emailvision.org

Pe lângă faptul că este bună pentru femeile însărcinate, poți continua să bei lapte de migdale în timpul alăptării, deoarece se consideră că are diverse beneficii. Unul dintre beneficiile laptelui de migdale care este popular este ca o băutură de netezire a laptelui. Totuși, nu numai atât, laptele de migdale are și alte beneficii pentru sănătatea mamelor care alăptează, știi! Iată explicația completă.

Beneficiile laptelui de migdale pentru mamele care alăptează

Laptele de migdale este o opțiune pentru mamele care alăptează care sunt alergice la laptele de vacă.

Mamele care duc un stil de viață vegetarian își pot înlocui, de asemenea, aportul de lapte de vacă cu lapte de migdale.

Atunci, ce fel de conținut nutrițional în laptele de migdale? Citând din Departamentul Agriculturii din SUA, 100 ml de lapte de migdale conțin următoarele substanțe nutritive.

• Energie: 15 kcal
• Proteine: 0,55 grame (g)
• Calciu: 173 miligrame (ml)
• Fosfor: 30 ml
• Magneziu: 6,8 ml

Dacă te uiți la conținutul nutrițional de mai sus, laptele de migdale are beneficii pentru mamele care alăptează care doresc să crească nivelul de calciu, dar totuși sărac în calorii.

Pentru mai multe detalii, iată care sunt beneficiile laptelui de migdale pentru mamele care alăptează.

1. Creșteți producția de lapte

Beneficiile laptelui de migdale pe acesta sunt cu siguranță familiare mamelor. Cum poate laptele de migdale să mărească producția de lapte?

Citând din Sanford Health, nucile sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi, inclusiv migdale.

Migdalele conțin, de asemenea, acizi grași omega 3 care pot stimula hormonul prolactină, astfel încât să contribuie la creșterea producției de lapte matern.

Pentru mamele care au alergie la laptele de vacă și doresc să crească producția de lapte, încercați să începeți să beți lapte de migdale în fiecare zi.

2. Nu crește nivelul zahărului din sânge

Laptele de migdale nu conține zahăr adăugat, deci este bun pentru sănătatea zahărului din sângele mamei.

Pe baza datelor de la Departamentul Agriculturii din SUA, laptele de migdale este o băutură cu conținut scăzut de carbohidrați.

In 100 ml lapte de migdale contine 3,43 grame de carbohidrati. În comparație, laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi conține 12 grame de carbohidrați.

Acest lucru face ca laptele de migdale să fie benefic pentru mamele care alăptează cu diabet.

Mamele care alăptează și care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pot, de asemenea, să bea în mod regulat lapte de migdale.

3. Creste rezistenta osoasa

Conținutul de calciu și fosfor din laptele de migdale nu este la fel de mare ca cel de vacă.

Cu toate acestea, pentru mamele care alăptează care au intoleranță la lactoză, laptele de migdale este perfect pentru a suplimenta necesarul de calciu.

În 100 ml lapte de migdale, conține 173 de calciu, 30 de miligrame de fosfor și 6,8 miligrame de magneziu.

Cele trei tipuri de minerale din laptele de migdale au beneficii pentru rezistența oaselor și a dinților mamelor care alăptează.

Acest lucru este important deoarece citând din Institutul Național de Sănătate, alăptarea poate afecta starea sănătății osoase a mamei.

Cel puțin 3-5% din masa osoasă a mamei poate fi pierdută în timpul alăptării.

Motivul este că, atâta timp cât mama își alăptează copilul, ea ia calciu în corpul mamei.

Când nevoile de calciu ale mamei nu sunt satisfăcute, organismul va prelua rezervele de calciu din oase.

Prin urmare, mamele care alăptează au nevoie de aport nutrițional din lapte sau suplimente suplimentare.

4. Îmbunătățește sănătatea inimii

Pe baza cercetărilor din revista Nutrienți , consumul regulat de nuci poate reduce riscul de boli de inima.

Laptele de migdale conține ulei nesaturat care are beneficiul de a reduce nivelul de colesterol rău (LDL) din sângele mamelor care alăptează.

Nivelurile scăzute de colesterol rău sunt asociate cu un risc redus de boli de inimă.

Echipa de cercetare în cercetarea publicată Nutrienți a explicat că vitamina E din migdale are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care sunt bune pentru sănătatea inimii.

5. Creste puterea musculara

Știați că vitamina D joacă un rol în reducerea riscului de fragilitate osoasă, oboseală și slăbire a mușchilor?

Ei bine, o sursă de vitamina D pe care o pot obține mamele care alăptează este laptele de migdale. Într-o cană de lapte de migdale, aproximativ 170 ml conțin 2,62 micrograme de vitamina D.

Această cifră satisface 13% din necesarul zilnic de vitamina D al mamelor care alăptează.

Dacă doriți să obțineți beneficiile vitaminei D, mamele pot începe să bea lapte de migdale în mod regulat în timpul alăptării, chiar și încă din sarcină.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!