6 cauze ale durerii de antebraț și cum să o depășești

Antebratul este alcatuit din doua oase distincte si este unit la incheietura mainii. Cele două oase se numesc radius și ulna. Dacă vă simțiți antebrațul, osul radius este osul paralel care vă conectează degetul mare de cot. În timp ce osul ulnei este osul care se conectează de la degetul mic la cot. Ei bine, leziunile din jurul radiusului și oaselor ulnei te pot face să simți dureri de antebraț. Deci, ce poate face să doară antebrațul? Și cum să te descurci acasă? Consultați următoarele recenzii.

Ce cauzează durerea antebrațului?

Există multe cauze care pot provoca dureri de braț, în special brațul inferior, variind de la leziuni la anumite afecțiuni medicale care provoacă leziuni ale nervilor, oaselor sau articulațiilor. Iată câteva dintre cauze:

1. Vătămare

Leziuni care apar, cum ar fi căderea, lovirea puternică sau ciupirea. Da, aceste tipuri de leziuni pot provoca fracturi la oasele antebrațului sau pot deteriora ligamentele și tendoanele antebrațului. Ca urmare, apare o durere înjunghiată sau trepidant.

2. Folosirea excesivă a mâinilor

Unele sporturi, cum ar fi tenisul sau ridicarea greutăților, pun un accent foarte mare pe mușchii antebrațului. Această condiție poate face mușchii încordați și, în cele din urmă, poate provoca durere după exercițiu.

În plus, utilizarea excesivă a computerului poate provoca, de asemenea, rigiditate musculară în antebraț, cunoscută sub denumirea de leziune prin încordare repetitivă. Această condiție se găsește adesea la angajații de birou care folosesc computerele în fiecare zi.

3. Artrita

Artrita sau inflamația articulațiilor pot apărea la încheietura mâinii sau la cot, provocând dureri în antebraț. Caracteristicile tale ai artrită și anume durerea poate apărea chiar și atunci când nu te miști și nu folosești deloc antebrațul și apare roșeață în jurul articulației dureroase.

4. Sindromul de tunel carpian

Starea sindromului de tunel carpian face ca nervii de la încheietura mâinii care duc la degete să înceapă să se îngusteze, ca urmare a acestei îngustări, nervii în cele din urmă primesc presiune și, în timp, va provoca durere.

5. Poziție proastă

Posturile precum aplecarea vă pot afecta și antebrațele. Când umerii tăi sunt arcuiți înainte, acest lucru poate pune presiune asupra nervilor din antebraț.

6. Probleme nervoase

S-ar putea, de asemenea, ca durerea de antebraț să fie un efect secundar al unei alte afecțiuni medicale care afectează nervii antebrațului, cum ar fi diabetul sau o afecțiune tiroidiană.

Ce se poate face pentru a trata durerea antebrațului?

Mâinile odihnitoare

Reducerea activităților care implică antebrațul va ajuta tendonul, ligamentul, mușchiul, osul sau nervul lezat să se recupereze rapid. Persoanele care sunt active în sport ar trebui să evite sau să reducă utilizarea antebrațelor în timpul procesului de exercițiu până când durerea dispare.

Ia-ți pastila

Puteți utiliza, de asemenea, ibuprofen ca analgezic sau medicament antiinflamator pentru a trata durerea antebrațului. Mai multe detalii, consultați-vă cu medicul dumneavoastră care medicament este cel mai potrivit pentru problema dumneavoastră.

Imobilizare

În cazurile care sunt suficient de severe pentru a face antebrațul foarte dureros, o persoană poate avea nevoie de o atela pentru a limita mișcarea și pentru a menține imobilizată partea afectată a osului pentru o perioadă de timp.

Compresa rece, apoi compresa calda

Compresele reci pot ajuta la reducerea inflamației și durerii. După ce nu mai există umflare sau inflamație, puteți aplica o compresă caldă.

Întinde

Unii medici recomandă și întinderea pentru a reduce durerea antebrațului. Cu toate acestea, nu trebuie să începeți niciun exercițiu sau întindere fără aprobarea medicului dumneavoastră sau a kinetoterapeutului, altfel acest lucru nu va face decât să agraveze starea antebrațului deja dureroasă.

Există mai multe mișcări de întindere care pot fi efectuate de obicei, și anume:

1. Extensoarea încheieturii mâinii

  • Îndreptați în fața mâinii dureroase cu palma în jos.
  • Folosește cealaltă mână pentru a trage palma care atârnă în jos spre corp
  • Țineți această poziție de întindere timp de 20 de secunde
  • Repetați de până la 5 ori

2. Întoarcerea încheieturii mâinii

Această mișcare necesită un obiect ușor greu, dar pe care îl poți prinde cu o singură mână, de exemplu, un termos pentru băuturi sau o cutie de mâncare.

  • Țineți obiectul pe care l-ați pregătit într-o mână.
  • Îndreptați-vă mâinile înainte în timp ce țineți obiectul cu palmele îndreptate în sus.
  • Rotiți mânerul până când palmele sunt îndreptate în jos.
  • Faceți 3 seturi de repetări. Într-un set constă din 10 repetări de ținere a obiectelor cu palmele în sus și întoarcerea lor ținând obiecte cu palmele în jos.

3. Îndoirea cotului

  • Stați drept cu ambele mâini în lateral.
  • Îndoiți mâna dreaptă în sus până când atinge umărul dvs. Dacă nu puteți duce mâna la umăr, încercați să duceți mâna spre umăr cât mai puțin posibil, chiar dacă nu se lipește.
  • Țineți poziția atingând umărul timp de 15-30 de secunde.
  • Apoi îndreptați-vă brațele înapoi în jos.
  • Repetați de până la 10 ori.
  • Repetați aceeași mișcare pe de altă parte.

Chirurgie sau injecție

Dacă afecțiunea nu poate fi tratată cu tratamente simple la domiciliu, medicul va oferi alte tratamente prin intervenție chirurgicală sau va face injecții pentru a o trata. Prin urmare, dacă aveți o durere în antebraț care nu dispare, ar trebui să vă consultați medicul.

Preveniți durerea antebrațului

  • Evitați activitățile care exercită o presiune excesivă asupra antebrațului.
  • Odihnește-ți mâinile în mod regulat atunci când lucrezi cu echipamente de lucru, cum ar fi computerele, și folosește echipamente de lucru mai ergonomice.
  • Întăriți forța antebrațului și prindere prin antrenament regulat de forță.
  • Mențineți o postură dreaptă, nu vă aplecați în timp ce lucrați sau mergeți.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found