emailvision.org

Când auzi de sportul boxului sau boxUnii ar putea crede că acest sport este plin de violență și este sinonim cu bărbații mari. De fapt, boxul are multe beneficii.

Nu doar antrenamentul forței musculare, iată beneficiile pe care le poți obține pentru sănătatea ta din practicarea boxului.

Diverse beneficii ale boxului pentru sănătate

Bun pentru sănătatea inimii

Puterea inimii se vede din cât de mult sânge poate pompa. Cu cât este mai des antrenată, inima va oferi un aport adecvat de sânge și oxigen fără a pompa prea des.

Cu aceasta, ritmul cardiac în repaus devine mai scăzut și ritmul cardiac este mai regulat, astfel încât nu provoacă dificultăți de respirație. Boxul poate antrena inima să funcționeze mai eficient.

Acest exercițiu vă va încuraja corpul să se miște în continuare. Mișcarea pumnului face, de asemenea, să se contracteze mușchii. Atunci inima ta lucrează mai mult pentru a pompa sânge și oxigen.

Antrenează-ți mușchii de bază și stabilitatea corpului

Următorul beneficiu pe care îl puteți obține de la box este acela de a antrena mușchii de bază ai corpului. Mișcările de box implică o mulțime de mușchi de bază, care includ mușchii pelvieni, spatelui, taliei și abdominali.

Loviturile pe care le faci la box îți vor întări mușchii. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, riscul de rănire și dureri de spate este redus. Forța musculară de bază poate duce, de asemenea, la o postură mai bună.

În plus, abilitățile motorii ale corpului în menținerea echilibrului vor fi și ele antrenate grație mișcărilor din box care sunt rapide și spontane. Nu numai că sunt utile atunci când faci sport, aceste beneficii pot fi simțite și în viața de zi cu zi. De exemplu, reflexele tale vor intra imediat în acțiune pentru a te proteja atunci când întâlnești un obstacol în timp ce mergi pe trotuar.

Îmbunătățiți coordonarea corpului

Mișcarea mai multor părți ale corpului simultan necesită cu siguranță abilități bune de coordonare. Boxul poate fi o modalitate excelentă de a-l îmbunătăți.

Vei exersa pentru a-ți armoniza mișcările corpului și ale picioarelor. Veți învăța, de asemenea, cum să preziceți unde ar trebui îndreptată mâna, astfel încât lovitura să poată ateriza perfect pe punctul slab al obiectului pe care îl veți ataca.

Beneficiile practicii de box vor crește capacitatea de coordonare între corpul tău. În plus, boxul acutizează și instinctele atletice și reflexele care te fac mai conștient de mediul înconjurător.

Arde mai multe calorii

Boxul este un sport care consumă multă energie, mușchii din corpul nostru lucrează și ei mai mult. Vestea bună este că unul dintre beneficiile boxului este că arde mai multe calorii, ceea ce îi va ajuta pe cei care doresc să slăbească.

Câte calorii arzi vor varia și depinde de tipul de exercițiu pe care îl faci. De obicei femeile pot arde până la aproximativ 400 de calorii într-o oră de antrenament, în timp ce bărbații pot arde aproximativ 500 de calorii.

După cum știm, exercițiile fizice sunt utile pentru creșterea metabolismului organismului pentru a arde grăsimile și caloriile. La fel și cu boxul, dacă se face în mod regulat, atunci rezultatele vor fi mai multă pârghie.

Crește rezistența

Boxul oferă, de asemenea, beneficii pentru rezistență. Odată ce mușchii sunt antrenați, puteți lovi mai tare fără să obosiți. În plus, atunci când te antrenezi, faci și plămânii să lucreze pentru a absorbi oxigenul și a-l canaliza în fluxul sanguin mai eficient.

Mai mult sânge și oxigen în mușchii tăi te vor ajuta să te antrenezi mai mult timp.