentru a vă ajuta programul de slăbire și pentru a vă controla glicemia. Cu toate acestea, nu vă faceți griji că nevoile dumneavoastră nutriționale nu sunt îndeplinite prin consumul acestor fructe. Deși fructele au un conținut scăzut de zahăr, ele conțin încă o serie de alți nutrienți importanți, cum ar fi proteinele și fibrele, care sunt bune pentru organism.

1. Familia da

Căpșunile, zmeura, murele sunt o familie de fructe cu conținut scăzut de zahăr. Conținutul mediu de zahăr din familia de fructe de pădure la o porție de 150 de grame este de doar 4-7 grame. Nu doar la fel de săracă în zahăr, familia de fructe de pădure este, de asemenea, bogată în antioxidanți și vitamina C, astfel încât să aibă un efect bun asupra pielii și a digestiei.

Cu toate acestea, trebuie să limitați consumul de afine. Spre deosebire de alte rude de fructe de pădure, acest fruct rotund de culoare albastru închis conține cel mai mare conținut de zahăr din familia fructelor de pădure. Afinele conțin aproximativ 15 grame la o porție de 150 de grame.

2. Pepene verde

Conținutul de apă din pepene verde care ajunge la 90 la sută face ca acest fruct să fie foarte răcoritor atunci când este consumat în timpul zilei fierbinți. În plus, de fapt, pepenele verde este un fruct care este recomandat de mulți experți în sănătate pentru cei care doresc să slăbească. Nu doar bogat în conținut de apă, pepenele verde se dovedește a fi și un fruct cu conținut scăzut de zahăr, care poate crește metabolismul organismului. O cană plină de pepene verde tăiat cubulețe are sub 10 grame de zahăr.

3. Avocado

Poate că mulți oameni nu se gândesc niciodată dacă avocado este unul dintre fructele cu conținut scăzut de zahăr. Deși avocado este foarte bogat în grăsimi sănătoase, ele sunt de fapt sărace în zahăr! Deoarece avocado mediu conține doar aproximativ grame de zahăr în fructe întregi.

4. Kiwi

Conținutul de vitamina C din acest fruct verde acru nu mai este pus la îndoială. Dar știați că kiwi este și un fruct cu conținut scăzut de zahăr? Motivul este că într-un fruct kiwi întreg conținutul de zahăr este de doar șase grame, știi! Pe lângă un conținut ridicat de vitamina C, kiwi conține și antioxidanți care pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și a radicalilor liberi din organism.

5. Lămâie și lime

În comparație cu portocale, lămâile și limele conțin foarte puțin zahăr, adică aproximativ 1-2 grame de zahăr într-un fruct întreg de mărime medie. Așadar, aceste două fructe sunt foarte potrivite pentru a fi folosite ca unul dintre amestecurile de băuturi pentru a vă ajuta să vă reduceți apetitul, deoarece au un gust destul de acru.