5 beneficii ale inimii de banană pentru sănătate •
Pentru unii oameni, inima de banană procesată este un meniu zilnic. Pe lângă beneficiile bananelor, această parte a arborelui de banane conține și multe beneficii pentru sănătate. Există multe modalități de procesare a inimii de banane, de exemplu, prăjită, prăjită și transformată în curry. Ei bine, pentru a afla conținutul nutrițional și beneficiile pentru sănătate ale inimii de banane, vezi următorul articol, uk!
Conținutul de nutrienți din inima de banană
Inima de banană procesată este una dintre legumele din Asia de Sud-Est. Înainte de a cunoaște beneficiile pentru sănătate, luați în considerare diversul conținut nutrițional pe care îl puteți găsi în următoarele 100 de grame de inimă de banane:
- Apă: 90,2 grame
- Proteine: 1,2 grame
- Grăsimi: 0,3 grame
- Carbohidrați: 7,1 grame
- Fibre: 3,2 grame
- Calciu: 30 miligrame (mg)
- Fosfor: 50 mg
- Fier: 0,1 mg
- Sodiu: 3 mg
- Potasiu: 524 mg
- Cupru: 0,09 mg
- Zinc: 0,3 mg
- Beta-caroten: 201 mcg
- Caroten total: 170 mcg
- Tiamina (Vitamina B1): 0,05 mg
- Riboflavină (Vitamina B2): 0,03 mg
- Niacină: 0,8 mg
- Vitamina C: 10 mg
Beneficiile pentru sănătate ale inimii de banane
Unele dintre beneficiile inimii de banane care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea sunt:
1. Depășirea măririi benigne a prostatei
Floarea de banană are beneficii pentru depășirea problemei hiperlapsiei benigne de prostată. Această afecțiune apare de obicei la bărbații cu simptome ale vezicii urinare slăbite, astfel încât urina nu iese complet.
Într-un studiu, extractul de inimă de banană a ajutat la reducerea măririi prostatei, îmbunătățind în același timp morfologia glandei prostatei. Extractul de inimă de banană conține acid citric, taurină, acid pantotenic și acid nicotinic.
Acești compuși sunt capabili să acționeze ca agenți antiinflamatori și antiproliferativi (inhibă creșterea celulară) la pacienții cu mărire benignă a prostatei.
2. Combate radicalii liberi
Un alt beneficiu al inimii de banană este că vă ajută să îndepărtați radicalii liberi care pot cauza diverse probleme de sănătate. Radicalii liberi sunt produși de obicei de poluarea aerului și de radiațiile ultraviolete de la expunerea la lumina soarelui.
Dacă permiteți radicalilor liberi să se acumuleze în corpul dumneavoastră, puteți experimenta stres oxidativ, care poate duce la diverse probleme de sănătate: tulburări ale sistemului nervos central, tulburări autoimune, tulburări cardiovasculare și chiar cancer.
Ei bine, consumul de extract de inimă de banane care conține antioxidanți poate preveni stresul oxidativ. Motivul este că polifenolii și compușii flavonoizi din extractul de inimă de banană pot proteja organismul de deteriorarea ADN-ului din cauza mediată de fier Fenton (reacția radicalilor liberi).
3. Pierde in greutate
Conținutul său ridicat de fibre face ca inima de banană să fie benefică pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru este menționat și într-un studiu publicat în The Journal of Nutrition care afirmă că fibrele pot ajuta procesul de slăbire.
Prin urmare, alimentele bogate în fibre, cum ar fi florile de banane, pot fi alegerea potrivită dacă doriți să vă ajustați dieta. Acest lucru se datorează faptului că, consumul de multe fibre poate ajuta o digestie ușoară, în timp ce leagă colesterolul și grăsimea pentru a fi eliminate din organism cu fecale.
Dacă doriți să mâncați inimă de banană ca parte a unei diete sănătoase pentru pierderea în greutate, puteți adăuga inimă de banană la salate sau supe. Evitați procesarea care reduce beneficiile pentru sănătate ale inimii de banane.
4. Preveniți infecția
Un alt beneficiu pe care îl puteți obține din consumul de flori de banane este prevenirea infecțiilor, în special a infecțiilor bacteriene. Motivul este că inima de banană conține etanol care are un rol în prevenirea dezvoltării bacteriilor patogene.
Problema este, dacă continuă, bacteriile patogene care se înmulțesc în organism pot provoca diverse boli. Acest lucru se datorează faptului că aceste bacterii pot slăbi sistemul imunitar, făcându-l susceptibil la boli.
Mâncatul unei inimi de banană are, de asemenea, beneficiul de a ajuta la accelerarea procesului de vindecare a rănilor, ca urmare a infecției bacteriene.
5. Reduce complicatiile diabetului
Beneficiile care nu sunt mai puțin importante pentru sănătate prin consumul de inimă de banane sunt reducerea complicațiilor diabetului zaharat. Hiperglicemia este una dintre complicațiile asociate acestei boli.
Combinația dintre inima bananei cu pseudotulpina (partea de mijloc a tulpinii bananei) poate ajuta la reducerea riscului de hiperglicemie și a altor complicații ale diabetului, cum ar fi: nefropatie diabetica (complicații diabetice ale rinichilor).
Pentru a obține beneficiile specifice ale inimii de banană, o puteți consuma sub formă de extract. Cu toate acestea, nu este nimic greșit în a-l include în meniul zilnic ca o împlinire nutrițională zilnică.
