emailvision.org

Se pare că aproape toată lumea are, cel puțin, 1 cont de socializare. De fapt, unii au multe până la punctul de a prelua viața lor reală. Deci, ar trebui cineva să reducă utilizarea rețelelor sociale? Unele dintre următoarele motive ar putea fi considerația dvs. pentru o detoxifiere a rețelelor sociale.

Ce este o detoxifiere social media (detoxifierea rețelelor sociale)?

Progresele tehnologice sunt într-adevăr de mare ajutor în toate aspectele vieții tale, cum ar fi găsirea de informații și socializarea.

Cu toate acestea, folosirea prea des poate duce de fapt la dependența de rețelele sociale, care vă va afecta de fapt calitatea vieții.

Dacă începi să simți că îți petreci prea mult din viață navigând pe rețelele sociale, ar putea fi timpul pentru o detoxifiere a rețelelor sociale.

Detoxifierea rețelelor sociale se face de obicei prin reducerea utilizării sau chiar eliminarea completă. Îi poate ajuta să privească înapoi la ceea ce au lăsat în urmă în viața reală.

De ce ai nevoie de o detoxifiere social media?

Dependența de orice, inclusiv de rețelele sociale și de tehnologie, îți poate afecta viața. Pornind de la sănătate, relațiile de familie și prietenii, până la personalitatea ta poate fi afectată din cauza dependenței de social media.

Iată câteva motive pentru care ai putea avea nevoie de o detoxifiere a rețelelor sociale.

1. Afectează sănătatea mintală

Unul dintre efectele îngrijorătoare ale utilizării excesive a rețelelor sociale este că aceasta crește riscul de tulburări mintale, cum ar fi depresia.

Un studiu de la BMC Sănătate Publică a dezvăluit că copiii care au în jur de 10 ani și activi pe internet pot avea un impact negativ asupra vârstei lor adulte.

Acest lucru se datorează faptului că încă din copilărie au fost expuși la standarde atât de înalte de succes sau frumusețe și pot fi „pseudo” pe rețelele de socializare.

Drept urmare, atunci când acești copii cresc, nu sunt niciodată mulțumiți de rezultatele pe care le obțin. Acest lucru poate duce la depresie.

O detoxifiere a rețelelor sociale își propune să minimizeze riscul de a continua să-ți asume anumite standarde care circulă pe rețelele de socializare.

2. Reduceți intimitatea în orice relație

Când ești dependent de rețelele sociale, indiferent dacă îți dai seama sau nu, de fapt reduceți calitatea timpului în relație. Nu numai dragoste, ci și relații fraternești, relații de muncă, prietenii și alte relații.

Potrivit Nels Oscar, șeful echipei de cercetare din Colegiul de Inginerie, social media este extrem de instantanee, ajunge la milioane de oameni simultan și influențează comportamentul unei persoane.

Puteți ignora persoana de lângă dvs. și vă concentrați pe ceea ce este pe ecran.

Ca să nu mai vorbim dacă interacționați cu prietenii sau cu oricine altcineva pe rețelele sociale. Punctul slab al rețelelor sociale este că există limitări în interacțiune. Greșit, acest lucru poate duce de fapt la neînțelegeri.

De exemplu, încărcați o fotografie a unui prieten care vi se pare amuzant. Deși, pentru prietenul tău, este o fotografie rușinoasă.

Oamenii care sunt dependenți de rețelele sociale tind să vadă doar câte răspunsuri primesc atunci când încarcă ceva, mai degrabă decât să se gândească la impactul asupra celorlalți.

Drept urmare, tu și prietenul tău s-ar putea să înțelegeți greșit și să vă amenințați relația.

3. Perturba sănătatea fizică

Nu numai înrăutățirea sănătății mintale, și afectarea sănătății fizice poate fi și unul dintre motivele pe care trebuie să le luați în considerare atunci când decideți să vă detoxificați/reduceți utilizarea rețelelor sociale.

În 2014, un studiu a constatat că adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 32 de ani tind să-și verifice mai des conturile de pe rețelele sociale.

Frecvența acestor verificări ajunge la 30 de ori pe săptămână. Aproximativ 57% dintre acești oameni au raportat că au probleme cu somnul din cauza celor trei lucruri de mai jos.

• Mai des activ pe rețelele sociale și alte rețele de internet până târziu în noapte.
• Rețelele sociale măresc excitarea emoțională și cognitivă mai mult noaptea.
• Lumina de pe ecranul telefonului sau gadgeturi Alții pot interfera cu calitatea somnului unei persoane.

De fapt, se știe că lipsa somnului în sine prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi creșterea riscului de boli de inimă.

De aceea, poate fi necesar să vă gândiți să faceți o detoxifiere pe rețelele sociale pentru a evita efectele sale negative.

Sfaturi pentru a face o detoxifiere social media

După ce cunoaștem motivele pentru care este important să faceți o detoxifiere a rețelelor sociale, să aflăm cât de puternice sunt sfaturile pentru a reduce utilizarea rețelelor sociale.

Deși sună ușor, acest obicei este de fapt destul de dificil, mai ales pentru cei care sunt deja dependenți. Prin urmare, sunt necesare mai multe strategii pentru a putea atinge cu succes obiectivele detoxifierea rețelelor sociale.

Câteva strategii care vă pot ajuta includ:

• Planificați detoxifierea timp de 3 săptămâni până la 3 luni sau mai mult.
• Dezactivează-ți temporar conturile de rețele sociale, cum ar fi Instagram sau Facebook.
• Eliminați aplicațiile de rețele sociale de pe telefon și gadgeturi Tu.
• Găsiți alte activități care vă pot umple golul, cum ar fi exercițiile fizice sau reluarea unui hobby în așteptare.

A face o detoxifiere pe rețelele sociale poate fi dificil, mai ales dacă ești deja dependent și motivul pentru care vrei să te oprești nu îți vine de la sine.

Când faceți o detoxifiere pe rețelele sociale, este posibil să vă simțiți neliniștiți și să continuați să verificați notificările telefonului. Cu toate acestea, dacă reușiți să faceți acest lucru, este posibil să aveți o calitate și mai bună a vieții.

Dacă simți că rețelele sociale ți-au pus stăpânire pe viața, este timpul să nu te mai holbezi la ecrane și să te concentrezi pe realitate.