emailvision.org

Raportând de la MayoClinic, practic nu aveți nevoie de probiotice pentru a vă face corpul sănătos. Cu toate acestea, aceste microorganisme vă pot ajuta să vă hrăniți digestia și să o protejați de bacteriile dăunătoare, la fel ca bacteriile „bune” din corpul dumneavoastră. Așadar, dacă nu este obligatorie creșterea aportului de probiotice, organismul va mai obține beneficii bune de pe urma acestor microorganisme? Consultați explicația de mai jos.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt bacterii care ajută la menținerea echilibrului natural al organismelor din intestin. Tractul digestiv uman normal conține aproximativ 400 de tipuri de bacterii probiotice care pot reduce creșterea bacteriilor dăunătoare și pot promova sănătatea sistemului digestiv. Cele mai multe dintre probioticele utilizate în suplimentele de sănătate sunt tulpini de bifidobacterium și lactobacil.

Probioticele ajută la restabilirea numărului de bacterii bune din organism care ar fi putut fi epuizate prin utilizarea anumitor antibiotice sau medicamente. Probioticele sunt recomandate persoanelor care suferă de infecții cronice cu drojdie, constipație (mișcări dificile ale intestinului), diaree, precum și infecții gastrointestinale și ale tractului urinar. De asemenea, se crede că probioticele sunt capabile să întărească sistemul imunitar și să controleze greutatea.

Unde găsim probiotice?

Puteți consuma probiotice din produse alimentare fermentate precum iaurt, varză murată, ciocolata neagra, murături și, de asemenea, kimchi. Iaurtul conține niveluri ridicate de lactobacillus și acidophilus care cresc nivelul de bacterii bune din organism.

Pe lângă alimente, puteți găsi și probiotice în suplimente. Suplimentele probiotice sunt disponibile în prezent în diferite tipuri de preparate. Începând de la capsule, sirop, până la pudră.

Câte probiotice pot fi consumate pe zi?

Nu există o doză exactă pentru a determina câte probiotice ar trebui consumate în fiecare zi. Cercetările de la Universitatea din Maryland Medical Center afirmă că Lactobacillus acidophilus, adică cel mai utilizat tip de probiotice poate fi recomandat în doze de aproximativ 1 miliard până la 15 miliarde CFU (unități formatoare de colonii) pe zi. Cu toate acestea, în iaurt ambalat și produse similare este rar enumerată cantitatea de CFU.

Consumer Reports a remarcat în 2011 că majoritatea produselor din iaurt conțin CFU, cuprinse între 90 de miliarde și 500 de miliarde per porție. În timp ce suplimentele probiotice oferă în general 20 până la 70 de miliarde de CFU.

În plus, trebuie să rețineți că cantitatea de probiotice necesară fiecărei persoane este diferită, în funcție de mai mulți factori precum afecțiunile corpului și anumite boli suferite.

Există efecte secundare de la administrarea de probiotice?

Când începeți să luați probiotice, este posibil să aveți simptome precum balonare, dureri de cap sau erupții cutanate. În general, aceste simptome se vor diminua în timp. Puteți lua probiotice pe termen nelimitat. Cu excepția cazului în care aveți o alergie la lapte. Dacă aveți o reacție alergică la lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium sau Streptococcus thermophilus, atunci trebuie să vă gândiți din nou la luarea de probiotice.

Încă trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră atunci când decideți să luați suplimente probiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate care ar putea determina organismul dumneavoastră să reacționeze negativ la probiotice.

Dacă aveți un sistem imunitar slăbit, de obicei nu este recomandat să luați probiotice deoarece acestea pot crește riscul anumitor infecții.