emailvision.org

Există diverse programe de dietă despre care se spune că pot slăbi. Una dintre acestea post în zi alternativă (ADF) sau mai bine cunoscut sub numele de dieta de post a profetului David. Din punct de vedere medical, este sănătos de făcut această dietă?

Cum să faci dieta de post a profetului David?

Dieta de post a profetului David este un alt nume pentru post în zi alternativă (ADF) unde postești intermitent timp de o zi.

De fapt, post în zi alternativă inclusiv o parte din dieta de post (post intermitent). Într-adevăr, vi se cere să postați pentru a pierde în greutate.

Dacă postul Profetului David este o recomandare în Islam, scopul metodei ADF este de a pierde în greutate. Nu trebuie să ții post pentru că programul se desfășoară intermitent.

De exemplu, astăzi te hotărăști să ții o dietă, apoi a doua zi nu trebuie să ții post. Trebuie să te întorci la post poimâine și așa mai departe.

Când postești, caloriile care intră în organism nu depășesc 1.000 de calorii. Între timp, a doua zi poți mânca ca de obicei, chiar și ce vrei.

Mulți aleg să facă dieta de post a Profetului David, deoarece este considerată mai ușoară și mai puțin restrictivă.

Poate dieta de post a profetului David să slăbească?

Când urmați această dietă, greutatea va scădea încet din cauza restricției aportului caloric. Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu publicat în jurnal Medicina internă JAMA.

Studiul a implicat până la 100 de persoane care suferă de obezitate. Rezultatul, participanții care fac această dietă pierd cu succes în greutate.

În plus, în alte studii se știe că dieta post în zi alternativă poate preveni, de asemenea, bolile de inimă și câteva alte boli cronice.

Care sunt dezavantajele acestei diete?

Deși ușor de făcut, experții afirmă că această dietă nu este atât de eficientă în a slăbi rapid decât dieta „tradițională”, adică prin limitarea caloriilor care intră în organism.

Dieta de post a profetului David nu vă va permite să vă formați obiceiuri alimentare noi și sănătoase. Trebuie doar să înduri foamea pentru o zi, în timp ce a doua zi ești liber să mănânci ce vrei.

Tocmai slăbiciunea care este unul dintre principiile acestei diete face ca caloriile primite să nu fie controlate și ai tendința de a te „răzbuna” după ziua anterioară de post.

Atunci, ce s-a întâmplat până la urmă? Este posibil să slăbești la început, dar cel mai probabil vei experimenta efectul yo-yo. Efectul yo-yo este creșterea necontrolată în greutate mai târziu în viață.

Există și alte modalități de a pierde în greutate?

Cand post în zi alternativă nu este potrivit pentru dieta ta, cel mai simplu mod de a slabi este sa iti controlezi aportul zilnic de calorii.

Ceea ce trebuie luat în considerare în a face o dietă sănătoasă este controlul caloriilor primite, dar totuși să aveți un program regulat de alimentație.

Cauza excesului de greutate este consumul de prea multe calorii. Acest lucru se poate întâmpla din cauza obiceiurilor și a apetitului necontrolat.

Prin urmare, cel mai bun mod de a pierde in greutate este limitarea aportului de calorii care intra si in mod constant sa mananci alimente sanatoase. De asemenea, este important să faceți exerciții (activitate fizică) în mod regulat.