emailvision.org

Nu puțini oameni își uită rutina de exerciții în timp ce călătoresc, adică călător, fie din cauza afacerii, fie din vacanta cu familia. Este bine dacă vrei să-i oferi corpului tău șansa de a „fa o pauză” de la obiceiurile de exerciții fizice, plus un tur culinar apetisant. Dar ai grijă, după ce ai călătorit chiar te poate face să te îngrași, știi! Deci, există vreun exercițiu ușor care poate fi făcut în timpul călătoriei?

Diverse tipuri de exerciții ușoare din mers

Annette Lang, un antrenor certificat din New York, a dezvăluit pentru New York Times că cineva care călătorește poate fi în continuare activ în sport, chiar și într-un vehicul. Motivul este că există mai multe tipuri de exerciții ușoare care nu necesită niciun instrument pentru a vă facilita exercițiile.

Ei bine, iată o varietate de opțiuni de exerciții ușoare pe care le puteți face în timp ce călătoriți.

1. Mergi

Starea prea mult timp într-un avion, mașină sau tren poate face corpul să se simtă rigid și dureros. Pentru a remedia acest lucru, încercați să furați ceva timp pentru a face o scurtă plimbare în cabina avionului, pe culoarul vagonului sau în zona de odihna să îndrepte picioarele.

Da, mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare exerciții care pot fi făcute în timpul călătoriei. De fapt, doar mersul câțiva pași poate ajuta la arderea caloriilor din organism.

După ce ajungi la destinație, încearcă să te plimbi în mod regulat dimineața în timp ce respiri aer curat și te bucuri de peisajul din jurul tău. Unii experți recomandă să mergi de două ori pe zi pentru a arde mai multe calorii.

Dacă tot puteți ajunge la el, ajungeți la destinație pe jos, în loc să luați un vehicul. Pe lângă faptul că este mai economic, acest lucru vă poate menține corpul în formă chiar și atunci când călătoriți.

2. Întindere

De fapt, călătoria cu orice vehicul implică un risc de rănire a corpului. Motivul este că statul în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp poate provoca crampe și declanșa cheaguri de sânge tromboză venoasă profundă.

Pentru a depăși acest lucru, faceți o serie de mișcări de întindere pentru a reduce presiunea în exces asupra mușchilor corpului. Circulația sângelui devine mai lină și vă face călătoria mai confortabilă.

3. Aleargă

Pentru cei dintre voi care aleargă în mod regulat, puteți continua acest obicei sănătos în timp ce călătoriți. Acest lucru se datorează faptului că alergarea este un tip de exercițiu ușor și este ușor de făcut de oricine și de oriunde.

Pune-ți cei mai comozi pantofi de alergare în valiză și programează o alergare dimineața sau seara. Pentru cei dintre voi care sunteți în vacanță la plajă, puteți alerga și desculți pentru a oferi o senzație de reflexie naturală în picioare. Garantat, sistemul imunitar va fi mai puternic, iar greutatea corporală rămâne ideală.

4. Înotați

Multe hoteluri și atracții turistice oferă facilități de piscină de care puteți profita. Prin urmare, includeți întotdeauna un costum de baie în lista de bagaje de mână în timpul călătoriei.

Înotul este unul dintre sporturile preferate de mulți oameni, în special de copii. Înotul poate ajuta la arderea caloriilor menținând în același timp greutatea corporală ideală. Haideți, duceți-vă familia într-o excursie în timp ce faceți exerciții împreună înotând!

5. Exerciții cu greutatea corporală

Nu trebuie să vă deranjați să căutați o sală de sport sau să aduceți echipament sportiv în timpul vacanței. poti sa faci greutate corporalaexercițiu pentru a ajuta la menținerea forței musculare și la arderea grăsimilor. exercițiu greutate corporala te bazezi doar pe propria greutate corporală, nu este nevoie să folosești instrumente suplimentare.

Dintre numeroasele activități pe care le-ați planificat în timpul călătoriei, acordați-vă câteva minute dimineața pentru a le face exercițiu cu greutatea corporală cum ar fi flotări, scânduri sau genuflexiuni.

Faceți flotări, scânduri și genuflexiuni de 20 de ori fiecare cu o pauză de 5 minute înainte de a schimba mișcările. După aceea, repetă de 3-4 ori sau până când te-ai mișcat de cel puțin 5 minute (cu excepția pauzelor).