4 rețete de băuturi pentru a satisface nevoile de proteine ​​ale copiilor

În timpul creșterii și dezvoltării copilului, rolul proteinelor este foarte important pentru producerea de energie, construirea masei musculare și formarea sistemului imunitar. Există multe moduri pe care le puteți face pentru a satisface nevoile de proteine ​​ale copilului dvs., dintre care una este amestecarea mai multor surse de proteine ​​într-o băutură delicioasă.

Rețete de băuturi bogate în proteine

Proteina este de obicei identică cu puiul, ouăle, carnea, tofu și tempeh. De fapt, există încă multe surse de proteine ​​pentru copii care pot fi rareori prezentate în farfuria lor.

Iată câteva rețete de băuturi din ingrediente bogate în proteine ​​pentru micuțul tău:

1. Unt de arahide și banane

Sursa: Kraft Canada

Untul de arahide, realizat în special din migdale, este o sursă excelentă de diverse vitamine, minerale și, desigur, bogat în proteine. O porție din această băutură poate furniza 3-7 grame de proteine, sau aproximativ 30% din necesarul de proteine ​​al unui copil într-o zi.

Ingrediente:

  • 1 banană coaptă congelată
  • 250 ml lapte proaspăt
  • 1 lingura unt de arahide, unt de migdale daca este disponibil
  • 30 de grame de brânză cabana
  • 1 lingura miere

Modul de a face:

Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până când toate ingredientele sunt combinate și textura este moale. Serviți într-un pahar sau băutură pentru a lua ca prânz.

2. Lapte de ciocolată, tofu și unt de arahide

Sursa: Super Healthy Kids

Această băutură proteică este perfectă pentru copiii cărora nu le place să mănânce. În plus, conținutul ridicat de proteine ​​va menține copilul plin de energie în timpul activităților zilnice.

Ingrediente:

  • 250 ml lapte
  • 100 de grame de tofu, alegeți tofu cu textura moale, cum ar fi tofu cu ou sau tofu mătăsos
  • 2 linguri de unt de arahide
  • 2 linguri cacao pudra
  • 1 lingura de seminte de chia
  • 2 linguri de miere

Modul de a face:

Pune toate ingredientele într-un blender, apoi amestecă până se omogenizează și textura devine moale ca laptele. Se toarnă într-un pahar sau o sticlă, apoi se dă la frigider pentru câteva ore. Se serveste rece.

3. Smoothi-uri Crema de nuca de cocos, ovăz , și ananas

Sursa: Chiquita

Cine ar fi crezut că laptele de cocos conține de fapt destul de multe proteine. Aproximativ 110 ml de lapte subțire de cocos, conține până la 2 grame de proteine.

Plus ananas și ovăz Această băutură poate fi cu siguranță una dintre cele mai bune surse de proteine, vitamine, minerale și fibre pentru copii.

Ingrediente:

  • 250 ml lapte de cocos subțire
  • 175 de grame de ananas proaspăt, congelat sau conservat
  • 20 de grame ovăz
  • 1 lingura de seminte de chia
  • 70 de grame de iaurt
  • lingurita extract de vanilie
  • 1-2 linguri de miere pentru îndulcire

Modul de a face:

  • Piure ovăz și semințele de chia într-un blender până când textura este ca făina.
  • În același bol de blender, adăugați laptele de cocos, iaurtul și ananasul. Amestecă totul până la omogenizare.
  • Se toarnă smoothie-uri într-o sticlă, apoi adăugați miere.
  • Se pastreaza la frigider cel putin 4 ore astfel incat ovăz fii moale. Agitați înainte de a bea.

4. boabe si stiu

Sursa: Ocupat

Tofu și fructe fructe de padure în această băutură nu numai că o face bogată în proteine, ci și vitamina C care este necesară pentru sistemul imunitar al copilului. De asemenea, puteți oferi această băutură copiilor care sunt pretențioși și sunt începători cu diferite tipuri de fructe.

Ingrediente:

  • 1 banană
  • 300 de grame de fructe fructe de padure amestec (capsuni, zmeura , afine , și mure )
  • 100 de grame de tofu de mătase
  • 50 ml suc de rodie, sau alt suc de fructe dupa gust

Modul de a face:

Pur și simplu amestecați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar sau o sticlă. Se da la frigider cateva ore inainte de a fi servit pentru a fi si mai delicios.

Furnizarea de băuturi bogate în proteine ​​este doar una dintre multele modalități de a introduce o varietate de surse de proteine ​​copilului dumneavoastră. Deci, sursele de proteine ​​nu se limitează la pui, ouă, carne și pește. O varietate mai mare de alimente îi face pe copii să nu se plictisească repede.

Cu toate acestea, este posibil ca unor copii să nu le placă cu adevărat băuturile cu o textură groasă. Pentru a rezolva acest lucru, puteți adăuga bucăți de fructe sau nuci, astfel încât textura să fie mai atractivă pe limbă.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found